有氧运动一小时消耗的热量（有氧运动一小时能消耗多少热量）

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有氧运动1小时消耗多少脂肪

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

2 每天运动1小时一个月能减多少斤以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

首先，计算最大心率为220-年龄。能起到燃烧脂肪作用的有氧心率为最大心率的65%-85%。如果是20岁的人，那么计算的有氧心率为130-170次/分钟。有氧心率要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的作用。

这要看你是什么cardio exercise，大部分gym中的机器60分钟内燃烧461卡（人的体重为65kg），使用椭圆机748卡。所以一小时有氧运动燃烧的脂肪应落在461-738之间。

各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。打一个小时排球可以燃烧160卡路里。打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

有氧运动一小时消耗的热量（有氧运动一小时能消耗多少热量）

1、正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。卡路里，是一个能量单位。

2、走路一个小时，可以燃烧360卡路里走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。NO.8 各种球类运动各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。

3、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

4、坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。

5、以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。

6、运动1小时消耗卡路里在250-700之间。

跳减肥操一小时消耗多少大卡热量根据运动强度决定，一般在300-600大卡左右。不同的运动为人体消耗不同的卡路里，不同运动时间消耗的卡路里量也不同。

健身操一小时能消耗大概是400到800大卡左右。身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操。

基本热量（千卡）= 体重(斤）x 9 男子：基本热量（千卡）= 体重(斤）x 10 所以你首先要计算你应该消耗多少热量来健身。跳绳一个小时大概可以消耗800大卡，但是连续不停地跳很累，建议进行跑步练习。或者动感单车。

有氧运动一小时消耗的热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于有氧运动一小时能消耗多少热量、有氧运动一小时消耗的热量的信息别忘了在本站进行查找喔。