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长跑运动员为什么没肌肉
1、其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为脂肪少，不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。
2、对于长跑运动员来说，那就是职业运动员，以运动表现为目标，所以肌肉大小不是专业运动员的追求，不同运动的运动员，肌肉类型都不同。例如，短跑运动员比长跑运动员强很多。
3、两个原因：一是运动员选才，在选择长跑运动员时，除了选择耐力素质好的外，一定要选身体纤瘦的；二是经常参加长跑训练的运动员，其身体内的脂肪含量非常低，所以非常瘦。
4、跑者体重轻，主要的肌肉使用都在腿部和核心集群，上臂发力很少，所以马拉松专项训练中几乎没有什么上肢运动。顶级选手的身材，都是对于该项运动进行的最大优化。
5、长跑运动员的身体都偏瘦一点，他们身上没有过多的赘肉，甚至多余的肌肉都没有。就是因为这两个项目对运动员的身体素质和训练要求和内容有很大的差距。所造成他们的身体就不一样。
有腹肌线条没有肌肉是怎么回事
那是因为你腹部脂肪少，腹肌难练的原因之一就是腹部最容易堆积脂肪，而体脂率高于10%腹肌就不明显了。
这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
为了刺激肋间肌我的双膝阁下迁移转变这也锤炼了腹斜肌。精确举腿的要点是臀部向前伸。假如只是简单地举腿当然很舒畅但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的办法做演习异常艰苦但将完全刺激你的腹部。
一是你的训练方案不对，腹肌是比较“耐造”的，肌肉训练要不停的加强度，否则到后面刺激就没有了，也就不会有明显变化。同时，你想让腹部肌肉线条显现出来，训练计划必须包括有氧和无氧两个部分。
上面这位追求最大力量，腹部肌肉其实很强，但线条不明显，因为皮脂较厚且腹肌分离度不够；下图这位追求完美线条，胸肩非常漂亮，体脂只有7%但腹部依然没有线条，是因为腹肌锻炼不足，腹肌群不够强大。
为什我每天坚持锻炼手臂就是没有肌肉呢?
第一，要看是什么样的锻炼，如果有氧一般掉肌肉比较多，第二，如果是做无氧，那要看他做无氧每个动作的身体位置姿势与稳定，他的目标肌肉的发力点的收缩，是否有代偿和借力，他锻炼的目标的肌肉是否有效和高效。
第二，臂围要增长，也就是你要处于增肌状态，如果你摄入的总热量比你消耗的低，臂围也无法增长，饮食也会跟第一点相辅相成，吃得少长不了肌肉，长不了肌肉你用的重量也没法增加，如此反复，停滞不前。
耐久力提高，但力量、速度提高不明显。\x0d\x0a2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。
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