本篇文章给大家谈谈办公室收腹运动视频教程，以及办公室可以做的收腹动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
收腹健身操视频教学
1、坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。
2、收腹健身操的跳法 一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。
3、收腹减肥操步骤如下，希望能帮到您，另外建议您用爱记录app 记录自己的体重，观察体重趋势变化。附图如下。
收腹运动怎么做最好最科学
1、端腹也可以用作收腹运动。端腹是军队体能训练里比较常用的一个动作。
2、最有效的收腹运动有哪些1 仰卧起坐 仰卧起坐动作需要我们在瑜伽垫上完成，动作是比较简单的。一开始我们平躺好在瑜伽垫上，此时让我们的身体自然放松好，保持身体协调，这时候我们双腿屈膝，双手放在身体两侧。
3、健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。
办公室坐椅子锻炼腹肌
1、坐着练腹肌的方法1 坐在椅子上，姿势保持端正。 自下或脊柱向上至头顶要有一种被绳子牵拉着的感觉。双脚落地，与跨同宽，置于体前。这个动作非常适合开会的时候做，因为做这个动作的时候，你的身体基本保持 不动。
2、坐在凳子上练腹肌的方法有哪些1 具体的锻炼步骤是：在稳定性较好的椅子上挺胸收腹端坐，背靠在椅背上，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意不要求快，要注意节奏和力度，一般蹬到腿肚子微微发酸为好。
3、办公室内健身法1 坐在椅子上，腰背挺直，脚尖点地，然后将颈骨放松，轻轻垂下至45度；随之，自然地将腰背移向膝部，直至手可以接触脚尖为止。这个动作最重要的环节是，将腹部尽量贴紧大腿。
4、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
5、最简单个一个方法，就是坐在椅子上，将双手交叉于胸前，双脚并拢，抬腿，收缩腹肌，再放下来回做就是了。这个动作很简单，闲下来就可以做（只要别是刚吃完饭）。如果有个沙发能躺下练，做做卷腹什么，花样就很多了。
6、最简便的，上班骑车，用脚尖蹬车，经常泡杯绿茶等利于通便的，然后三餐规定：早餐食物营养高，中午就吃点粗 粮不要太饱，晚上不吃饿了就吃水果，一开始不适应，时间长了就习惯了。
收腹运动怎么做最有效果
端腹也可以用作收腹运动。端腹是军队体能训练里比较常用的一个动作。
哑铃硬拉：哑铃硬拉动作一组25~30次，做3组，主要锻炼腰部。 哑铃卷腹仰卧起坐：哑铃负重仰卧卷腹，一组15~20次，做三组，主要锻炼腰腹部。 每个动作之间休息30秒种，每周做3次。
最有效的收腹运动有哪些1 仰卧起坐 仰卧起坐动作需要我们在瑜伽垫上完成，动作是比较简单的。一开始我们平躺好在瑜伽垫上，此时让我们的身体自然放松好，保持身体协调，这时候我们双腿屈膝，双手放在身体两侧。
那些是收腹的有效锻炼方法1 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
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