今天给各位分享运动的蛋白摄入量的知识，其中也会对运动蛋白质摄入量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
每次锻炼肌肉后大约要摄入多少蛋白质?
1、许多研究都认为运动员需要增加饮食中蛋白质的摄入量，运动员应该每天摄入蛋白质大约3~8克/公斤。
2、蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：3克X你的体重kg；力量训练日：8-0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。
3、对不运动的人而言，每天每公斤体重摄人0．8克蛋白质就足够了。对健美爱好者和其他运动练习者来说，则需多补充一些。但由于不同人的运动强度和量差别很大，因此目前还没有一个统一的标准。
4、您好，练后一般根据，体重和肌肉水平摄入 20-60克蛋白质。 如果体重较轻65KG以下，水平也不高的，可以摄入20克， 如果是体重大，超过100KG。肌肉水平高的，摄入60克这样差不多。
5、蛋白质推荐量，是3-8克每公斤体重每天，超过这个量，可能会造成浪费。每天3-8克每公斤体重，并不是要你吃那么多克的蛋白粉。
健身的人每天要摄取多少蛋白质?
1、增肌每天至少要摄入70克以上的蛋白质，才有可能达到增肌的效果，生活中常见的富含有动物蛋白的饮食有奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉中的瘦肉都含有丰富的动物蛋白。
2、也就是说，对于一个体重60公斤的成年人来说，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。
3、一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-5克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间。
健身的人每天得吃多少蛋白质?
1、也就是说，对于一个体重60公斤的成年人来说，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。
2、每天至少需要摄入 6—0g/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质乳清蛋白。维持期：能量补充每天每公斤体重要大于等于 39～44 千卡。蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。
3、健身一天补充6~0g蛋白质，健身运动量到位的话，按体重每kg需摄入6~0g的乳清蛋白。
4、而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在..PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。
5、健身期间我认为适量饮食就可以，根据自己的运动量来补充足够的蛋白质。还有就是健身的时候建议少食多餐，这样身体能够更快的消化和吸收营养。
6、比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
运动的蛋白摄入量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运动蛋白质摄入量、运动的蛋白摄入量的信息别忘了在本站进行查找喔。
