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锻炼前多长时间吃东西比较合适?
1、3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
2、先吃饭再锻炼，间隔时间在40分钟到1个小时。
3、运动前30分钟吃东西，这期间得有过渡期，吃完饭得消化一会，在去运动比较合适，如果吃完饭就运动对肠胃会造成压力，身体吃不消。
运动前一个小时可以吃东西吗
运动前1到2小时前应适量吃点东西以补充能量这句话是正确的。运动时间越短的情况下，小餐或点心是比饼干，水果，面食或低脂酸奶较好的选择。目标是维持血糖和让碳水化合物存储在身体里。
运动之前一个小时进食，运动后可以马上进食。运动是很常见的一种养生方式，而且积极参加锻炼还能够提高人们的免疫力和抗病能力，促进人体血液循环，还能促进体内的新陈代谢。
运动前1小时内建议不要进食，而在运动前2小时左右进食则更有利于运动和减肥。最新的研究显示，在运动前1小时内不进食，可以增加运动中脂肪的消耗量。
因此，运动前应少量进食易消化食物，如点心、小面包、粥等松软易消化食物，食量为正常食量1/3到1/2即可。运动时间长的，如两小时以上的跑步、打球等，中间也可做少量食物补充。
激烈运动前多久吃东西最好
1、运动时血液流向四肢，消化器官的血液流量减少，不利于胃液的分泌和消化的进行。运动前的一小时患者可以少量进食高纤的饼干、葡萄干或新鲜水果，喝少量温开水。另外运动后一小时内不宜进食。
2、运动前30分钟吃东西，这期间得有过渡期，吃完饭得消化一会，在去运动比较合适，如果吃完饭就运动对肠胃会造成压力，身体吃不消。
3、中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙 北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。
4、长跑前一般4个小时不要吃东西喝水，长跑是一项比较剧烈的运动，身体各脏腑器官都会受到震动，4小时之后，食物都被消化并转化成能量，有利于为长跑积蓄能量。
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