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锻炼身体前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好?
在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。
是在运动后半小时左右再喝比较好，肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而且刚喝完牛奶不宜运动。
锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。
从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。
因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。
我个人是运动前垫一点，运动后再喝。原因在与运动前得吃点东西提供能量，然后运动会需要补充能量和糖分，水分。
运动员喝牛奶好吗?
您好，运动员喝鲜奶最好，因为鲜奶“有活性”。运动员早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
对于运动员来说，酸奶更是要强于牛奶。牛奶中的蛋白质有可能会引起一部分运动员发生过敏症状。像前面提到的。在乳酸菌的发酵过程中，酸奶里的大部分蛋白质被水解成了更容易被消化吸收且更不容易致敏的氨基酸和多肽。
肌肉比例的上升可以加快身体的新陈代谢，运动后更好地分解脂肪，形成体形。补充天然活性营养。运动后喝牛奶有很多好处。运动后喝粉彩奶油，可以增加肌肉，同时补充宝贵的天然活性营养。
好，牛奶含有80%的酪蛋白和20%的乳清蛋白，可以在人睡眠时为人体肌肉源源不断提供蛋白，因为酪蛋白是需要6到7个小时才能被完全消耗的慢消耗蛋白。
空腹喝牛奶是不好的！营养专家认为，在健身运动之前要讲究合理饮食，这样会才能在健美的同时，保持健康的身体。
运动后喝牛奶身体会有什么反应?有什么危害吗?
说运动后不能喝牛奶的，绝对是危言耸听，运动后喝牛奶没有任何的危害！当然，运动前最好不要喝牛奶，甚至水也不要喝，因为在运动的过程中，如果体内有过多的液体，可能会造成肚子疼。
运动后喝牛奶无害，还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。运动后喝牛奶最好的时机 运动后应休息半小时再喝牛奶为好。
运动之后立即喝牛奶对身体没有坏处，但不利于营养的充分利用，不能只喝牛奶，吃一点面包之类的食物，再喝牛奶，这样能够充分利用牛奶的蛋白质。牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。
运动后喝牛奶，牛奶中的蛋白质直接转化为热量，并没有变成人体蛋白质的吸收，按营养学的角度来讲，不是很恰当。而且不利于补充水分，反而更渴，身体疲劳更难恢复。应该过个十几分钟再喝，这样让胃有个休息的过程。
在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。可以缓解肌肉疲劳。能够增加肌肉比例。可以帮助我们消耗脂肪。
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