本篇文章给大家谈谈餐后马上运动，以及餐后马上运动会导致餐后一小时血糖高吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
吃了饭之后可以马上运动吗?多久后运动比较好?
如运动前的用餐量较大，吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，最好在饭后两个小时以上再运动。如用餐量较少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动间的间隔时间可根据运动强度相对缩短。
但是运动并不见得就吃完饭之后马上运动，我们需要饭后休息一段时间才能开始运动，一般这种情况下，我们吃了许多食物之后，需要休息2~3个小时，才能让小肠彻底的蠕动使食物消化得更加干净。
一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。
可以在饭后半个小时后再进行运动，因为刚吃完饭，身体中的消化系统在工作，这个时候不适合剧烈运动，等消化系统工作时间完毕之后，就可以去室外进行运动，让身体感到疲惫感，这个时候身体就会快速进入睡眠状态。
甚至是一个小时之后再运动，这样的话效果更好。
饭后多久可以运动
饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定，低强度的半个小时到一个小时，高强度的两到三个小时。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。
餐后1到5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的。例如快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行。
饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后立刻就走路锻炼对身体会有什么危害?
1、饭后运动的危害 影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
2、从而产生很多肠胃疾病，比如胃炎，胃溃疡等。而且在饭后运动的话，会导致肠胃当中储存大量食物无法消化，让身体里的内脏出现下垂，从而导致胃部下垂，这样是不利于身体健康的。
3、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
4、影响减肥效果：吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
5、饭后马上走运动会导致胃下垂，对人身体的消化系统不好，容易紊乱。一般要休息一会再运动。饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏。如果立即运动，会因颠簸而导致大量食物储存在胃内，并不断拉扯和固定胃韧带。
饭后可以立马运动吗?
饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
一般情况下，比较肥胖的人在饭后可以适当运动，这样有利于能量的消耗，避免体内脂肪物质堆积而导致人们出现肥胖的情况。对于不常运动的人来说，建议在饭后1-2小时后再进行运动。
刚吃完饭可以马上运动吗?为什么?
1、饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
2、其实，吃完饭之后身体要进行忙碌的消化，腹部会有饱胀感，可以适当活动，但是那些强度较高的运动不宜进行，否则剧烈运动之后身体会有不适感，甚至容易腹痛，恶心反胃。
3、通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动的话，血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。
4、人们在吃完饭之后，并不能够立刻运动，在进食之后，胃肠道通常会对食物进行消化，血液也会向胃肠道流动。
5、刚吃完饭之后，是不建议做剧烈运动的，特别是在饭后一小时之内，因为吃完饭之后，会有更多的血液流向胃肠道进行消化和吸收，如果这时候做剧烈运动的话，不利于消化，还可能会引起腹部不适。
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