本篇文章给大家谈谈运动疲劳期有多久，以及运动疲劳期多久出现对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
运动疲劳期是什么时间?
运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。
一般来说，只要你每天坚持，运动疲劳一般3~7天就会过去，这是我的经验。不要因为痛就停止锻炼，那样只会痛的时间更长。坚持住，身体热身开了就不会那么痛了。
5 跑步的疲劳期一般几天 不同的训练所产生的疲劳是不同的，因此疲劳期的长短也有所差异。如果是长时间的有氧运动，那么恢复时间在10h-46h之间。如果是速度训练，那么恢复时间在5h-24h之间。
关于运动员的疲劳期
疲劳期要注意泡热水放松，很多教练的认知不一样，我总结的经验是比赛前不宜泡热水，平时训练的疲劳期是一定要泡热水放松。长期处于疲劳状态，肌肉容易拉伤。最好的肌肉素质是放松的时候有弹性，收缩的时候有力度。
肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。运动中疲劳的发生与肌肉工作强度有关，同时也和细胞内源氧的含量有关。肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。
首先告诉你的教练你的状况，教练一般会根据你的状态调整你训练的量和强度，平时多注意休息可以多泡热水澡或热水泡脚出汗，多请队友带你按摩放松。饮食多吃一些含蛋白质的食物有条件的情况下买点复合维生素吃段时间。
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
运动的疲劳周期大概是多久?一般是几天?
这样的很多，一上来先来个下马威，让新学员搞点高强度的训练课，美其名曰过肌肉关，再减训练强度适应，难受的要死，平时经常运动的人不会出现这情况，既然出现了就慢慢恢复吧，要想完全适应得15天左右。
48小时）。训练前1个小时最好吃点碳水化合物和蛋白质，比如面包、饼干、牛奶、鸡蛋。运动完之后先吃点水果，补充水分，然后补充营养蛋白。睡眠要保证，平时工作压力大的话更加需要良好的睡眠和适量的运动来舒缓。
一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。
一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。
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