本篇文章给大家谈谈运动后吃肌酸效果好吗，以及健身后吃肌酸可以缓解酸痛吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
运动后吃肌酸粉有什么好处
1、肌酸的优点包括增加耐力、促进维持氮水平、肌肉细胞扩容和促进恢复。有的人在训练前使用了肌酸，感觉训练过程中没有那么吃力了。
2、而肌酸，就是帮助我们合成ATP的关键物质，补充足够的肌酸，ATP的合成才会更迅速，保证了能量的供给，爆发力自然就增强了。 增强耐力 补充足够的肌酸，能够扩大身体里的磷酸肌酸能量池，水池越大，放水时间越长。
3、肌酸粉主要的作用就是增肌，因为这种物质能够增大肌肉的体积，所以可以为人体提供更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，循环的促进肌肉的生长，让健身者保持完美身材，是常用的增肌品。
4、提高质和训练水平，防止疲劳。与氮泵和高糖饮食不同，肌酸是一种累积补充剂，不能突然提高肌肉力量耐力，而是长期补充叠加的效果。体内肌酸越充足，能量越充足，运动能力越强，不易疲劳。肌酸的服用时间可根据具体情况安排。
5、肌酸不用特定一定要训练后才吃，肌酸应该按照周日去吃，要保持血液里的肌酸浓度，才会发生作用。
6、这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
有的朋友说肌酸应该是训练后吃,有的说应该训练前吃,应该肌酸的食用有很...
1、训练前和训练后30分钟内用各用3克。肌酸是现在比较常用的增肌类营养补剂，在食用方法上确实有很多说法。食用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。
2、请先给出明确答复：这个肌酸训练前吃和训练后吃都是可以的，没什么影响，吃这个可以更好的帮助你锻炼自己的肌肉，使自己的肌肉变得更强壮。
3、肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。
4、您好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。
5、肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好，强烈建议与含糖饮料一起补充，以提高肌酸的吸收率。
健身后吃肌酸好吗?
没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。
肌酸在健身前或健身后都可以使用，但功效不同。如果是单纯想增加训练强度，那么可以在健身前服用肌酸；如果是想增加肌肉围度，那么可以在健身后服用肌酸。
肌酸只是辅助肌肉锻炼一种工具，如果你不是专业健美运动员，建议只是服用蛋白粉就足够了，因为保持身材是一辈子的事，而肌酸等营养品是不能陪伴你一辈子的。
长跑运动员喝肌酸有用吗
一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
跑800米可以食用肌酸，肌酸，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。
对于其它项目的运动员，肌酸的效果有所不同。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。
肌酸是最有效的健身补剂，经常服用肌酸的人肌肉增长十分明显。
体内肌酸越充足，能量越充足，运动能力越强，不易疲劳。肌酸的服用时间可根据具体情况安排。
健身的人有没有必要吃肌酸,肌酸有哪些作用?
1、肌酸是一种补充我们在健身训练中的一种补剂。健身者是可以吃的，尤其是在进行了大力量的训练的时候，就更应该吃。
2、还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。
3、肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
4、肌酸是运动营养补剂的一种，不是药，没有必要苛求食用的时间，可以在任何时间吃，空腹、餐前、餐后。
5、提供能量：因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
6、主要是产生氨基酸，促进体内吸收。健身里面是不需要另外吃肌酸的，因为大部分都是通过肉类食物就能吸收。
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