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吃完甜食后过几个小时运动会消耗掉糖类带给身体的副作用吗
1、因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了。问题四：健身人平常吃糖类对健身有害吗 需要合理摄入，但主要是为了补偿过快的体能消耗。
2、吃糖不但不能解除劳累，还会引起倦怠、食欲不振。人体剧烈运动后，如果食用过多的糖或甜食，会在体内转变为能量而补充消耗。
3、会影响钙质的吸收，相对地减少对其他营养成分的摄取，进而造成营养不良。过多的甜食易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。所以，经常健身的人大量补充糖分来提高运动能力及，这是没有用的，而且还会造成副作用。
4、糖分被食用进体内，超过了人体的供能需求，而剩下的糖分，如果要分解，就会消耗掉体内大量的钙质等矿物质，长期以此，钙质流失，就会缺钙进而引发骨质疏松，容易造成骨折。
吃了高糖食物多运动有助于代谢糖份吗
1、运动能够帮助增强肌肉的活动，促进肌肉组织对葡萄糖的利用，降低血糖。2加快脂肪分解 运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用，帮助降脂减肥。
2、多运动有助降血糖吗 多运动有助降血糖吗 多运动可以降血糖。规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
3、增加运动量。 运动可以帮助消耗卡路里和糖分，并有助于平衡血糖水平。此外，还有一些食物含有降糖成分，例如苦瓜、红枣、洋葱和豆腐等，可以在饮食中适量食用，也可以采用草药和天然保健品来帮助降低血糖水平。
跑步前后吃糖好不好?跑步吃什么糖更适合?
1、跑步之前喝葡萄糖是有用的，跑步前喝点葡萄糖可以提高兴奋性，提供足够的能量，葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要再分解之类的，所以说跑步前喝葡萄糖是很有作用的。
2、喝葡萄糖比较好；因为巧克力不容易消化，在跑步过程中容易引起腹痛；运动前根据运动项目和天气环境，适当的进行补液可以避免脱水引起的不良反应。
3、跑步前吃糖可以帮助心理放轻松，有助于跑出更好的成绩。糖分多含葡萄糖，是人体的直接供能物质，在跑步前适量补充有助于维持体力。
4、跑步前40分钟喝200毫升葡萄糖为宜。跑步前喝点葡萄糖，可以提高兴奋性，提供足够的能量。葡萄糖能够在短时间内进入小肠直接吸收，不需要在分解之类的。
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