运动时喝盐水好吗（运动喝盐水和普通水的区别）

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跑步前喝淡盐水好还是跑步时喝淡盐水好?

运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。

跑步前后不建议你喝盐开水。无论是清晨还是晚上的跑步，建议您在餐后半小时左右就行。一般在高温的条件下进行剧烈的活动，导致汗液流失过多体内的钠成分降低，形成低渗性脱水这种情况，建议您可以服用一些生理盐水或盐开水。

最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。如篮球、足球等剧烈运动剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

可以喝些谈盐水。第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

都可以，但是量不要大，小口喝，可多次饮用，但是不要和冰凉的水。常温水即可，跑步后最好喝淡盐水补充随着汗液流失的电解质。

跑步前不要喝太多水，跑步后不要马上喝水。等心跳恢复正常后再喝适当水。

运动时喝盐水好吗（运动喝盐水和普通水的区别）

所以在跑步之前，跑步者可以在夏天喝一些富含糖和维生素 b 的运动饮料，你也可以喝加糖的绿豆汤，它不仅可以补充碳水化合物，还可以缓热降温，而且还富含维生素。在跑步之前，最好不要喝含酒精的饮料，咖啡和软饮料。

运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分(盐水)，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

长跑前可以喝盐水，但不建议这样，盐水一般是跑不完才喝的，效果是补充长跑因出汗而流失的盐分。跑前1小时可补充少量的糖等(如：200ml葡萄糖饮料)，不要喝水太多。赛前一餐切忌：不能吃的太多，太饱。

因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

这是因为剧烈运动后，人身体中的很多离子成分就会被代谢出去，在运动中补充白水起不到补水的效果，因此要喝淡盐水。

因为跑完步后人体因出汗大量失水，其中就带出了盐分。喝淡盐水的目的就是补充盐分，和水。如果盐水太浓，就会使体内的水分又出来到浓盐水中，如果喝白开水，体内的盐分又到了白开水中。

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运动完喝盐水有好处。运动后喝水的时候，在水中加适量食盐，对身体的好处还有以下好处。

但是我们在运动的时候，是可以选择喝一些温热水的盐水的，但是大家一定要把控好这样的一个度，并且按照自己的运动时间来增加，而不是盲目的去喝一些温盐水，这样是没有任何的意义价值的，希望你们大家能够引起重视。

可以的，跑步前喝一杯盐水，更有利于身体在跑步时出现的体内盐内的成分补充。不过最好是喝盐开水的时间，在喝后十分左右再跑步更好，同时喝的量不适应过多，应该在半斤量更好。

在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。

最好是温盐水，身体出汗较多，需要补充生理盐水。水太冰对胃不好，一般正常水温加盐水，就是最好的了。

打蓝球时喝盐水和少量运动饮料为好健身运动前后左右和健身运动全过程中补充水份是很有大学问的，喝正确了才有利于维持血液均衡，确保运动健身者的身心健康和安全性。

喝矿物质性饮料，我打球喝佳得乐，脉动盐汽水也可以。

而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。

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