本篇文章给大家谈谈增肌运动后多久吃东西，以及运动增肌后多久体重会下降对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身后多长时间进食对保持身材有效?
在健身完成之后的一个小时左右进食会比较好。进食要注意，不要吃太过于油腻，卡路里太高的食物。尽量吃些蔬菜水果以及高蛋白的肉类来保证健身的效果。
健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的30分钟-2个小时是糖和蛋白质摄取的最佳时间段，补充一份蛋白粉或者增肌粉+支链氨基酸的组合能够有效促进肌肉生长。
不对的，片面之言。准确的说，在增肌训练计划当中，运动后30分钟至90分钟，可叫做蛋白质补充窗口期。也就是说这个时候补充蛋白质效果很好。
运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中，而肠胃中的血液很少，此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良，所以健身运动30分钟后进食比较好。 但要选择容易消化的好吸收的食物，不要吃油腻过硬过凉的食物。
运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，所以运动过后2个小时吃饭比较合适。另外要注意吃饭过后1个小时再进行剧烈运动，不然对身体不利。想要减肥，主要靠的是控制饮食量和保持运动量。只是要托节食，那么是很容易反弹的。
健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。
增肌粉是锻炼完马上吃还是什么时候吃
1、运动后多久可以喝增肌粉 运动后30分钟在吃增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时更好，而刚刚运动完是不宜马上喝增肌粉的。
2、增肌粉在健身以后半小时之内吃效果最好，有助于身体的吸收。健身者的健身时间一般是一个半小时，是属于运动强度比较高的，服用量也比较高。
3、增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。训练前吃，增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，还可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。
4、运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟以后，气血平衡了再吃。
练肌肉先吃后练还是先练后吃
1、如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。
2、③上班族要先吃饭再练。肯定是越早减肥越好吃饭。如果6点下班，最好下班后赶紧吃饭，休息一个小时再去锻炼。这样有助于你早吃早消化。④运动前可以吃这些。如果汁、面包片、牛奶、酸奶、水果等。
3、最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。 上班族人群应先吃再练 减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。
锻炼后多久能吃东西
运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
1 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。
一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。
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