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跑步双腿沉重迈不开?原因可能是这些
其实，跑步腿沉最主要的原因，还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大，身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸，而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。
女生跑800米腿沉迈不开可能是一下原因：步幅太大。经常参加马拉松的跑者的长距离训练，他们通常都会保持180BPM的步频，同时将步幅控制的比较小。
我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：跑步时小腿迈不开？我的回答：这主要是跑的技术不过关、柔韧性差、大小腿折叠不好造成的。
您好！跑步时迈不开腿这样做：从慢慢跑开始 刚开始练习跑步时不必一心追求速度，不仅力不从心还很容易受伤。从轻松的速度练习起，可以通过边跑边走慢慢调整跑步时的节奏，让身体逐渐适应。
迈不开就是没有热身，体重重，就惰性更强，所以先前热身千万不要放了，热身完了，你可以从3到4米每秒的速度跑十分钟，有能力之后可以加到二十分钟，到了能一口气跑三十分钟时，你就成功了，体重应该在180左右了。
跑步腿沉重的原因是什么
1、也没有办法稳定轻盈的状态，所以会导致跑步的时候身体越来越沉重。
2、其实，跑步腿沉最主要的原因，还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大，身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸，而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。
3、跑步腿沉重的原因是什么1 慢跑腿厚重的原因 慢跑小腿肚厚重的发病原因有很多，部分循环系统欠佳，附近血管变病或足部静脉曲张。工作温度忽然改变。饮食搭配中的矿物（如镁、钙）成分不够。
4、这最主要是因为过度锻炼肌肉，增加了肌肉的负担。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，造成局部肌肉产生酸痛现象。
为什么跑步时感觉腿很沉
1、跑步腿沉重的原因是什么1 慢跑腿厚重的原因 慢跑小腿肚厚重的发病原因有很多，部分循环系统欠佳，附近血管变病或足部静脉曲张。工作温度忽然改变。饮食搭配中的矿物（如镁、钙）成分不够。
2、身体的体重过大，跑步的时候就会很沉体重过大，在跑步的时候，对于我们的脚步和腿部都会承受很大的压力，这个时候你就会有非常明显的感受，就是脚步很沉重。
3、其实，跑步腿沉最主要的原因，还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大，身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸，而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。
4、那是因为你还没有学会跑步，真正意义上的跑步是需要和呼吸相配合的，刚开时的时候是四步一呼吸或三步一呼吸，中间阶段是三步一呼吸或二步一呼吸，最后冲刺的阶段是一步一呼吸。其实所有的运动和健身都是和呼吸相配合的。
5、这最主要是因为过度锻炼肌肉，增加了肌肉的负担。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，造成局部肌肉产生酸痛现象。
6、这个是因为之前运动量少，现在运动量大了之后，肌肉过度疲劳导致的。建议不要强行的继续跑步了，可以改为稍微缓和一些的运动，比如快速走。或者是休息一两天之后再接着跑。
刚开始健身,为什么才跑了一公里腿就像灌了铅一样沉?
有可能是本身压力过大，觉得对跑步有一些恐惧，所以腿就像灌了铅一样，没有力气，还有可能是身体湿气过大，导致全身的体质不是很好，也会觉得没有力气。
出现这种状况是因为你本身不常锻炼，又一次运动过度造成的。没有什么大不了，不必担心。解决方法 ：坚持每天锻炼，做有氧运动。不能急于求成！运动过后可以自己按摩。注意饮食，要合理搭配。把心理放松，别多想。
原因可能有以下几个方面：一，可能是因为不经常运动，长期处于低负荷状态，一运动就让身体进入高消耗承受不住，腿部不足以支撑全部身体运动，从而产生大量酸性物质，是感觉腿部酸软，像灌铅一样。二，还有一种心理问题。
腿有沉重的感觉有可能是你肌肉损伤引起来的。
多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部沉重。这就需要您在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
你好，当然理解了，腿像灌 铅 说明是非常非常的累，腿怎么也都抬不动，可以这样描述：今天爬山，一口气登上半山腰，歇了一会，准备再鼓作气，登上山顶，可是腿像灌铅一样，怎么也抬不动了。
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