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健身房爬坡有什么好处?
效果来看：跑步的效果很好，相同时间内消耗的能量远远大于爬坡。对踝关节的压力：爬坡的踝关节压迫远远小于跑步，跑步是一项公认的损害踝关节的运动，特别是体重基数大的人群，经常跑步，踝关节损伤会很大。
爬坡主要是髋伸，会翘臀，瘦大小腿，当然要配合自己的燃脂心率的强度。慢跑是传统有氧的一种，跑步姿势不对会伤膝盖，如果步幅太小主要做膝屈，会粗小腿。
是不一样的，走上坡路是锻炼腰和腿部，倒走而是血液倒流，保护心脏，两者是不一样的。
有氧健身器材虽然安全，但很快就让人觉得枯燥乏味。事实上，一些非常好的健身方法可以在跑步机上进行。只要有一点创意，跑步机就可以充满变化，让跑步机训练课程不再枯燥，然后就可以看到自己身体的变化。
爬坡步行是在带有坡度的地段（如山地）上定量步行的一种体育疗法。通过逐渐增加登高坡度可锻炼心脏，有效地增加心肌的储备力，改善血管的舒张功能。
可以一边爬坡一边跑步吗
爬坡运动属于有氧运动，爬坡和跑步是有氧运动的两种形式。
跑步完不可以爬坡女生。跑步完再爬坡会增加膝盖负担，带来身体不必要的风险。跑步完可进行全身拉伸放松。
俗话说“上山容易下山难”，上坡跑步要领不算难，关键是量力而行；下坡注意控制速度和落地，千万不要直着腿砸下去，这样的确会伤膝盖。 建议初级跑友刚开始时上坡锻炼爬坡能力，下坡步行恢复体力。
或者你在运动中感到不适或疼痛，那么你应该停止运动并咨询医生的建议。总的来说，天天跑步加爬坡四十五分钟可以帮助你减轻体重，但前提是你要注意控制饮食，而且身体状况适合进行这种运动。
上坡跑诀窍 上坡时，身体重心适度前倾，腰背部保持正直。爬坡时头部要微微抬起，目光注视远方，这样有助于保持上身的良好姿态。双臂向后摆动，再快速向前摆出，通过摆臂速度提升步频。
我是个体育生,上坡跑对我有什么帮助?会不会对我的膝盖照成什么伤害...
平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。
你好。在跑步机上进行爬坡，如果运动量不大并且遵循科学方法的话，一般来讲不会损伤膝盖的。
剧烈跑步可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。
登山跑一天做多少 对于不同体质的人来说，训练时间也是不一定的，所以，具体要做多久，还是看个人身体实际情况，没有固定说法。
我个人觉得是可以跑的，因为跑步说到底是一项体育运动，对身体是有好处的。医生说伤膝盖的前提是跑步太快或者是时间太长，造成的膝盖磨损。
跑步和跳绳对膝盖损伤都很大，但跑步引起的损伤会更大。一是跑步时，全身的重力都集中在膝盖，对膝盖受损较大；二是如果长距离、持续跑步，对膝盖受损更大。
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