本篇文章给大家谈谈有益性功能的运动，以及对性功能有益的运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
做什么运动能提高性功能持久
做什么运动能提高性功能持久
做什么运动能提高性功能持久，性功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，下面来看看做什么运动能提高性功能持久。
做什么运动能提高性功能持久1
第一种健身运动：骑行
可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
第二种健身运动：游泳
游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！
第三种健身运动：跑步
跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮追哦！
第四种健身运动：深蹲
“练胸不练腿，迟早得yang痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！
第五种健身运动：瑜伽
在性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣，不过在尝试一些姿势之前，男人应试着做瑜伽。瑜伽会让你的身体变得更灵活，也能让男人更有耐力，同时还能提升你的性生活品质。
晓坚持什么运功提升性能力
男人的性生活质量高，能让女性更好地享受性的高潮，所以这有利于夫妻之间的感情升华，所以很多的男人，为了能让自己的性能力更强，想具体了解一下锻炼性持久力的方法，为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法，就来看看下面的详细介绍，希望你的性功能更强。
1、晨练5min
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的.效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、杠铃深蹲
杠铃深蹲包括三种姿势，一是掌心向内握着配兆杠铃举在脖子前（杠铃前深蹲），一是掌心向前将哑铃扛在颈后（杠铃后深蹲高杠式），以及将杠铃放在肩部后方（杠铃后深蹲低杠式）。做三组，每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
6、骨盆抬高
仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
做什么运动能提高性功能持久2
通常进行适当散步、双手按摩肾区、五禽戏、太极拳等运动均有助于益精补肾，提高持久力，但作用比较有限敏兆，且需长期坚持。肾脏为人体先天本源，人体骨骼的情况与肾脏密切相关，肾脏能够藏纳人体的精气，与生殖、泌尿及运动等密切相关。因此肾脏功能强健，在一定程度上有助于提高肾脏机能，也能提高持久力。
1、散步：适当散步有助于刺激肾脏功能，起到强骨、健肾的效果，散步可以使得人体肾气桥卖租变得充足，从而提高肾脏的固摄功能，能够将精气固摄于肾脏内，进而在一定程度上能够提高持久力，并且散步对于养生、保健均具有良好的辅助效果；
2、双手按摩肾区：双侧后背腰眼处称为命门，是肾脏所在的位置，在休息时适当用双手握拳，拇指与食指之间的拳眼从上到下轻柔按摩，可有效刺激肾气升发，具有养肾健肾的功效。肾功能如果已经强健，也能够在一定程度上提高持久力；
3、五禽戏：主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种动物活动而来，练习五禽戏可有效活动身体各处，促进气血的运行，同时也能够起到强健肾脏的效果，可提高持久力。此外，由于五禽戏动作比较缓慢，无论是男女老少均可练习，属于比较好的保健方式；
4、太极拳：太极拳讲究以柔克刚、动作轻缓，能够调动人体气血的运行，也能够强筋骨、健脾肾，肾功能强健后能够提高持久力。
做什么运动能提高性功能持久3
有氧运动和性功能有关系吗
性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点，男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病，影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，可以通过渐进式延时训练法来增强性功能，根除早泄。性功能障碍指的是，具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。
有氧运动可以促进全身的血液循环，可以把氧气，营养带到全身各个部位，如慢跑，作操，跳绳之类的运动是有氧运动。作其他静止的运动，或是剧烈的运动，不能很好的加速血液循环。
举重跳高，跳远，不能很好的把血液里的氧气，营养带到全身各处，只是消耗氧，所以称为是无氧运动，如打兰球是瞬间发力，运动时间短而急促，还没能很好的把氧气带到全身呐，运动就停止了，那样的运动就是只有消耗氧，这些运动在最紧张时会出现休克的。
因此有氧运动对人的血液循环有好处，那么对性功能也就有很好的功效了。运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。
适当做一些有氧运动，不但能促进身体的新陈代谢，而且对性功能有很好的促进作用，但需要注意的是，有氧运动并不是运动的越多越好，应该根据自己的身体需要，好在每天固定的时间坚持进行锻炼，通过进行运动，让自己的身体保持良好的状态。
哪些运动对性功能有帮助
哪些运动对性功能有帮助
哪些运动对性功能有帮助，生活中越来越多人注意健康，空闲时间都会做一些健身运动，每一个运动的效果各有不同，男性适当的进行运动还可以增强性功能，以下来了解哪些运动对性功能有帮助。
哪些运动对性功能有帮助1
1、游泳
游泳是常见的有氧运动之一，在游泳的过程中，男性不仅仅可以锻炼自己的心肺功能，还可以适当地增加身体肌肉的耐受能力。长期游泳的男性一般身体素质都比较好，身体抵抗力会有明显的上升，不容易受到外界因素的影响，这样也就能够有效地改善身体条件。
如果是炎症引起的性功能减退，男性也可以通过游泳来有效地调节，因为游泳的时候可以促进新陈代谢，帮助身体排出大量的炎性物质。
2、肌肉锻炼
有的男性可能会出现生殖器功能异常的问题，最常见的也就是阳痿症状，由阳痿导致的性功能减退，患者最好是进行肌肉训练来改善身体状况。因为在肌肉训练的过程中，患者身体各个部位的肌肉都能得到有效的锻炼，这样就能促进局部的血液循环，对于阴 茎部位的血液循环也有一定的促进作用。
而且，在进行肌肉锻炼的时候，一般都需要及时的补充蛋白质，这些蛋白质就可以为阳痿的患者提供足够的营养，帮助局部的勃起功能逐渐恢复，提高身体的抵抗能力。
3、骑车
骑车可以有效地锻炼下肢肌肉，并且在骑车的过程中，患者的身体能够得到比较全面的锻炼，促进新陈代谢的同时，也可以保证患者血液循环更加流畅。
一般情况下，人体下肢的血液循环是远不如上肢的，因为下肢距离心脏较远，血液循环方面就要差一些，进行骑车锻炼之后，有效促进了下肢血液循环，对于生殖器部位的血液循环也是有很大改善的。此时只要罩枣患者激素分泌不存在问题，一般都能够有效的增强性功能。
4、蛙跳
蛙跳锻炼可以有效地改善患者的下肢肌肉以及血液循环，比起骑车，蛙跳可以更加针对性地锻炼下肢。生殖器部位的血液充足，也就能够帮助生殖器勃起，从而产生性功能。
除此之外蛙跳也算是一种比较典型的有氧运动，患者在进行肌肉锻炼的过程中也能够锻炼心肺功能，比较考验患者的体力和耐力。长期进行蛙跳的患者，即便是再选择其他的有氧运动来进行锻炼，也会感觉比较轻松，能够快速达到锻炼的效果。
性功能减退可能是局部肌肉松弛或者局部的血液循环出现异常，又或者是心理因素导致的。不论是哪一种情况，运动都能很好地对其进行改善，可以让患者在运动的过程中不断的加强身体肌肉强度和循环功能，并且长期运动也有利于改善身心健康，是改善性功能减退问题的良好方法。
哪些运动对性功能有帮助2
1、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的.体位时，腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推(卧举)
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
4、有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5、凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射 精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的。
6、自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的耐拿腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
7、排球
对臂部肌肉物亩拆和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
哪些运动对性功能有帮助3
俯卧撑
对于男性朋友们来说，在进行房事的时候，我们腰部以及手臂都是非常需要去重视的了，是必须要有力量，才可以帮助我们更好的进行房事的了，而俯卧撑就是可以帮助我们增强身体力量的一种运动了哦，还可以帮助男性增强下身的血液循环，是有利于增强性能力的了。
跑步
跑步是非常好的促进性兴奋的方法，在跑步之后能够增强男性的心肺功能，相关研究显示，每周跑步2-3次能够让血液的质量更好，而血液的质量直接决定了阴 茎充血的程度，而想提升自己的性功能就赶紧跑起来吧！
卷腹
卷腹是最为基础的腰腹训练，做卷腹这个动作除了能够增强核心的稳定性，还能增强身体的运动能力，要想性功能提升，腰腹的力量非常关键，建议每一位男性锻炼两次卷腹，每次4-6组，每组20次。
深蹲
在健身领域有这样一句话，那就是“健身不减退，迟早要阳痿”，可以看出男性经常锻炼自己的腿对于性能力的提升还是有帮助的，主要是锻炼腿的过程中能够增强睾酮激素的分泌，是最天然的伟哥，并且对身体不会产生任何的副作用，而练腿最佳的动作就是深蹲。
波比跳
波比跳是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳这些全身性的健身动作，在较短的时间内能够将心率提高到人体极限的地步，坚持做波比跳这个动作能够提升男性的性能力。
做什么运动对性功能有好处
做什么运动对性功能有好处
做什么运动对性功能有好处，功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，下面就为大家分享做什么运动对性功能有好处。
做什么运动对性功能有好处1
1、俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。
研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
2、深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部氏搏肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性的高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
3、快步走
简单的快步走，就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动（如快步走和跑步）能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。
从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
4、高尔夫
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里，挥杆的动作有助于你身体的伸展。此外，漂亮的球场更会使你心情愉快，帮助你燃起更炽烈的爱火。
除了以上四种常见的运动之外，还有一种就是骑马，骑马可以锻炼男性身体的灵敏性与协调性，并且可以使男性全身肌肉，都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。
做什么运动对性功能有好处2
1、平板支撑：平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。此项健身运动还能提高男性激素的代谢水准，对提高男女性欲具有了关键功效。
研究发现，在提高睾酮素水准以后，男女性满意度都持续上升。对女士樱纯而言，锻练手臂肌肉有利于试着多种多样性爱体位，假如平板支撑艰难，举荐杠铃也是非常好挑选。
2、负重深蹲：这类锻练不但能让脚部和腰部肌肉密不可分牢固，还能让血液畅顺的流入男性生殖器官周边，从而提高生殖器勃起水平和女士润化度。除此之外，负重深蹲还有利于提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系统中的平滑肌，这有利于男士提升性生活幅度，让女士阴道收紧抗压强度更大。
3、慢跑：简易的慢跑就能推动血液循环系统和血容量。因为有氧运动减肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心脏病发病的功效，因此它能改进夫妻生活品质。权威专家觉得，有氧运动减肥有两个益处，从短期内看来，它能提升心跳，提高性爱过程中的激动度。
从长期性看来，有氧运动减肥能提升大家对人体的令人满意水平和自尊，而这与性功能增强密不可分有关，进而推动大家更积极主动的开展夫妻生活。
做什么运动对性功能有好处3
第一、凯格尔式练习
凯格尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性的高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
第二、腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要歼颂祥的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
第三、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
第四、曲背部掌上压
姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
第五、俯卧撑
男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
做什么运动对性功能有好处4
如果性功能有轻微障碍的话，那么日常跑步、爬山等常见的运动，都可以帮助提升身体机能，让性功能更好。现代年轻人很多都忙于工作，平时也不怎么锻炼，身体处于亚健康，性功能较弱都是比较正常的`。
想要改善这种状态，就要让你的身体首先恢复基础健康，最起码达到正常水平，那么性功能自然而然也会得到提升。锻炼的话，其实日常生活中很多时候都可以起到锻炼的作用。
比如，上班的时候如果距离不是很远的话，可以骑自行车；休息的时候，可以在家做做仰卧起坐、俯卧撑等不挑场地的运动；还可以打打篮球、游泳什么的。只要是难度不大的运动，都对改善身体状况有帮助哦。
以上方法只针对于正常人来说，如果是病理性造成的性功能障碍，那一定要去及时就医才行，否则可能更加严重。很多男性常见的疾病，例如前列腺的各种炎症和疾病，以及肾功能的疾病等，都会影响到性功能。
总之，体质的增强不管是对于性功能，还是对于身体都是有好处的，所以多锻炼总是有好处的，不会吃亏的。很多人性功能较差，或者是比较冷淡的话，也可能与激素水平下降有关，这种的就需要提高性激素。
对于男性来说，性功能是非常重要的，趁着年轻身体好，更应该加强运动锻炼，这样才能保持身体健康。很多年轻人不注重身体健康，整天没有活力，身体机能也在慢慢变差，这样是得不偿失的哦！
哪项健身运动对性功能好
哪项健身运动对性功能好
哪项健身运动对性功能好，性功能对于每个男人来说是很重要的，对于中年男性来说，想要提高性能力就要采取有效的方法一般来说采取运动的方法就可以很好的提高自己的性能力，下面分享哪项健身运动对性功能好及相关资料。
哪项健身运动对性功能好1
1、跑步
专家建议男性要想提高性功能可以去跑步，每周能两次。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。
2、深蹲或半蹲
无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴-茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。
3、猫姿伸展
顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
4、摩击肾府
双掘塌手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
5、攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状，如此反复10次或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
6、卧地提腿
仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚，重复上述动作，扰散好尽可能多做。
注意：身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。
7、仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。
8、瑞士球俯卧撑
膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同缓铅。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。
注意：头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。
哪项健身运动对性功能好2
1、猫姿伸展
首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
2、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、骑马锻炼劲力
有人认为骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
5、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
6、猫步
原来时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。
走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。虽然男人走猫步样子有点滑稽，但没人的时候，大伙还是可以练练。
7、渐进式延时训练法
顾名思义，渐进式延时训练法，在通过增强控制射-精的能力这样方面，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。这里要特别强调专业指导师的作用，因为每个人的心理情绪是不同的，需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导。
哪项健身运动对性功能好3
1、踮脚
男性可以在公交车上拉着吊环，然后将两只脚尖踮起来，累了就放下。要领是要全程绷直身体。
2、深蹲或半蹲
这个运动可以很好的`提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。
3、猫姿伸展
男性双臂向前伸展，，然后将膝盖以上的身体向后坐至臀部，尽量坐动啊舒展手臂、头和背部，然后慢慢的放松。
4、摩击肾府
双手掌要放于同侧的腰部，由上向下的往返摩擦，或者是双手握拳，用双手背平面交替的来击打腰部，力度要适中。
5、攀足固肾
男性需要取仰卧位。两手做到十字交叉，然后手心向上，两脚蹬直。这一方法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
6、双肩锻炼
那哪行进行举重和引体向上等运动可以大大增加柔韧性。在床上进行翻转滚动的时候需要双肩上下左右的柔韧性。
7、仰卧抬腿
这一方法主要作用于下腹肌，以及腹股沟部分的肌肉和大腿的部分肌肉，做的时候需要在一张垫子或者是直接躺在床上。
8、跑步
男性朋友有空尽量去跑步，每周跑两次左右，以此20分钟-50分钟之内，这是非常有帮助的。
以上就是治疗性能力不强的运动知识的介绍，这些知识对于治疗患者有很大帮助，患者可以坚持进行这些锻炼，就能很好地治疗性能力不强问题，此外还应该去医院进行治疗，积极治疗，只有这样才能早点摆脱性能力不强困扰。
关于有益性功能的运动和对性功能有益的运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
