本篇文章给大家谈谈经常运动脖子，以及经常运动脖子会变长吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
颈部骨质增生，经常扭动脖子锻炼好不好？
颈部骨质增生，经常扭动脖子锻炼是很不错的告桥竖，但是在锻炼的过程当中动作应该尽量的轻缓，而且不能够操之过急，在坚持下去之后病情是可以得到一定的缓解。
一、有哪些锻炼方法可以改善颈部骨质增生？
1、颈部活动操。有颈部骨质增生的患者，平时可以通过做颈部活动操来改善骨质增生，在做的时候以颈部为轴依次的做抬头低头，左右旋转以及环转等等的动作，在做的时候一定要注意缓慢柔和，在做完每个动作的时候，应该停顿1~2秒的时间，每个动作做10次，一天做两次，坚持一段时间之后可以感受到自己的颈部骨质增生会得到一定的缓解。
2、按摩按压。平时患者还可以通过按摩按压的方式来改善骨质增生，按压的方法就是先将自己的双手交叉，然后用手掌的根部夹提颈部肌肉的部位两分钟，然后用拇指点或者是压患者的阳池、曲池、河池等等穴位一分钟，其实患者自己平时的时候也可以学习一些按压的手法来给自己颈部进行按摩，这样也袜大可以改善颈部骨质增生。
二、颈部骨质增生什么原因引起的？
导致颈部出消早现骨质增生的原因比较多，通常是由于颈椎退行性改变而造成的，还有一些人群，是因为随着年龄的增长在不同阶段就会出现颈椎以及腰间盘发生一系列的变化，另外在日常生活当中，如果长期的保持一些不良的姿势，或者是让头颈部长期处在一种姿势，就很容易导致颈部出现骨质增生的情况，比如说经常喜欢在床上看电视或者是看书，并且喜欢坐着睡觉，都容易患颈椎骨质增生，有一些学生平时在看书写字的时候，姿势不当也是会出现这种情况的。
脖子比较粗，经常做颈部运动是不是可以让脖子变细呢？
脖子粗是一种比较常见的现象，有许多人的脖子都是比较粗的，如果你平时不喜欢运动一下，而且平时吃的也比较的多，这样脖子粗的可能性也就比较的大贺巧知。我们需要采取一些措施让脖子变得细一睦，不然夏天穿衣服的时候也会显得特别的难看，毕竟谁也不想有一个粗脖子。那么脖子粗怎么变细?脖子变细的方法都有哪些?
一、胸部大扩展：这种运动方法也是比较常见的，我们可以先用自己的双手握住毛巾，然后再吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。最后再呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。每天最少要做二十组，这样才会有效果。
二、颈部给点力：我们可以先将用毛巾围住头，双手用力把毛巾禅消角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右，不管做什么样的运动，一定要让自己的颈部多用一些力量，这样脖子上面的肉才可以减下来，没有的时候也可以多仰一下自己的脖子。
三、偏头小动作：我们平时没事的时候，可以多做一下偏头的动作，这种动作也比较的容易，平时也比较容易做。我们首先左手叉腰，宽腔右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。这样也可以活动一下我们的颈部，对我们的身体也是非常有好处的。
以上这些就是脖子粗怎么变细的回答，大家都可以认真的看一下，这些都是我们平时需要了解的东西，没事的时候就可以多运动一下。我们吃饭的时候也要少吃一些热量比较高的食物，没事的时候不要低头，多仰一下自己的头，这样脖子才不会容易堆积脂肪。
颈部运动的好处
颈部是我们最体现气质的一个部分，在这个机不离手的时代，头颈前倾已经成为常态，头颈前倾会给我们颈椎带来压力，造成淤堵，从而形成富贵包，富贵包又称夺命包，轻则头晕，头疼，重则脑血栓，脑中风等，重大疾病，颈部前倾也是一种无力的表现，颈部无力也会容易出现颈纹，一条颈纹老十岁，非常影响美观。
颈部伸展运动：
1:颈部后仰。伸展幅度，先向上在像后上去延长对吗？颈部向后上方去延长，同时那里有拉伸？从下巴开始经过颈前落于美人坑，好，回到正中，动作1
动作2:侧落。面朝前，右耳找右肩，对抗，左肩、左肘、左指御粗正向下沉，面朝前方，（错误动作纠正，面朝前方，始终面朝前侧）
来告诉我那里有感觉？从耳根经过左颈外经过左肩肩头，始终在这条路径上，回正，接下来左耳找左肩，面朝前，肩肘指对抗，下沉，那里有拉伸，一起说？右耳起，经颈外，落肩头，回正。
这个动作带给学员的收获是什么？（互动）来我们先看看动作1，带给我们的改变和收获是什么？淡化颈纹，消除双下巴，这就是动作1，最直接的收获，回正。动作2最直接的效果是，拉伸斜方肌，修长美颈。是不是？（互动）因为斜方肌薄了，颈部的空间就大了，长了。
好，动作3，水平面转动。右转，左手向下45度作延伸，好，这里有一个对抗的力量，头右转，左肩左臂后展，这个对抗的力量带来了什么？拉伸美人经，美人经在哪里呀？耳根起经其旁侧落于锁骨，所以它叫胸锁乳突肌，好，回到正中，换方向，头向左转，右肩右臂后展，这是一个对抗，这个动作帮助我们清晰美人经，好，回到正中。
那动作4，下颌缘。头左转45度，右侧的下颌骨骨头对齐下方10点的位置，那里有拉伸？右颈前外侧，对吗？？颈阔肌？帮助我们带来什么收益呀？雕塑下颌缘，回到正中。再来一次，头先水平面的右转45度，左侧下颌骨对齐上方的两点方向，你每一次拉伸都要找到最强烈的拉伸感，动作才能带来最明显的效果，大家认同吗？好，回到正中。
错误动作示范，如果这样做，效果有但是周期会很长，举例：有没有吃过鸡肉的，那个鸡胸肉是什么形状的，一丝一丝的是不是？所以当你很一次伸展过程中都要找到那个鸡丝，一丝一丝那样拉到极致，真正的感觉拉伸到极致才OK，好，回到正中，再来一次，向左向上，下颌骨对到10点钟拉到极致，同时左手向上对齐10点钟，好回来，右手向上，两点钟，左边的下颌骨对齐两点钟，对齐，落下来。
接下来小幅度，有控制，旋转大圈，换方向，小幅度，为啥不做大幅度？因为我们对于学员的颈椎状况不了解，而且没有办法做那么详细的了解，不了解的情况下，把练习回到安全的范围内，如果大幅度的旋转，台下但凡有一个颈椎突出的撞到神经晕了，这个课程还怎么如期进行，所以立着颈，小幅度有控制，旋凳姿转画圈，换方向、小幅度、旋转画圈。接收到了吗？
颈部动作动作有5个，第一个颈部后仰，好处....回顾，做4次，左右各4次，动作3，左右各两次，共4次，动作4，下颌缘，拉伸颈阔肌
左右各4次，回来，动作5 画圆，小幅度有控制转圈。动作非常简单
好，来收。音乐跟练，......动作结束，提气亮镇悔眼（亮相，笑容）
来，回顾一下，动作有5个，后仰，两拍一次做4次，侧落左右各四次，水平转动4拍一次，左右交替4次，各两次，下颌缘左右交替各两次，音乐结束做小幅度有控制的旋转，那练完颈部会带给我们什么收获，......
未来持续练习，你的颈部会像像天鹅一样白展，白、直、长、细，拥有一个天鹅美颈。
经常扭脖子有危害吗
问题一：经常扭脖子有什么坏处？？ 扭脖子是主动运动，有自我保护的，没啥不好。你说脖子不舒服是不是经常落枕？枕头低了不行高了也不行，而且稍一着凉就不舒服。 如果你怕自己扭不好，去找 *** 师帮你，要找专业的哦。
问题二：经常扭脖子有好处吗? 有。
可以防止或者延缓颈椎病的发生。
但扭脖子要适度，不然会造成颈部的肌肉劳损。
问题三：经常扭动脖子发出响声有没有坏处 这种响声有两种情况，一种是所谓的病理状态，如颈椎病，骨质增生等， 另一种就是像有的人捏手指关节出响声一样，是关节内气体的压缩造成的。 我有个朋友也是像你这样，平时一累了就转转脖子，会出声音，问题不大，但是如果有其他症状，比如头晕...
问题四：我的脖子老是要扭到嘎嘎响才舒服，这样影响健康吗？ 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后纳宏运 *** 或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些
1. 颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 *** ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运绝慎动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感洞梁，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我 *** 操
1. *** 百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我 *** 操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解......
问题五：我的脖子为什么会经常扭筋 气血不足，导致的
问题六：喜欢扭脖子一扭咯咯响这样好吗？有影响吗？ 如果你不是因为疼痛的关系就不要经常这样。会响代表你的关节活动还比较好，但是这样的习惯会导致关节的磨损，以后老了就可能会出现颈椎病。
建议：工作学习感到累时，或者早晚规律的进行颈部运动。这样可以缓解压力，防治现代人的颈椎病！
大量运动后,脖子酸痛怎么回事？
运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。
如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。如果只是轻微酸痛，经过休息、热敷和按摩后能很快缓解，就不必担心。如果疼痛较剧烈，或者在休息后不能很快缓解，应该及时到医院就诊，明确是否有关节的急性损伤。
1、颈部肌肉或关节的损伤
在运动过程中，如果颈部的活动姿势不当，或者颈肩部的活动量过大，就有可能导致颈椎或颈肩部肌肉的损伤。比如说扭头过于用力、过于频繁，导致了颈椎的脱位、错位。再比如颈肩部的活动时间过长，引起了颈肩部肌肉的损伤。再比如运动过程中有摔倒、碰撞等情况，那么也有可能导致颈椎的骨折等。
2、颈肩部疾病
如果本身有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，那么在运动程度较大或者时间较长的情况下，都很容易诱发颈肩部的疼痛。这种疼痛在平时也会出现，只是在剧烈运动后更容易诱发，也更容易加重。
运动后脖子酸痛的治疗方法让我们很多人都不知道如何是好，很多人也都在积极的寻求各种有效的方法进行治疗，这种情况需要我们及时进行治疗，否则时间久了，可能会加重我们自身的病情，治疗起来会更加困难，下面就让我们一起了解一下运动后脖子酸痛的治疗含源方法有哪些吧。
在日常生活中，脖子疼痛是很常见的。人们注往对此并不注意，认为活动一下就会好的，其实不然。如果一时的疼痛尚可，要是每天都感到疼痛，有时还会影响双臂，这就该仔细分析一下，并应给予对症治疗。
负担过重大多数人因超负荷工作，使颈部感到不轻不重的扩散性疼痛。原因在于脊柱姿势错误，在静止地保持这种姿态时疼痛会加剧。治疗方法是积极锻炼肩胛和脊柱，伸拉萎缩的韧带和肌肉以及纠正错误的姿势。关节受刺激在脊柱颈部综合症患者中，1／5被确诊为“刺激综合症”。即使很小的负担和活动，患者会感到长时间剧痛。这是由于椎弓关节和关节囊受到刺激。治疗方法是做冷敷和医疗体操、纠正姿势和避免长时间压迫关节。
椎体活动问题病人头颈部有游串性疼痛，病因在于个别椎体活动过少或过多。疗法是疏通小脊椎关节中的阻塞部分，如推拿按摩等。肌肉负荷过重病人有钻心或发胀般的疼痛感。原因在于肌肉受伤或局部肌束负担过重。这时要采用按摩、牵拉和高强度纠正谈吵态姿势训碰岁练等治疗方法。
神经根受伤患者会感到肩膀和手臂疼。这是神经根综合症的特征。原因在于两块相邻脊椎之间的神经束受到刺激或挤压。治疗是对整个手臂和肩肿部位采用冷裹法，并辅以医疗体操和放松练习。
多了解一些运动后脖子酸痛的治疗方法是非常有必要的，以备不时之需到我们自身出现类似的问题就可以快速有效的采用这些方法进行治疗，可以帮助我们更快更好的恢复自身的身体健康。
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