今天给各位分享有氧运动会减掉肌肉吗的知识，其中也会对有氧运动会减脂肪吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
为什么有氧运动会掉肌肉，我瘦了5斤，以前增肌肉。长了，做有氧运动减了？
其实一般有氧运动都不会掉肌肉，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，有可能是因为运动时间太长了。但是大部分原因都是因为有氧运动的方法不正确，比如说有氧运动和力量运动相隔时间太短，有氧运动的做法不正确等，接下来具体说明。
1.错扒庆误分配有氧运动的时间，行察也是会掉肌肉的。
2.做有氧运动的姿势不正确，也是会掉肌肉的。
3.有氧运动做的时间太长，确实会掉肌肉。
总而言之，之所以春带握长时间的有氧运动会掉肌肉，可能是因为力量运动和有氧运动的分配时间不对，也有可能是有氧运动的姿势本来就不正确，有氧运动会消耗大量的卡路里，当我们长时间做的时候，也就有消耗我们肌肉卡路里的可能。
有氧运动会消耗肌肉吗？
有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影薯纯响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。
研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨郑手乱酸对（肌肉生长非常重要的一种氨基酸）。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
扩展资料
有氧运动喊档是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
参考资料：百度百科-有肌肉分解
有氧运动真的会导致肌肉流失吗？
有氧运动给人的第一印象就是很多人利用它减肥，但是很多人会说有氧运动会造成肌肉流失，那么究竟是不是有氧运动造成的肌肉流失呢？NO，我在这里可以明确的告诉大家，有氧运动造成肌肉流失的说法是不靠谱的。
为什么我会说有氧运动不会造成肌肉流失呢？那首先你要明白不耐脊知管你怎样去健身，你都会导致你的肌肉增肌，维持，或者肌肉流失这三种状况的其中一种。
但是有氧运动一点都不会导致你肌肉的流失，你大可以放心大胆的跑步，游泳。造成你肌肉流失的罪魁祸首是什么？
是训练替代，对，它才是造成你肌肉流失的真凶。举个例子，假如你一周练手臂的次数是3次，你的手臂就会通过训练刺激导致肌肥大。然后你觉得我要改去练有氧，那么你少抽出一天的时间练手臂。
那这个时候你就会肌肉流失了，why？不是因为你做了有氧，而是你降低了训练量。以前你做3天的高强度手臂训练，这个情况下，你当然会刺激到肌肉，让你呈增肌的状态。
但是你少做一天手臂训练，改做有氧。那这种情况下对手臂想要增肌的强度是不够的，所以你就会有肌肉流失的情况了。
所以你们大可不必担心跑步之类的有氧会造成你肌肉流失。有氧运动只是额外的训练量，只要你的训练强度不降低，这就不必担心了。
很多人在额外加强有氧后，肌肉没有那么强烈的饱昌消和感，那这种情况是不是我们的肌肉流失了呢？
那也不是的，这是因为你在做了有氧之后，你流的汗非常的多，你肌肉的甘糖会相应降低，所以导致你的肌肉没有那么大的饱和感，这是非常正常的一种现象，你补水之后，就会有饱满的感觉，并不是你的肌肉不见了，所以这一点你是需要搞清楚的。
所以对于网络上的野磨谣传，以及生活中的各种说法，有氧运动会导致肌肉流失的说法是不可新的，我们在生活中可以发现，即便是健身很久的人，在不做大刺激的运动后，身体的肌肉量也是会慢慢减少的。
不然我们健身为什么会有平台期了，不是你做了有氧或者其他什么事情，而是你对肌肉的刺激量减少了，肌肉的刺激度不够，当然也会限制你肌肉的成长。
肌肉有适应能力，你要不断加大刺激它才可以成长。所以这个迷思你们破解了吗？
有氧运动真的会减少肌肉吗
当然会了。有氧历派运动会大量消耗身体内的糖原，糖原消耗光了，身体为了维持运动能量就会分解掉肌肉提肢掘贺高能量，尤其是在空腹做散逗有氧运动时，分解肌肉会更快。
关于有氧运动会减掉肌肉吗和有氧运动会减脂肪吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
