本篇文章给大家谈谈运动后水煮蛋，以及健身后吃水煮蛋对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
关于晚上锻炼后 吃水煮蛋好点还是荷包蛋好点
煮鸡蛋。锻炼了以后补充蛋白质是有利于长肌肉的，但是炒鸡蛋油脂比较多，容易造成身上脂肪的堆积，而且炒的鸡镇搭蛋营御消拿养成分会被桥芦破坏一些。所以还是煮鸡蛋比较好。还有，吃点水果有利于肌肉从疲劳中恢复过来。另外听说睡觉之前喝点牛奶有助于睡眠
运动后可以吃煮鸡蛋吗？
去健身房健身的人常听到这样的话：补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。
营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，
老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性
，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。
但是很多人总认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，其实这一观念源自三年自然灾害，蛋白质摄入来源极为匮乏，现在物质丰羡桐富了，太多的食物能提供蛋白质。比如，2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外，主食里，2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿 饭，很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构，每人一周4~5个鸡蛋足够了。
多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现蛋白质中毒综合症，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。
吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。
只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产汪誉妇等人群，可适当吃蛋白粉。营养专家说健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在兄陵坦运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。
晚上锻炼完后我都煮两个水煮蛋只吃蛋白不吃蛋黄，然后还会加一个苹果这样可以吗？
可以。
不过，蛋白质有裤滑判点少，如果你是为了肌肉的话。
两个鸡蛋胡改去了蛋黄只有几克蛋白质，健身的人至少每公斤体重要0.5克，最好1-2克，所以才会有健身的人天天抱着一盆煮鸡蛋的现象。
但作为业让银余爱好者，也没必要太刻意要求自己，两个就两个，也好过没补，多少有些效果。
运动后是吃鸡蛋好还是喝牛奶好？
牛奶段迹消化的时候需要大量水，运动后会缺失部握空并分水分，建议不要喝牛奶，如果吃亏搜鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。
运动后水煮蛋的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身后吃水煮蛋、运动后水煮蛋的信息别忘了在本站进行查找喔。
