本篇文章给大家谈谈运动后吃什么吃多少时间，以及运动后一般吃什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
运动时应该注意哪些饮食习惯呢？吃完东西后多久才能吃东西呢？
通过强烈的运动后，人感受耗费许多营养成分，因此必须及早的补充，但在这儿要提示的是强烈运动后不可以立刻就进食，那样对健康是并没有益处的。提议半小时之后用餐。由于强烈运动后，身体内的血夜都走向了肌肉组织，胃肠血夜少，肠胃蠕动不好，不利消化吸收。
即使是半小时后，也不能暴食暴饮，多喝几滴水，助消化的食物，减脂增肌补充一些蛋白。减肥的不必吃太多碳水化合物，运动完身体内低血糖，吃太多，血糖值迅速上升对身体不太好。运动后要休息一下再进食，喜好运动的各位朋友都了解餐后也不可以去参与强烈的体育文化运动。如果餐后参与强烈运动，会使已经参加肠胃部消化吸收的血夜又分配，流入肌肉组织和骨胳，进而会危害肠胃的消化和吸收。
而餐后立刻参与强烈运动还会继续由于肠胃镇物毁的振动和肠系膜的牵涉而导致腹疼及不适，这会干扰身体的身心健康。身体通过强烈运动后会加速身体血液循环系统，再加上强烈运动耗费了很多身体糖元，很有可能会造成血糖低，导致头昏，恶心想吐的病症，应迅速进食一些简易糖来推动身体修复，补充动能，再等1个钟头上下进食下一餐。
运动后一切时间段都能进食，如果是目的性补充，如器械健身或超常规极限值运动，运动后补充的时间越是快就越好，如果蚂吵是一般运动运动健身群体，除开水份外，正常的进食可布置在45-60min后，由于运动前后左右的人体血液分配缘故，运动量越大，进食时长可以多等一会，但不管怎样，超出90多分钟后，对调整运动后身体的御备疲惫修复功效也不突出了。
运动完应该吃什么
你好!
运动过后大约半小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
你最好避免的
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!!
不宜立即吃饭
剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等岩陵症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响悔枣穗体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡碧卜、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
祝你健康快乐!
运动后多久吃东西合适呢?
最好要一个小时才能进食,但如果真的很饿,半个小时也可以,瑜伽就闭大是这样的码消,因为轿模竖刚运动完,身体的肌能还处在兴奋状态,要是吃的东西,会对胃肠不好的~~就算要喝水,也尽量在十分钟后再喝,还不能多喝
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