今天给各位分享健身运动的意义的知识，其中也会对健身运动的意义是进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
健身的目的和意义
健身的目的和意义
健身的目的和意义，相信很多人都非常喜欢外出锻炼身体，目的就是为了让自己的身体能够更健康强壮，也是为了不让自己的身体生病提高抵抗力，那么健身的目的和意义是什么呢？一起来看看。
健身的目的和意义1
一、目的和意义
随着社会文明的进步，人们希望身心健康、延年益寿，追求精神满足和享受人生乐趣。体育运动是实现这个目标的重要方式之一，它具有健身性、娱乐性、思想性等多方面的作物和用，而且可以充实人类的文化生活、提高文化水准和生命质量，改善人们的生活习惯，培养高尚品格，对社会的良性发展有积极的调节作用。
经初步调查发现，40岁以上年龄组的人，运动健身意识明显增强。55岁以上年龄组的人能比较规律的参加健身运动。在健身运动过程中，大多数人健身运动观念陈旧，运动方法不合理、缺少科学性，而且，科学运动健身的理论知识很淡薄，用“只要运动就能健身”这个不完全正确的指导思想去实施健身运动，付出很多精力和时间，结果是：有的人健身效果不佳、健康目标难以实现，没有获得一些疾病的防治效果；有的人仅得到放松精神、提高人际交流能力的收获，身体的健康水平并没有明显提高；有的人甚至发生了运动性伤病，由于运动而对身体造成了伤害。
现代健康的概念是：身体健康、心理健康、较强的适应社会能力，三方面同时达到正常水平以上才是完整意义的健康。
运动后会有三种结果：一是促进健康、防病益寿。二是对身体的锻炼作用甚微，没起到促进健康的作用。三是运动不科学，对身体产生不良作用。由此可见，用一般观念“只要运动就能促进健康”去理解运动是不全面也不深刻的，盲目地运动健身往往会事倍功半，劳神伤财，健身目标难以实现，甚至会对身体产生不良作用。
二、运动对人体的作用
运动对人体是一种生理刺激，使人体各组织器官发生适应性变化，逐渐增强其功能,这个过程就是身体健康的提高过程。
（一）、运动与消化系统
运动对消化系统的整体机能有提高作用。加强胃肠蠕动，促进肠道内消化废物和毒物的排出。能预防和改善胃食道反流症，促进排便改善便秘。长期运动锻炼能使固定肝、胃、脾、肠等内脏器官的韧带得到加强，能有效地防治胃肠下垂病症。胃肠蠕动的加强又能积极地消耗胃肠外壁的脂肪组织，缩小腹型、降低腹腔内的压力，解除腹内压力对肝、肾、脾等重要脏器的不良作用。
经常规律的运动锻炼能促进消化液分泌和脂肪代谢，增强消化道对食物的消化吸收能力。肝脏的脂肪代谢在运动锻炼的作用下变得活跃，因此，脂肪肝可以在运动锻炼的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中运动锻炼已是被公认的切实有效的方法之一。
不同食物在胃内停留的时间：
水：2—3分钟， 糖类食物（粮食）：2—3小时， 蛋白质类食物（肉类）：3—5小时。 运动促进肠功能，排渣排毒养颜容。 脂肪肝病最怕它，也能防治胃肠病。 胆囊健康便秘无，最好积极去运动。
（二）、运动与呼吸系统
运动使机体耗氧量增加，使与呼吸有关的肌肉、神经得到锻炼和发展。运动使胸廓的呼吸活动有力，提高肺活量和肺通气量。运动能增强气管黏膜纤毛的蠕动和吸入肺内废物的排除能力，使肺脏组织的自我保护功能相应加强。运动能显著改善肺脏血液微循环和肺组织的弹性，增加肺脏器官罩山盯的抗病能力。有关资料调查表明：每天进行运动锻炼三十分钟以上的人，比不参加运动的人，患呼吸系统疾病的人数减少一倍以上。
相关研究表明，在44—45岁年龄组经常运动的人中，最大呼吸量因为衰老比44岁以前减少7毫升，而相同年龄组不经常运动的人中，最大呼吸量因为衰老而减少14毫升，由此可见，不经常运动的人，呼吸系统衰老的速度比经常运动的人增快一倍，而且，肺活量大的寿命比肺活量小的寿命长。
运动提高肺活量，延寿抗病添强壮。 呼吸系统有毛病，不妨运动尝一尝。
（三）、运动与心脑血管
研究证明：运动能提高大血管黏膜的内皮素物质的含量，并且，内皮素物质的含量和维持时间与运动呈正相关，如果停止运动时间长，内皮素物质的含量则逐渐减少。内皮素物质的主要作用是：扩张血管、改善血管壁的弹性和降血压，也就是说，运动能降血压、软化血管唯亮、预防血栓形成。
运动能使心肌纤维逐渐增粗而强壮有力，提高心肌收缩力，使心脏增大、减慢心率，使心脏机能动员快、恢复快、潜力增大，使心脏的应激能力增强。由于运动时血流加快，可有效防止血栓形成并加大溶栓作用。经常运动锻炼能使心脏冠状动脉的侧支血管增多，血管腔增大，血管壁弹性增强，从而改善心脏自身的血液循环，使心脏自身和整个身体的血液循环系统的功能得到提高，并保持良好的运行状态。
经常参加体育运动（每周三次以上）的高血压病人，3个月后血压好转达80%以上。明显地降低血液甘油三酯的含量、提高高密度脂蛋白的含量，有效预防心脑血管疾病。
运动可以协调大脑各个功能区之间的网络联系，进而提高思维能力和精神状态，改善睡眠，提高心理素质，促进大脑（高级中枢）、脊髓（低级中枢）、周围神经之间信息的相互传导，使身体活动有更好的灵活性和协调性。运动还能延缓大脑衰老过程。运动锻炼能改善脑血管壁的弹性，增加脑组织的供血量，减少脑血管疾病的发病率。资料调查表明：每星期三次以上、每次60分钟左右时间，比较规律地进行运动锻炼的中老年人，患脑血管疾病的人数比不参运动锻炼的要少60
健身的目的和意义2
健身的目的和意义：
健身的意义就是塑造自己。不论为别人还是为自己，健身都有着重要的意义。在大一的时候140斤，一米六几的个头，能想象像个球一样的过去吗？但当健身之后，遇到了不一样的自己，为当时的决定也感到自豪。
整个减肥过程大约用了一年多吧，在最开始，走过很多弯路，迅速减肥的办法用了却得不偿失，让转变了思路，从此运动加节食加食谱，瘦到了110斤左右。瘦身这一过程，是见证自己蜕变的一年。终于知道什么叫做严于律己，看到好吃的不能吃的感受，每天只吃着没有什么味道的蔬菜，只为了减肥。
总体来说那段时间是痛苦而坚韧的，有目标，但是路途比较曲折，有捷径但是伤害身体的肯定不行，然后就在挥汗与节食的内心斗争中沉沉浮浮。后来的，是另一个。准确来说，身轻如燕也让感受了一把。
瘦下来之后，觉得整个人的气质都上升了一个度，原来不喜欢打扮，是放飞自风格，只喜欢穿运动装，但现在感受到了裙子的乐趣，也愿意穿一些成熟的装束，也慢慢学会了化妆。要说这样的有什么意义？相信是更自信，也更享受健身之后给带来的不同。现在还是一周会跑步2到3次，保持自己健康的身体和体态是追求的。以前健身为了减肥，现在的健身是为了好的身材。
随着社会的进步，科学的发展，人们的想法也开始有了转变，人们越来越注重，食物的健康，身体的强壮，等等，所以，越来越多的人们开始注重健身，喜欢上了健身，开始走向健身馆。
健身的好处
1、健身可以改善心情，很多人精神压力较大，健身可以刺激大脑产生多种化学物质，能够是你感到比锻炼之前要快乐轻松的多，锻炼之后，释放汗水，能够使身心更加轻松，而且经常锻炼可以增加自信心和自尊心，减少烦恼。
2、可以减肥，塑形，经常健身的人，他的身材是非常好的，而且很多人通过健身的方式减肥，还可以使身体更加健康，不会像节食那样对身体造成伤害，在运动的时候会消耗很多热量，能够是你保持体重，还可以使身材更加完美。
3、健身可以促进睡眠，当运动过后，身体是比较疲惫的，消耗了很多的能量，定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，让你一夜好梦，睡得踏实，如果近睡眠质量不好，经常失眠，可以通过健身的方式来缓解。
4、抗击慢性疾病，定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。?还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现
5、让心脏和肺功能得到加强，运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
在家健身的方法
1、俯卧撑
在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。注意呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。
2、仰卧起坐
身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩。
3、俯身划船健身
这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度。
4、扶墙半蹲健腿
这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的.同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。
5、水桶侧平举
两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。
健身常识
1、健身前的预备动作是必不可少的。可以压压腿，跑跑步，像初中体育老师教的一样活动活动关节，让身体有一个接受负荷运动的准备，特别是那些大重量的运动更应如此，否则会大大增加运动伤害的可能。
2、我们开始的运动要以小负荷为主，在适应的情况下慢慢增加重量。一组标准的动作标准是我们的身体稳定，重心不偏移。
3、运动过程中补水是必须的，我们饮水不能一次喝太多而要在感觉有点渴了就少喝一点，做到少喝多饮。
4、我们要合理搭配对身体各部位的锻炼，从大肌群到小肌群，从小负荷到大负荷。对手、肩、胸部、腹部、臀部和腿部进行搭配练习。
5、对于健身的朋友来说，饮食也是至关重要的。我们要掌握的一个大原则就是，增肌的话就要补充较多的能量，减肥就要适当减少能量的补充加大能量的消耗，达到减脂的目的。
6、对于健身时间来说，我们一般认为的是下午两点到晚上十一点这段时间比较好，在饭后一小时后健身。
结语：健身不仅可以减肥，塑身，还可以使我们身体更加健康，增强机体抵抗力，预防各种疾病，但是要注意，不能运动时间过久，在运动前准备工作要做好，从运动开始，慢慢增加体能锻炼，好在下午两点左右或者晚上运动是好的。
健身的目的和意义3
女性健身的好处
Q1.
女性练重训胸部会不会变小啊?
很多女人对重量训练或是运动总会有个迷思，就是害怕胸部缩水甚至不见?
其实适当的减脂运动对女生不只不会让胸部缩水，甚至是可以避免乳房下垂的，而且会让你的胸形非常好看，更不会有副乳唷!
女生的乳房主要是由脂肪构成，锻炼胸肌并且脂肪没有减少的情况下，胸部反而会变更大还能消耗掉多馀的小赘肉。
女生上胸扁塌的问题是因为你太瘦了~所以才会显得胸部看起来很很扁，有些甚至还会有下垂的问题，练胸的动作会让你的上胸变得更饱满，整体胸型看起来会更挺、更丰满，自然就变得更有自信罗~
所以做重训对女性而言是非常好的，可以持续提高肌肉质量也能帮你维持日常生活的活动，预防年纪增长后的受伤。而且肌肉愈多，身体燃烧的卡路里更多，增加肌肉质量也能改善手臂、身体的曲线，让你看起来更美更性感。此时，如果能搭配营养师的增肌或减肥菜单，补充足够能量，这样更能够事半功倍。
Q2.
怕练太壮，停止健身后肌肉就会垮掉变肥肉?
很多女生都会觉得我不行练太壮，这样以后没练我的肌肉就会变肥肉了，觉得这是一件无敌可怕得事情，就不敢去运动去健身!!
事实上肌肉是不会变肥肉的，肌肉跟脂肪是完全不同的组织，它们是不会互相转换的唷！肌肉没练只会”萎缩变小”并不会变成脂肪~
而停止训练之后肌肉变少了，脂肪增加的机率变高，自然而然就变肥了呀!
因为少了运动消耗多馀的热量，这时关键就在于饮食!
一但停止运动了以后，基础代谢率自然会变差。如果这时没训练时摄取的饮食热量还是跟训练时一样，那多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了这时你当然会变肥罗。所以最好的方式还是维持良好的运动习惯~这样就不用担心这些问题罗~
Q3. 女性生理期可以健身吗?
生理期总是腰酸背痛，感觉懒洋洋，时不时还会经痛，这样真的适合运动吗?
当然能，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼!
适度运动有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适
(平时经常运动还可以缓解痛经)。
只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。除非你有严重的痛经，就要让医师评估在?生理期间是否需要充分休息，否则，生理期间，适度运动反而能够解决腰酸背痛的小困扰!
长期有运动规律的女性，比较不容易发生生理痛与经期腰酸背痛!
经期适合的运动应该避免强度大、震动大的运动，如跳跃动作较多的训练，一些增加腹部压力的运动也尽量要避免，如负重深蹲。
经常锻炼、体能较好的女生:
可以照常训练，但要将强度降低到平时的60%，降低动作次数重量或放慢动作速度。
不常运动、体能较弱的女生：适合轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等。
但两者同样的都须要避免剧烈的跳跃、负重过重、倒立和腹肌训练……等喔。图片来源
在这边提醒各位，除了运动外，其实生酮饮食在研究中也有发现是会对女性经期造成负面影响，包括经期不规律、甚至月经功能出现障碍 (研究中有40%的女性受试者发现这类问题)。所以如果经期不顺的女性朋友们，除了运动的问题外可以再多想想会不会是饮食的问题唷。
健身的意义是什么
健身的意义是什么
你知道健身的意义在于哪里吗？上健身俱乐部挥汗，已经是司空见惯的事情。可是对于广大的人民群众来说呢？他们懂得什么是健身吗？知道健身的意义是什么吗？下面让我来跟大家分享健身的意义是什么吧！
健身的意义是什么1
健身的好处与意义
1. 改善心情
锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑。
2. 抗击慢性疾病
定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3. 控制体重
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
4. 让心脏和肺功能得到加强
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
5. 促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的歼物胡心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。
运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
健身的意义是什么2
在我看来，健身的意义，更美妙的是在于改变人们精神层面上的一些东西。有没有发现，凡是潜心参与到健身行列中的人们，大都精神饱满，体力充沛，精力旺盛！那是运动让我们更具男人（女人）魅力！如果健身需要理由的话，那么以上有关物质和精神的收益，足够说服你来为它投入宝贵的时间和精力吗？
大体而言，健身可以从运动频率，持续时间，项目选择等几个方面来设定。比较科学的做法是：每周三四次，每次45分钟左右，可以打球，游泳，健美，跑步或者竞走。上健身俱乐部锻炼是一个不错的选择，因为在那里不但有专业的教练可以给你做氏拦出指导，你还能参加诸如普拉提、瑜伽、肚皮舞、动感单车、杠铃操之类的团体课程，在集体中健身并快乐着！
我想特别指出的'是，人要健身一阵子并不难，难的是健身一蚂兆辈子。我们敬爱的朱德总司令就说了锻炼身体要经常，要坚持。人同机器一样，经常运动才能不生锈。能不能持之以恒才是健身最最关键的问题！如果可以把健身上升到生活方式的高度，把健身变成生活的重要组成部分，就和吃饭，睡觉，一样是一天中再自然不过的事情。我们才有可能大功告成！
人家美国人就是这样搞的！他们大约三人中就有一人参与健身，健身成了一种生活习惯、生活方式，而不是一种消费项目或是赶时髦。健身一族呢，基本上都拥有非常健康的生活方式。尤其是喜欢健美的人群，他们具有以下显著的特点:不抽烟，不喝酒；对饮食精益求精，多数人自己做饭；谢绝油炸、烧烤食品；保证足够的蔬菜和水果！
如果你是一个注重健康的人，你就一定会喜欢健身，喜欢健身的生活方式！
健身锻炼有什么意义？
健身，是少数人会进行的一件事，也是极少数人才能坚持的一件事。
健身的意义是什么？很多人觉得健身就是为了练出肌肉身材，除此之外，没有任何益处。
今天小编分享自身的经历告诉你，坚持健身的意义是什么？
小编以前是一个体祥差质比较差的人，抵抗力比较差。5年前小编成功转化成为健身内容创作者后，也开启了健身锻炼，而健身锻炼的主要目的是为了强身健体。
不过，小编发现：身边真正坚持健身的人是非常少的，他们宁愿闲着也不愿进行健身锻炼。每次跟身边的朋友谈起健身，他们都觉得自己无法坚持下去，总是被身边各种琐碎牵绊着，更多的人是排斥健身，宁愿在家宅着看电视煲剧。
很备陪多人都觉得小编非常的自律，365天没有一天停止写作。而自从开始写健身内容后，小编会时不时地坚持健身训练。
夏天的时候会去跑步强化体能耐力，提高身体的活动代仿宴蠢谢。冬天的时候天气寒冷，小编会在家进行有氧操或者跳绳训练，每周都会在家里进行2-3次的哑铃训练锻炼自身肌群，预防肌肉流失，提高身体基础代谢，抵抗身体的衰老速度。
如今的朋友提起小编，第一反应是身材很好，没有多余赘肉，让人羡慕嫉妒，体能力量不错，运动能力非常好。
过了30岁后，当身边的朋友一个个慢慢发胖，运动能力直线下降的时候，小编却保持着毕业时的身材，保持着旺盛的体能。
小编体重虽然有所增长，但是增加的都是瘦体重（肌肉），基础代谢值提升了，因此，小编看起来身材曲线比之前更好了，却一点也不显胖。
此外，小编的生病次数明显下降了，免疫力有所提升，冬天的时候不再怕冷，手脚冰凉了。这就是健身与不健身的人，5年产生的差距。
很多人说：健身要牺牲掉很多东西，比如：不聚餐不喝酒不熬夜不吃美食，生活三点一线。这样的说法是片面的。
好的生活习惯是为了身体健康，抵抗衰老的来袭，减少疾病的入侵，这样的做法是值得肯定。
健身的人虽然要有所忌口，但也不意味着要戒掉各种美食。小编三餐会尽量清淡，减少油脂的摄入，同时会适当补充蛋白质。但是，平时偶尔也会吃下午茶跟宵夜，美食照吃不误，不会特别的忌口。
小编觉得：健身是为了更好的生活，遇见更好的自己，过上更精彩的生活。而美食是生活的一种乐趣，不需要为了健身，而牺牲掉生活中该有的乐趣，所以适当的放纵是允许的。
很多人觉得：健身的过程很无聊，没有动力坚持下去。其实，长期健身的人并不觉得健身枯燥无味，他们会逐渐享受健身的过程，将健身融入生活。
长期健身的人知道：健身的付出是值得的，你付出多少，就能收获多少。健身过程中，心跳加速是体能耐力在提高，大汗淋漓的过程是身体在排毒，肌肉酸疼是身材在慢慢变好。
生命在于运动，这就是健身的意义。一个长期缺乏锻炼的人，身材不但容易发胖，还容易患上各种亚健康疾病，比如腰酸背痛、关节硬化、肌肉劳损，三高等疾病，以及出现含胸驼背、脖子前倾等形象问题。
坚持健身锻炼的人身体会比较健康，身体机能保持年轻状态，自身抗压力会提高，心态会保持积极状态，精神状态也会饱满，体态逐渐变好，自身气质也会无形中得到提升。
关于健身运动的意义和健身运动的意义是的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
