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健身房里通常都有划船机，做这项运动可以锻炼哪些部位？
划船机运动的动作要领：首先坐在划船机上，弯曲双腿，双手握住手柄，身体前倾，收紧身体，双腿伸直，用手臂力量带动全身，收紧背部带动全身发力，然后伸直手臂，然后双腿同时向后伸直，重复上述动作。整个过程全身绷紧，背部肌肉发力。详细讲解划船健身法，让你享受健身，感受增肌减脂的过程这是一个非常困难的体育挑战。健身房里通常都有划船机，做这项运动可以锻炼哪些部位？
如果膝盖不好，或者不想练腿，就不需要锻炼膝盖。你也可以通过保持双腿伸直来锻炼你的上身肌肉。其次，划船机是通过向心运动实现的，而不是离心运动，所以不会出现肌肉酸痛或疼痛的症状。即使出现，也是一点点，不用担心。此外，划船器是在没有重力的情况下实现的，因此在运动过程中不会产生严重的冲击或很大的共振，从而引起不适，防止没举关节和软组织受到伤害。划船机的特点是跑步机不需要调节按钮或速度，速度和强度完全由自己控制。
因此，当你用划船机锻岩神炼时，你需要计划好你自己的力量装备：用最大的力量拉动滑块，感受动作顶端背部肌肉的收缩，缓慢；2匀速齿轮：手臂可以定时拉动滑块完成运动，速度和力量保持不变，运动顺畅；3速档：动作完全，力度低，速度慢。整个半小时的运动时间建议使用划船机。经常使用划船机可以锻炼人的上半身，包括手臂肌肉、背部肌肉、臀部肌肉等。
很多职业健身运动员为了粗察亏增加训练，把杠拉高，保持在胸前。更好地利用腿部力量和手臂力量。但是对于不太了解划船机的人来说，有必要在保证人身安全的情况下，运用自己的想象力去探索划船机的强大之处。所以划船的时候最好适当降低杠铃，这样肩关节会更安全。
精英律师中何赛用的运动器材叫什么？
这个叫做划船机，有的又叫划船器。
划船机是一种模拟划船运动的器材，在使用的过程中，全身约80%的主要肌肉群都会参与进来。它可以锻炼腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌群，每划一次，这些肌肉群都会完成一次完整的收缩与伸展，达到锻炼的效果。可以说，划船机是一项完整和有效率的全身运动，且充满趣味和挑战。
【划船机分为哪些类型？】
划船机根据阻力产生的方式不同，又可以分为水阻划船机、风阻划船机和磁阻划船机等几种类型：
一、水阻划船机
水阻划船机主要通过水箱产生阻力，阻力是由速率决定的，速率越快，阻力越大。轿链它最大程度地模拟还原了划船的真实场景，在运动时能听到哗哗的水声，让你感受徜徉在大海里的愉悦和舒畅，有一种身临其境的感觉。
水阻划船机根据机身材质的不同，又可以分为木版和钢版：
A、木版水阻划船机
木版水阻划船机
木版的水阻划船机通常采用高档进口原木或实木作为船身，天然环保，价值较高，表面能看到木材美丽的花纹，能跟家居风格很好的融合在一起，显得古朴典雅，品位超群，是很多精英人士的首选（《精英律师》中何赛用的就是木版水阻划船机）。
B、钢版水阻划船机
钢版水阻划船机
钢版划船机是精钢锻造，材质结实耐用，不用花精力保养，适合更频繁的专业健身需求使用。麦瑞克钢版水阻划船机采用最新第三代六扇桨叶，升级18L大水箱，超大阻力，内置涡卷弹簧回弹更顺畅持久，专业级码表数据记录更详细，还有45度黄金角水箱设计可选，性价比更高。
两种版型只是材质不同，功能都是一样的，在使用体验上没有区别。如果您只是闲暇时间运动，喜欢实木的自然感，推荐您选木版的；如果您定期训练且运动量大，建议选钢版的更实用哦~
二、风阻划船机
风阻磁控划船机
风阻划船机主要通过风扇涡轮叶片的转动产生阻力，利用螺旋形的阻尼器控制空气流量。它的优点是阻力大，运动强度高，并且没有水箱，不需要注水，收纳方便，一体成型；缺点是噪音比较大。
三、磁阻划船机
磁阻划船机
磁阻划船机利用金属飞轮和磁铁产生阻力，通过变化两者距离来调节阻力大小。它的特点是阻力可以调节，能根据不同的运动强度调节阻力，并且非常安静，几乎听不到噪音（在20db以下）。
以上就是几种类型划船机的介绍。你可以根据自己的需求来选择。
▼ 划船机可以锻炼哪些部位？
划船机是一种模拟划船运动的器材，在使用的过程中，全身约80%的主要肌肉群都会参与进来。它可以锻炼腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌群，每划一次，这些肌肉群都会完成一次完整的收缩与伸展，达到锻炼辩帆橘的效果。可以说，划船机是一项完整和有效率的全身运动，且充满趣味和挑战。携团
划船机一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。它既可以做有氧运动，也可以做无氧运动。短时间内大阻力快速划动就是无氧，锻炼肌肉爆发力；匀速并采用中低阻力可锻炼肌肉耐力，偏向有氧，达到减脂和强化心肺的健身效果。不同的操作方法，锻炼的重点不同，可以根据自己的情况加以选择。
▼ 划船机适合哪些人群？
划船机运动不挑对象，不论是老人、儿童还是青壮年，都可以使用，尤其适合体重基数大不方便跑步、膝盖不好或者下肢关节有损伤的人群。手臂、背部、腹部脂肪堆积较多的人，用划船机锻炼有很好的减肥效果。它能有效地减少腹部、背部和手臂多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。
划船机是非常安全的运动，而且老少皆宜，是很实用的家用健身器械。
希望我的回答对你有所帮助~
健身器材名称及图片
1、跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器毁桥的最佳选择。
1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
2、划船器
又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。
划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。
尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
3、动感单车
动感单车，英文名字（SPINNING），是由虚败美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改纤誉猛进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
4、美腰机
美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果，且该产品占地面积小（约1平方米），收折轻松容易，收纳方便。
5、哑铃
哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。
因练习时无声响，取名哑铃。
划船机是练腹肌的吗？划船机的锻炼方法有哪些？
划船机是一种非常高效的运动器材，可以通过不同的动作锻炼很多肌肉，特别全面，也很好用。先说腹肌的划船器，是吗？划船机的锻炼方法是什么？
划船机训练腹肌吗？
划船机不仅可以锻炼腹肌，还可以锻炼全身大部分肌肉。
全身80%左右的主要肌肉群，包括腿、臂、背、腹部的核心肌肉群都会参与划船，这是一种完整高效的运动。
划船机的锻炼方法
捕捉阶段:
将你的手靠近飞轮，放在你身体前面最远的地方，为驱动做准备。
动作要领:
放松伸直手臂，前臂、手腕、手成一条直线；
小腿尽量与地面垂直，大腿尽量贴近身体，保持舒适的姿势；
开始前，你得卷起全身准备出发。
驱动(划船阶段):
动作从接球到最近的位置，终点。
动作要领:
开始划船:双腿蹬地，上身向后倾斜；
继续划水:双腿继续向前蹬，身体向上向后倾斜，慢慢向后拉，手臂保持伸直；
划臂结束:双手握拳，双臂过膝，然后迅速将手柄拉至靠近腹部的位置，直到动作完成，双腿伸直(膝盖解锁)，前臂水平。
收尾阶段:
微微后仰，双腿伸直，双手放在肚子上，前臂和手腕保持在一条水平线上。
恢复阶段:
伸展手臂，身体向前送，手臂放松全部伸直，身体开始慢慢向前。
当岁搏双臂完全伸直时，弯曲膝盖，向前移动，保持身体和双臂的姿势。
划船机的注意事项
1、划船机适用于专业训练或家庭健身。
2.注意运动节奏，避免受伤。
3.练习划船时，要注意动作的一致性。不要在每一次推拉动作中停顿，一定要到位。如果幅度太小，参与运动的肌肉就不能得到充分的拉伸或收缩。
划船机练习的体会
因为热爱健身，所以经常去健身房锻炼。有的健身房器材可以瘦腿，有的可以瘦腰，但是我想要一种可以锻炼全身的器材，可以放在家里，这样如果工作忙了，就可以在家健身了。所以教练给我推荐了一个划船机。
是一个可以模拟水上场景的划船机。商家还跟我解释，有多种水景可供选择，可以欣赏不同的美景。不像普通的划船机，只是锻炼身体。
是的，我坚持在健身房健身，因为我觉得不能浪费钱。如果在家的话，估计也就几天热度。如果能边玩边运动，当然可以每天坚持。
但是有一个问题我特别想说一下。一般大件的安装都很麻烦。相信很多朋友和我一样，最怕装那些小零件。吵闭总感觉浪费时间，安装不好。不过这个商家的客服向我保证安装不麻烦，几个零件就好。好吧，我承认是商家的热情和客服的周到服务打动了我，所以欣然购买。
划船体验不错，还能让全身动起来。它的智能让我乎碰祥觉得挺大的。当你会划船的时候，你就能反映出真实的划船场景。你移动得越快，它就会越快。还有不同的场景选择，真实的和虚拟的。我喜欢这种新颖的运动器材。
常见的健身器材的名称及配图
1.跑步机
跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。
2.椭圆机
椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有枣缺机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。
3.动纯正感单车
动感单车是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。
4.蝴蝶机
蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作 (挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
5.史密斯架
史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。
6.卧推架
卧推架，即辅助完成卧推的器械。卧推凳裤辩主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出 16% 的重量。
7.划船器
划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。
8.哑铃凳
哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。主要是配合哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作比如，仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。
9.多功能训练器
组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。
拓展资料：
国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。
参考资料：健身器材百度百科
健身房划船器阻力类型选哪种好？
划船机分为四种主要类型的阻力系统：
1、风阻划船器
就是你图片的那种
2、水阻划船器
3、磁控划船器
4、液压活塞衡脊枯划船器
这四种划船器都有各自的优点和特点，你可以更具个人需求进行购买。如果是健身房的话大多数使用的都是风阻划船器。而水阻划咐洞船器给用户提供了更真实的划船体验。磁控划船器通常非常安静，便于维护并提供平稳的划船运动。野扒在价格方面，水阻划船器通常处于比较合理的价位，它们既小巧又容易储存。
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