nba上篮教学视频

nba上篮教学视频(篮球上篮教学视频中文)

kszqyz kszqyz 发表于2023-04-13 10:10:06 浏览109 评论0

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篮球三步上篮的分解教学

1练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单,但篮球毕竟是竞技比赛,时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈,你想轻松进行三步上篮,必须找准时机。当对方防守松懈时,要看准空当,快速启动,闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严,不要硬闯,因为跑篮时容易撞李拆弯上对方,裁判很可能判你带球撞人,当然,也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之,尽量看准机会再上篮,以避免不必要的麻烦,提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧,非常有助于实现三步上篮。

3三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4看准篮筐。三步上篮最后一步,也是最关键的一步就是投篮进球了。此时,要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点,把球投到方框里面,进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近,基本上篮球砸准了,反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。哪闷

5掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量御宴不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。第三步跳起投篮时,只要轻轻一拨,球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时,不要害怕和着急,要稳定心态,手不要发抖,轻松投球进筐。

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NBA上篮很多都是打防守反击的时候,上篮时候要求就是快,还有稳,尤其是在快攻的时候,基本上都是晃过一个防守队员就开始起三步,这时候的很有可能禁区已经有1到2个防守队员进行包夹,这时候很多NBA球员选择在这个阶段走欧洲步,或者换手,或者利用脚步晃过防守队员睁租困,这种方式很多都是为了形成空蓝上篮的机会,或者就是像哈登这种挂着防守队员的手,利用防守队员的身体侧身挡住其他防守队员,然后上篮成功~,打三分悉念,不过,这种方式对于超级球星比较适用,但是很多球员都是在防守队员开始包夹的时候开始起跳,利用自己的弹跳能力和身型启体的延展性进行躲避~然后上篮成功,不过这种很少能骗犯规,还有就是全靠身体碾压过去的,奥尼尔,詹姆斯,威斯布鲁克都是这种,冲着人上,然后扣篮得手。

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