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是不是练八段锦一定要口令
八段锦的功效是既调身又调息还调心，简称“三调”。其中调息是各人有各人的具体情况。如果用口令，那么就不是按自己的节奏来八段锦了，而是被动的迎合口令来做。这样就失去了八段锦中一个重要的理念“自然”。再有，八段锦练到一定的程度，是“由内导外”的，所谓的由内导外，就是动作不是大脑指挥了去完成，而是身体自动的去完成既定的动作。如果用口令，就不可能达到上述境界。
练习八段锦可以减肥吗
八段锦不能减肥
针对大部分人，肥胖就是因为营养过剩，吃得太多，动得相对较少，造成身体中大量脂肪增加，身体成分中脂肪居多。
如果要减少人体中的脂肪，除去控制饮食的方法，就是要通过增加运动和日常活动量的方式，更多的消耗人体中的脂肪。
通过两个途径可以用运动的方式消耗人体脂肪，一个是通过持续的训练，通过心肺系统消耗更多的脂肪，另外一个是通过大量大肌群的参与，进行高强度训练，通过刺激人体肌肉，达到消耗人体脂肪的目的。
也就是说，通过运动的方式减肥，必须造成对人体能量的消耗，要么是持续消耗，要么是大量消耗。
针对八段锦，我绝对相信他可以消耗人体能量，你就是站在那里什么都不干，都比坐着消耗的能量多。但是关键是它可以消耗多少，他可以持续消耗多长时间。
从能量守恒的角度说，能量永远不会消失，如果不介入饮食的话，你动的多自然就消耗的多，也不可能站在那里，比跑步要消耗更多的热量。
作为中国文化的一部分，值得弘扬，但不能什么都用他。包治百病的那是大力丸。
肥胖作为被普遍关注的问题，也就100年不到的时间，科学家现在还在研制更好的可以帮助减肥的方式方法。
中国文化再博大精深，也不可能在千年以前就解决了我们现代的问题。
