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作为一名足球中锋，需要具备哪些异于常人的能力？
现代足球，随着攻击点越来越分散，中锋不仅要能攻城拔寨，更要为队友吸引防守，拉开空间。如今特点单一的中锋越来越少，取而代之的是一批出色的全能中锋。业余足球更是如此，中锋可以说是球场上最关键的位置。那么，怎样才能踢好中锋成为业余赛场大奉先呢？
1.射门能力
不用多说，中锋存在的最大意义。想要练好射门，只有在平时训练中不断练习，比如可以在墙上画一个圈，每次射门都要求射在圈内，提高射门的精准度。也可以设一名后卫，让边锋起球，自己和后卫争抢第一落点完成射门，练习抢点能力，正脚背，外脚背，脚弓，头顶，甚至身体的任何部位。比赛中，射门机会稍纵即逝，抓住任何机会第一时间射门是一名优秀中锋必备的素质。
2.策应能力
在业余足球的5人制或者7人制比赛中，中锋的策应能力至关重要。当被对方后卫重点盯防，队友找不到给你的出球线路时，中锋不能跟个木桩似的站在原地，要及时回撤，寻找防线的漏洞，跑出空档，支援队友，给队友创造传球空间，同时接球后要寻找队友的跑动路线，送出致命一传。
3.压迫能力
当本队丢球或者球权交给对方的时候，中锋要第一时间压迫。压迫不是盲目上抢，而是卡住传球路线，延误对方后卫第一时间的纵向传球，给本队组织起有效防守赢得时间。全场比赛要做到这一点是非常困难的，首先中锋要有很强的预判能力，其次要合理分配体能，什么时候该抢什么时候该收。可以说，中锋这项能力是决定球队能否获胜的关键。
4.控球能力
中锋回撤拿球，要稳稳将球控在脚下，不轻易丢球，通过盘带牵扯对方防守重心，为队友创造机会。背身拿球时，可以选择回传队友，也可以利用假动作晃开防守队员自己射门。所以中锋需要有非常扎实的控球技巧来完成这些动作。
如果你具备以上技能，那么恭喜你，已经是业余足球界一名优秀的中锋了。你必须要向更高层次迈进，不断比赛磨练自己临场应变能力以及其他一些中锋进阶技能：
1.面对门将时一定要镇定，镇定，再镇定！通过观察门将的站位选择射门角度和射门方式。
2.平时多锻炼身体，加强力量训练和有氧训练，这样才能在与强力后卫对抗中不落下风。
3.增强传球意识，比赛中队友如果有更好的位置要第一时间传球，中锋的作用不仅是进球。
优秀的中锋是球队的桥头堡，是球队进攻发起的中坚力量，是对方防守球员的噩梦！好好练习或许你就是下一个业余赛场的大伊布！
足球中锋
除非你能做梅西那样速度超快的球员，或是你有巴萨的进攻打发。否则要是想作一个出色的中锋，以下几点是必要的素质：
1.抢点意识：在球传出之后的瞬间就能根据轨迹知道球的落点，以最快速度赶到那点，并选择停球还是直接打门。
2.射门意识或是门前感觉：由于中锋面对的是对方身体素质最好的中卫，很经常的情况是一脚触球，或是不停球直接射门，这种情况下，需要中锋要有很好的射门感觉，必要情况下，需要不看球门就知道球门死角在哪儿的感觉，这需要长时间的比赛积累的经验。
3.优秀的技术：作为中锋：你面对的是对方的中后卫，快速抢断，破坏，或是卡位的意识很强，尤其当他们有很多的比赛经验，这样就要求你有良好的脚下技术，运球不拖泥带水，过人干净利落，有时甚至要为本方后排插上的球员做球，这些都是必要的素质。
4.良好的身体素质：不可避免的情况，就是你不得不与对方高大强壮的中卫硬碰硬，这时，需要你有强壮的身体素质，身体卡位，护球的技术要过关，这样通过控球来保证本方的球权，等待后排插上的队员来一起完成进攻。否则就是过人后射门，不过中后卫可不是那么好过掉的。
5.找一个优秀的中锋，身体素质（体形，身高）和你差不多的做模版，模仿他的动作。多加练习。
点球看似简单，实际上不仅仅是技术层面的东西，更多的综合素质的考验。
1.最重要的就是，保持冷静，不要觉得大力出奇迹，不要大力闷球，那样很容易打飞。
2.点球的基本功是射门，射门技术出色，点球问题也不大，注意几点：
（1）射门叫脚背一定要绷直，用脚背靠上的地方踢或是脚弓推，而不能用脚趾，否则一定会软绵无力外加打飞。
（2）支撑腿微曲，支撑脚放在球侧方靠前的位置，往前放的话，射门脚摆下来时，给的力量方向刚好会是水平向前的。
（3）每个人的脚感和身体结构不一样，你应该按照以上两点作为基本要领，摸索你自己的动作和感觉。
（4）对于点球，还是多练练用脚弓推边网（这个比较有难度的）或是推上角，多加练习你会成为一个优秀的点球手。
写了这么多，完全自创，都是根据自己多年的摸索。
不采纳的话天打雷劈啊！！！！！！！！！！！！！！！！
足球中锋有什么注意,怎么练习
首先要看你是哪类中锋。如果你很高，那么你可以发挥自己头球的优势，或是给队友做球或是头球攻门。高中锋一定要有好的身体，以弹跳和力量为主，还要有还的预判能力。这些都是可以练出来的。如果你没有那么高，那么你的优势就是速度和灵活性。这是就要求你有好的爆发力和出色的无球跑动能力。当然还要有好的射门感觉。这也是可以练出来的。
综上所述，训练很重要。
足球场上的中锋该怎么跑位？
衡量一名球员有多方面的考察指标，跑位能力就是其中重要的一环。所谓跑位，是指球员在场上根据形势的变化来移动自己的步伐、调整自己的身位以达到战术要求，简单来说就是无球跑动。从触球时间这个角度来说，跑位对于球员的重要性甚至要大于技术。一名球员在90分钟的比赛里，真正触球的时间最多只有三分钟，剩余的时间大部分都是在跑动。因此，一支球队的实力并不体现在球员带球的速度有多快、带球能力有多高，而是取决于整支球队的跑位意识有多好。对于球队进攻的终结者来说，中锋的跑位尤其重要。
一般来说中锋需要在对方后卫身边游弋、在越位与不越位之间徘徊，即使不处在危险地带也同样能吸引后卫的注意力，从而达到把后卫引开的目的。因为中锋的有效跑位，前腰、边前卫甚至是中后卫都会得到更多插上进攻的空间。
中锋的进球除了来自带球突破直接射门和主罚定位球外，最普遍的进球方式就是抢点。而在抢点之前，恰当的跑位至关重要。当其他队员将球传入前场时，需要随时随地判断皮球的下一步走向。在队友还未传出球前，中锋就应当能够判断出队友的传球路线和力度，从而跑向最具威胁的区域，或许球并不是每次都能传到他脚下，但只要传过来了，就是绝佳的机会；另外，还可以对这种跑位进行适当的补充，就是球如果不朝自己飞行的话，可以追着球的飞行路线跑动，如果守门员扑球脱手、防守队员解围不远或者失误，能够就地发起进攻或者捡漏，从而完成致命一击。
在足球术语里有一个令人恐怖的名词——“禁区杀手”，说的正是那些抢点能力出色的中锋，皇马的范尼斯特鲁伊、尤文图斯的特雷泽盖和国际米兰的克雷斯波。禁区就那么点区域，他们却总能在最恰当的时候出现在最恰当的位置，这绝对要归功于他们独步天下的跑位本领。
对一名中锋来说，需要记住以下跑位法则：
避开防守密集区域
除开在禁区里需要拿身体去倚住对方后卫外，一般的情况下，中锋的跑位都需要避开对方防守密集区，也就是所谓的跑空当。简单的解释就是：哪里没有人就往哪里跑。当避开了对方的围追堵截后，拿球之后的处理就更加容易。聪明的球员是往合适的空当钻，而大局观不强的球员总会跑向看起来空旷的区域，相反却落入了对方下一步布防的陷阱。
照顾球队阵型分布
中锋绝对不能一味只顾自己的跑位，要看局部的队友站位，还应该统筹全局，照顾整支球队的阵型分布。比方说当球队阵型打开的时候，与中后场球员的站位距离要拿捏得当，否则球队就难以联系成一个整体。两军交战，阵型的保持非常重要，中锋和中路由于脱节缺少接应将会给后场造成极大压力，而中锋与中场距离过近，整体进攻就没了支点，所以在跑位的时候一定要兼顾全队。
方便队友判断出球
跑位的一个目的是为了舒服地拿球，正确的跑位方式可以让队友准确地把球交给自己。这虽然是和队友长期配合的结果，但是一个球员的跑位意识也相当关键。打个比方，当一个球员处在A点的时候，另一个队友传球给他是根据他准备跑向B点的打算作出的决定，而假如这个球员跑向了C点，最后就导致了传球落空。这种传球失误固然和传球者的传球水平有关，但跑位者的跑位意识不足也是重要原因。中国队常出现的“球传不了三脚”的情况，很大程度上归咎于球员的跑位意识欠缺。
利于自己拿球接球
跑位虽然是一个宏观上的问题，但是在细节上还是有很多讲究。在激烈的对抗中，有时候跑出的空当非常狭小，想安全地拿到队友传来的球，就需要在身位和技巧上考虑周全。比如说，左路球员在比赛中就应该让出右脚以便更好接球。虽然说这种细节只是技术上的问题，但是在跑位战术上同样需要考虑。
足球中锋必须具备哪些基本素质
一、技术：
如果基本功不扎实，即使是再多的射门机会，也只能是屡发不中一一浪费。在激烈的足球比赛中，射门机会通常都是在电光火石中 闪现，如果技术粗糙。很可能连起脚的机会都没有，更别提射在球门框之内了。技术包括了传球、控球、远射、防守、持球盘带突破能 力、头顶球技术等各项素质。
二、意识：同样是中、前场队员，有的能抓到射门机会，并能荣摘射手桂冠；有的则东奔西跑，精疲力竭，却捕捉不到射门机会。这就涉及到门前对球的动向，对手动向，同伴动向等方面的正确预测与判断。理论学习、经验总结、实战锻炼指导、观看比赛等、都是提高射门意识的重要手段。
三、爆发力：无论是速度型前锋还是站桩型中锋，爆发力都是一个必不可少的重要素质。不必说巴蒂斯图塔势力大沉的“加农重炮”，也不必说亨利动若脱兔的突然起动，单就“轰炸机”克林斯曼，就可知爆发力对于一名以进球为已任的超级射手而言，是何等的重要，爆发力是速度的基础，两者密不可分。
四、速度：在“风之子”卡尼吉亚之后，欧文、亨利、罗纳尔多将“快速力量”演绎到极致，也将战汗兢兢的后卫“折磨”得无比痛苦。他们的肢体动作速度，手脚灵活性，身体灵活性，多肢体协调，动作熟练性都非常优秀。有关快速力量是指肌肉快速爆发力量的能力，是力量和速度的有机组合。快速力量在足球训练和比赛中时常被用到，运动员突然加速急停或变向都需要突然加速发力，使身体移动速度得到提高。
五、冲击力：强力的冲击力需要球员自身身体素质突出，需有爆发力和速度为基础，强壮的身体护航，两米零二的身高使得科勒在禁区里有着无与伦比的高空优势，但更可怕的是科勒不仅仅头球功夫出色，他的脚下功夫也很娴熟，这种全面的技术使得他在对方禁区前经常赢得射门的机会。
六、冷静：
冷静的射手往往是门将的噩梦。在虎狼后卫的围追堵抢之下，要准确判断并率先抢到球的落点，然后迅即决定停球就射还是不同就 射，是寻球突破还是传切配合，是打远角还是推近角等等，凡此种种，都需要在电光火石之间给出正确的答案。克鲁伊夫曾说过，他射 门的决窍是“先猜出对手的意图，然后再采取行动”。听起来容易，做起来就难了。“门前冷静而自信”，这句话说明了一个简单的道 理：前锋越冷静，就越露出一种自信的感觉，也是对手最担心嗅到的气味。
七、斗志：米卢执教中国国家足球队时候，曾明确指出：“态度决定一切!”。在任何工作中，态度应放在首位，其次才是能力，对于一名射手来说，契而不舍的进取心和百折不挠的拼搏精神是必备的重要素质。在90分钟的比赛里，他可能89分钟动摸不到球，但信心绝对不能动摇，应自始至终保持高昂斗志，高水平比赛的胜负往往在一线之间，而在这千均一发的重要关头能不能抓住机会打进关键球，是衡量射手水平高底的主要标准。
如何做好一名足球中锋？
1,身体素质出色.在与高大强壮后卫身体接触对抗中不落下风;
2,脚下技术合格,不能太粗糙,这样才能保证足够的控球护球时间;
3,战术意识良好,这样才能在队友找接应点时及时拉出空当接到传球.在队友跑位后合理的给予分球;
4脚下射门技术.而在反击战中对中锋素质的要求是:头球技术出色.这是关键的一项中锋技术,也是传统中锋的标志性特点.这里边就包含了身体素质.跑位意识,抢点意识,做球技术,射门技术等多项能力要求.
从这里我们可以看出现在对中锋提出更高要求的地方主要是从阵地战中体现出来.
中锋应具备的条件
1
有洞察力并充分利用对方防守中任何缺点(如盯人不紧,回防不快,保护不当,配合失误等)的超强能力.
2
背对对方球门时,能准确地知道场上每名队员的位置,掌握带球转身的技术,具有出类拨萃的把握时机摆脱对方盯紧的技巧.
3
卓越的控球能力,极好的运球能力,善于寻找进攻路线.
4
极强的射门欲望,左右脚均能够准确地射门,射门欲望极强,头球出色.
5
敢于冒险向防守者身后插入.
