本文目录一览：
NBA球员一周训练几天
每天都要训练的。
nba球员训练计划：每天的
上午9:00开始训练
下午2:00开始训练
再除去每天训练后的力量训练
其他都是自由时间
但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做辅助训练：
一、伸展运动之后退跑
二.力量训练之直立提踵
三、弹跳力训练之侧身纵跳
四、速度训练之分解动作
五、灵活性训练之接反弹球
六、爆发力训练之抛实心球
七、柔韧性训练之勾脚尖。
NBA球员是怎么训练的？
想要在NBA立足，训练方面必须非常刻苦，而在训练的时候也针对两个方面，一个是提高身体素质，另一个则是技术水平。
我们首先来说一说提高身体素质，在NBA里面强者林立，没有一个强悍的身体，很难立足。哪怕你拥有非常好的天赋，也可能因为一次伤病毁掉了你的职业生涯，而如果你没有足够的力量，面对那些比较强壮的球员，防守也没有办法得分，所以针对球员的身体素质，有一套专门的训练方法。
这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。卧推则会让运动员的手臂更加有力，在带球进攻和抢篮板的时候，能够更加有效的摆脱对方的防守。
而对于那些技巧型的运动员，则注重提升他们的核心力量，最好的例子就是迈克尔乔丹，因为他的核心力量非常强，在带球上篮的时候能够做出好几个假动作，所以哪怕好几个人联防，也无法将其干扰。训练核心力量的方法有平板支撑，负重平板支撑，还有利用器材进行一定组数的卷腹。
其次就是技术上的训练，这方面训练一般都会找人实战，模拟比赛中的对抗，然后再从中找出球员的缺点，进行加强式练习。例如大梦奥拉朱旺就曾经办过学习班，将他的梦幻脚步教授给其他运动员，这其中最为成功的就是科比布莱恩特，他利用大梦奥拉朱旺的梦幻脚步，在进攻端连续闪转，哪怕有好几个球员对他进行包夹防守，都无法将其限制住。除此之外还会进行一些投篮上的练习，科比布莱恩特的投篮计划就有每天3000个进球，同时还会进行一定的力量训练，这是一件非常枯燥乏味的事，需要有极大的毅力才能坚持下来。
NBA球员正常每天的体能训练
每个球队的作息时间不一样，下面是魔术队的每日训练计划:
8:30-9:00AM
热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举
4组
每组10次
125-155磅
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举
4组
每组10次
40-70磅
10:00-10:30AM休息时间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲
3组
没组12次
380-540磅
10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举
7组
每组12次
160-260磅
11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举
5组
每组10次
220-270磅
2:30-3:00PM组合器械下拉
7组每组
10次250-310磅
3:00-3:30PM划船机
5组
每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡
