本文目录一览：
中国李宁质量怎么样？
很不错。
一、看鞋面、做工
李宁牌运动鞋，是使用先进的缝纫设备及专用的丝线精心缝制，并严格执行国家及公司的工艺标准及外观检验标准，鞋面针车控制在3针半/公分左右，针车线条看起来流畅、饱满。在鞋面选材方面，采用优质真皮或尼龙网面，坚固并色彩鲜艳。
二、舒适度
鞋子的重量适宜，在起跑后，提速比较容易，脚跟落地的感觉比较柔软，缓震效果不错，对地面有一定的缓冲，对脚部的保护性能毋庸置疑。
三、价格
李宁不但知名度非常高，并且它的价格更加的亲民，分为高中低档，低档的一般一二百、二三百左右，但是质量也非常好，非常的舒服。一般从李宁鞋的质量亦或是从整体的性价比来看，选择这个品牌的鞋子也是非常划算的，能够有很长的穿着寿命以及很好的穿着体验。
四、易保养
清洗时应避免接触溶剂，酸，碱，油等易腐蚀特。用湿布轻拭洗，切忌用刷子猛刷。将鞋和鞋带分开来，鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用清水手洗，但最好不要用洗衣机或浸泡清洗。晾运动鞋时，应将鞋头朝下鞋底朝干墙，在常温下通风处晾干。
2015年6月28日田径锦标赛中国队参加男子200米名单
刘翔 （一） 刘翔，男，汉族，山东济南人。网络笔名-保镖、羊羽。当代著名辞赋作家，网络活动家，文化学者，国学专家。山东工大毕业，某国企管理人员 。现为天涯社区管理员。现任中华辞赋创作与传播中心学术委员会副主任，天涯社区总坛主。 刘翔，辞赋代表作有：【风云雨雪赋】【天涯赋】、【从善论－－人论七】、【济南三胜之趵突泉记--游记三】、【美人论[原创]--人论三】、【济南银座赋--游记四】、【疏导论--人论二】、【灯下读史--杂感二】、【友朋论--人论四】、【诸子杂谈之刀法篇--百家一】、【文坛赋--杂赋一】、【续文坛赋--杂赋二】、【诚信论--人论一】、【谦论--人论五】、【济南三胜之大明湖记--游记一】、【行路思--杂感一】、【静夜园记--游记五】、【济南三胜之千佛山记－－游记二】、【望月--杂感三】、【寄语二哥】等等。其称得上中国桐城赋派的中流砥柱。 刘翔，著述颇丰，特别是《风赋》《云赋》《雨赋》《雪赋》自然气象之四赋，功底深厚，文采飞扬，气势纵横，讴歌祖国河山，名家甲天下。《风赋》《云赋》《雨赋》《雪赋》自然气象之四赋，功底深厚，文采飞扬，气势纵横，细品慢读之下，隽永犹长。如在《风赋》中写道“风起于虚而终于幻，或推波助澜震海威，或雨打梨花寄别思，或为胡马啸西风，或为烈士托豪志。处处不见风影，而处处皆得风意，无体而神在，无形而心存。四海为家，志踌天下，不以一处为羁绊，顷刻已万里；冷暖为念，胸括尘世，不以半点重得失，须臾已清扬。富贵烟云，一吹而散，名利尘埃，一扫而空。临风展笑，愿抚风翼，轻携风手，畅意挥洒，涤除秽垢，清凉人间。”这些句子读来确实清爽怡人，如果能拓宽题材，用文字来讴歌赞美祖国的大好河山，我想修为不会在诸名家之下。辞赋大师潘承祥先生叹曰：“山川崔巍兮，日月光辉兮！”。 （二） 翔翔的个人小档案 姓名：刘翔 性别：男 项目：田径110米栏 就读大学：华东师范大学 生日：1983.7.13 籍贯：上海 生肖：猪 身高：1.89米 体重：74公斤 星座：巨蟹座 出生地点：上海普陀区 出生体重：9斤 胎记位置：左前额处 昵称：翔翔 绰号：老大 奥特曼 家庭成员：爸爸——刘学根，妈妈——吉粉花 爷爷的评价：你能在奥运会上拿金牌、为家里争气、为国家争气，你奶奶地下有知，一定会为你高兴 爸爸的评价：（一句话）是个孝顺的孩子 妈妈的评价：我儿子从小就那么帅 启蒙教练顾宝刚的评价：身体条件好、弹跳力出众，适合练跳高、跳远，说不定将来就是全国冠军 师傅孙海平的评价：胆子大、节奏感非常好，是棵练跨栏的好苗子。 同学的评价：刘翔对这个班集体的感情非常深，校友录上所有的资料和联系方式都仔仔细细的填满 室友的评价：刘翔平时一直对他父母很好，有时候还会教育我要对家人孝顺礼貌 儿时最喜欢玩的游戏：打玻璃球、刮香烟牌子、打电子游戏 儿时最喜欢的玩具：变形金刚 儿时最喜欢看的漫画书：《七龙珠》 儿时最喜欢看的动画片：《变形金刚》 最糗的事：小时候和同伴在建筑工里玩耍逞能，栽进石灰水池 最值得骄傲的事：雅典奥运会12秒91平世界纪录，2006年7月12日，他在洛桑田径黄金联赛中以12秒88打破了由科林杰克逊保持了13年之久的世界纪录。 最大的优点：爱干净，讲卫生 最大的缺点：不爱上学，对上学有一种莫名的抵触情绪 最痛苦的记忆：二少体校那段时光 除了田径之外最擅长的体育项目：乒乓球、桌球 最喜欢的运动员：乔丹 原因：球场之中的风度 巴蒂斯图塔 原因：挡我者死的气概 最喜欢的娱乐方式：到KTV唱歌 最喜欢的男演员： 周润发 喜欢原因：敬业 最喜欢的女演员: 林青霞 喜欢原因：气质 最喜欢的歌手： 男：陶喆、张学友、张国荣 女：张艾嘉 择偶标准：善良 是否有被异性追求的经历： 在二少体时受到过田径队女孩的追求，还收到不少情书 被不喜欢的异性追求时会： 有些诚惶诚恐，把情书锁进抽屉，不会为此分心 夺冠后最突出的感受：像是做梦一样、当奥运冠军太辛苦 翔翔的成长纪录 ★1983年7月13日9点28分 一个9斤重的男孩儿在上海降生了，他就是刘翔。 ★1990年7岁时，刘翔被上海市管弄小学的校田径队教练仲锁贵选中联系田径，从此与体育结缘。 ★1993年，四年级即将结束的时，刘翔被顾宝刚老师选入上海市普陀区少体校，主练跳高、辅练100米短跑等，开始了职业运动生涯。 ★ 1995年，一次市100米跑比赛的机会，被上海体育运动技术学院（市体校简称二少体）田径队二线队教练方水泉看中，随后进入开始练习跨栏。 ★ 1996年获得上海市少年田径锦标赛乙组冠军。这是刘翔记忆中获得的第一个跨栏冠军。 ★ 1997年，转入普陀区重点中学、上海市田径传统学校——宜川中学，一边读书，一边训练。 ★ 1998年8月初，江苏徐州举行全国青少年田径比赛，刘翔带伤打着封闭获得了全能项目的全国第二名。 ★ 1999年3月，在孙海平的全力争取下，刘翔回到了二少体练习跨栏，并进入一线队伍。从此刘翔与师傅孙海平结缘，最终创造了12秒91的神话。 ★ 2001年5月，在上海举行的全国田径锦标赛暨系列大奖赛上，刘翔以13秒32的成绩获得了第一名。在这次新老跨栏王“争霸赛”上，刘翔战胜了他心目中的第一个跨栏对手陈雁浩。也是从这一次开始，刘翔完成了一次真正意义上的心理超越。 ★ 2001年5月28日，刘翔获得了第一个世界冠军头衔——世界大学生运动会110米栏冠军。 ★ 2002年7月，瑞士国际田联大奖赛，刘翔跑出13秒12的成绩，打破了13秒23的世界青年纪录。 ★ 2004年5月8日，在日本大阪举行的国际田联大奖赛上，刘翔以13秒06的成绩战胜了约翰逊的13秒13。第一次面对面地战胜了约翰逊，也是战胜了刘翔心目中的偶像，也是第二个对手。 ★ 2004年7月2日，国际田联大奖赛罗马站上，刘翔以13秒11,比阿兰·约翰逊快千分之一秒的速度再次获胜。两次战胜阿兰·约翰逊的经历，为刘翔决战雅典注入了无穷的信心。 ★ 2004年8月27日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒91,平由英国选手科林·杰克逊的纪录夺得了金牌，创造了中国人在短道项目上的奇迹和神话！ ★ 2005年8月12日，在第十届世界田径锦标赛上，刘翔以13秒08夺得亚军，创造了中国男选手在世锦赛历史上的最好成绩。 ★ 2006年7月12日，刘翔以12秒88的成绩获得瑞士洛桑田径超级大奖赛金牌，并打破沉睡13年之久、由英国名将科林.杰克逊创造的12秒91的世界纪录。 成绩 1996年 进入上海体育运动技术学院 2000年 10月20日，智利，圣地亚哥，第八届世界青年田径锦标赛，第四名，13秒87 2001年 5月6日，上海，全国田径锦标赛暨系列大奖赛，第一名，13秒32 5月24日，日本大阪东亚运动会，第一名，13秒42 8月28日，世界大学生运动会，冠军，13秒33,大运会中国首枚田径金牌，刘翔本人第一个世界冠军 11月19日，第九届全运会，冠军，13秒36 2002年 2月6日，斯德哥尔摩国际室内田径赛，60米栏，第二名，7秒61 6月10日，全国田径锦标赛暨亚运会选拔赛，第一名，13秒76 7月2日，瑞士洛桑国际田联大奖赛，第二名，13秒12,刷新了保持了24年之久的110米栏世界青年纪录，同时打破亚洲纪录 8月，第14届亚洲田径锦标赛，冠军，13秒56 10月，全国田径大奖赛总决赛，冠军，13秒27 10月，全国冠军赛，冠军，13秒50 10月9日，釜山亚运会，冠军，13秒27 2003年 3月16日，英国伯明翰第9届国际室内田径锦标赛男子60米栏，第三名，7秒52,打破亚洲室内纪录，成为参加本次比赛唯一获得奖牌的亚洲选手，实现中国男选手在该项赛事18年来奖牌“零”的突破 6月底，奥斯陆，国际田联黄金联赛，第五名，13秒51 7月4日，国际田联大奖赛巴黎站，第七名，13秒45 7月7日，国际田联黄金联赛萨格勒布站，第二名，13秒22 7月11日，国际田联黄金联赛罗马站，第二名，13秒20 7月14日，英国，国际田联超级大奖赛，第六名，13秒75 8月30日，巴黎世界田径锦标赛，第三名，13秒23 9月5日，国际田联黄金联赛布鲁塞尔站，第二名，13秒19 9月13日，蒙特卡洛国际田联大奖赛总决赛，第四名，13秒27 10月，长沙，第五届全国城运会，冠军，13秒31 2004年 2月14日，全国室内田径锦标赛60米栏，冠军，7秒51,平亚洲纪录 2月28日，法国，国际室内田径赛60米栏，第一名，7秒51 3月6日，布达佩斯，世界室内田径锦标赛60米栏，亚军，7秒43,破该项目亚洲室内纪录 4月，南宁大奖赛，冠军，13秒20 5月8日，大阪，田径大奖赛，冠军，13秒06,击败世锦赛三冠王阿兰?约翰逊，打破2002年创造的13秒12的亚洲纪录 5月23日，石家庄，全国田径锦标赛暨奥运会选拔赛，第一名，13秒40 6月29日，国际田联大奖赛萨格勒布站，第一名，13秒25 7月2日，国际田联大奖赛罗马站，第二名，13秒11 8月1日，天津，全国田径赛，第一名，13秒06 8月24日，雅典，奥运会男子110米栏预赛，13秒27,小组第一 8月25日，雅典，奥运会男子110米栏小组决赛，13秒26,小组第一 8月26日，雅典，奥运会男子110米栏半决赛，13秒18,小组第二 8月27日，雅典，奥运会男子110米栏决赛，冠军，12秒91,平由英国选手科林·杰克逊1993年创造的世界纪录，打破12秒95的奥运会纪录。 2005年 3月2日，天津，全国室内田径锦标赛，男子60米栏，7秒81，冠军 4月16日，江西宜春，全国田径特许赛，男子110米栏，13秒59，冠军 4月24日，广东中山，全国田径大奖赛，男子110米栏，13秒23，冠军 5月7日，日本大阪，国际田联大奖赛，男子110米栏，13秒12，冠军 6月5日，美国，普雷方丹田径精英赛，男子110米栏，13秒06，冠军 6月12日，美国，锐步田径大奖赛，男子110米栏，13秒11，第三 6月20日，石家庄，十运会预赛，男子110米栏，13秒21，冠军 7月1日， 法国，黄金联赛巴黎站，男子110米栏，13秒06，第三 7月5日，瑞士洛桑，国际田联大奖赛，男子110米栏，13秒05，冠军 7月8日，罗马，黄金联赛第二站 男子110米栏，13秒24，亚军 8月12日，芬兰赫尔辛基，世锦赛，男子110米栏，13秒08，亚军，创造了中国男选手在世锦赛历史上的最好成绩 8月19日，黄金联赛苏黎士站，男子110米栏，13秒12，亚军 9月17日，上海国际田径黄金大奖赛，男子110米栏，13秒05，冠军 9月19日，国际田联横滨全明星赛，男子110米栏，13秒08，冠军 10月20日，十运会比赛决赛，男子110米栏，13秒10，冠军 11月2日，东亚运动会，男子110米栏，13秒21，冠军 2006年 5月6日，日本，国际田联大阪田径大奖赛，男子110米栏，13秒22，冠军 5月29日，美国，尤金田径精英赛，男子110米栏，13秒21，冠军 7月9日，法国巴黎，国际田联黄金联赛，男子110米栏，13秒19，第四 7月12日，瑞士洛桑，瑞士洛桑田径超级大奖赛，男子110米栏，12秒88，冠军，打破沉睡13年之久、由英国名将科林.杰克逊创造的12秒91的世纪录 8月7日，2006年全国田径锦标赛男子110米栏决赛，男子110米栏,13秒30,冠军 附：刘翔与阿兰·约翰逊交手全记录 2002年7月瑞士洛桑国际田径大奖赛 刘翔：13秒12,阿兰·约翰逊：13秒17 2003年3月17日第9届世界室内田径锦标赛男子60米栏 刘翔：7秒52, 阿兰·约翰逊：7秒47 2003年7月4日国际田径大奖赛巴黎站 刘翔：13秒45, 阿兰·约翰逊：12秒97 2003年7月12日国际田径大奖赛罗马站 刘翔：13秒20, 阿兰·约翰逊：13秒08 2003年7月14日英国国际田联超级大奖赛 刘翔：13秒75, 阿兰·约翰逊：13秒37 2003年7月国际田联大奖赛布鲁塞尔站 刘翔：13秒19, 阿兰·约翰逊：13秒16 2003年8月30日巴黎第九届世界田径锦标赛 刘翔：13秒23, 阿兰·约翰逊：13秒12 2003年9月13日蒙特卡洛国际田联大奖赛年终总决赛 刘翔：13秒27, 阿兰·约翰逊：13秒11 2004年3月6日，布达佩斯世界室内田径锦标赛60米栏 刘翔：7秒43, 阿兰·约翰逊：7秒36 2004年5月8日国际田联大奖赛日本站 刘翔：13秒06, 阿兰·约翰逊：13秒13 2004年7月2日国际田联大奖赛罗马站 刘翔：13秒11, 阿兰·约翰逊：13秒11（快千分之一秒） 2004年雅典奥运会 刘翔：12秒91, 阿兰·约翰逊：被淘汰于次赛 2004年9月23日日本横滨国际田联全明星赛 刘翔：13秒31, 阿兰·约翰逊：13秒41 2005年6月5日美国普雷方丹精英赛 刘翔：13秒06冠军，阿兰·约翰逊抢跑出局 2005年6月12日，美国锐步田径大奖赛 刘翔：13秒11第三，阿兰·约翰逊13秒03冠军 2005年7月1日，国际田联黄金联赛巴黎站 刘翔：13秒06第三，阿兰·约翰逊13秒04，银牌 2005年7月5日国际田联大奖赛洛桑站 刘翔：13秒05冠军，阿兰·约翰逊因伤中途退出 2005年7月8日，黄金联赛罗马站 刘翔：13秒24亚军，阿兰·约翰逊因伤缺席 2005年8月12日，世界田径锦标赛 刘翔13秒08亚军，阿兰·约翰逊13秒10，第三 2005年8月19日，黄金联赛苏黎士站 刘翔13秒12亚军，阿兰·约翰逊第四 2005年9月17日，上海国际田联黄金大奖赛 刘翔13秒05冠军，阿兰·约翰逊13秒20，第二 2006年7月13日，洛桑田径赛 刘翔12秒88破世界纪录 场外荣耀 刘翔再携手信用卡巨头 推出最新电视宣传片(图) 中国劳伦斯颁奖 十大奖项刘翔师徒拿走了仨[图] 中国体坛风云人物奖揭晓 飞人刘翔榜上有名[图] 与小杨阳热烈拥抱--刘翔冬奥火炬接力活动侧记 上海首次授五一劳动奖章 奥运会冠军刘翔获授 韩国雕塑家打造刘翔铜像“中国之翔”沪上亮相 上海十运总结 刘翔被授予"市新长征突击手"称号 姚明续聘 刘翔首任 “高度”“速度”代言上海 “中国体育广播杰出贡献奖”揭晓 刘翔获殊荣 世界劳伦斯大奖评选今晨揭晓刘翔荣膺最佳新人 中国3人当选世界十佳 刘翔：把欢呼留到2008 2005中国劳伦斯奖揭晓 刘翔张怡宁最佳 一脚"跨进"小学课本 刘翔开心之余感觉不可思议 刘翔成为2007年特殊奥林匹克运动会爱心大使 刘翔、中国女排当选“感动中国·2004年度人物” 大年夜看刘翔 春晚不唱歌只给全国人民拜大年 刘翔、邢慧娜获中国最佳男女田径运动员称号 美国《田径新闻》十佳评选揭晓刘翔名列第五位 "刘翔"等词入选中国主流报纸十大流行语 刘翔荣获“中国十大杰出青年”称号 刘翔获体育界“真心英雄”奖 北京—香港环境宣传行 刘翔出任形象大使 刘翔当选本年度中国新锐榜“新锐人物” 国际田联推出05年明星台历 刘翔榜上有名 刘翔吴敏霞任上海市儿童基金会“爱心大使” 国际田联批准新一批世界纪录 刘翔榜上有名 “我珍惜这称号” 刘翔当选上海十大杰出青年 刘翔将出任奥运会闭幕式中国代表团旗手 [图文]-首届劳伦斯冠军奖颁奖礼 刘翔踏上星光大道 慈善活动 国际田联设立巨星捐赠基金 刘翔金牌战袍成焦点 刘翔成为2007年特殊奥林匹克运动会爱心大使 天灾难逃但爱心无价 刘翔师徒捐款数额已超55万 刘翔吴敏霞任上海市儿童基金会“爱心大使” 毫无保留 刘翔自传收益将全部捐献慈善机构 刘翔向希望工程捐赠“金牌跑鞋”拍卖所得款项 刘翔打破世界纪录的幕后戏 洛桑的体育场内，灯火通明，晚风习习。110米栏跑道前，又一场激战，即将拉开帷幕。刘翔缓缓走上起跑器，抬头注视着前方，目光坚定而自信。枪声骤然，刘翔犹如一支离弦之箭，猛冲向前。 两年前，雅典奥运会上，那个一路吼叫着勇往直前的中国小伙子，重新呈现眼前。 一袭绿衣的刘翔，仿佛在红色跑道上，飞翔了起来……压身、加速。在冲过终点的那一刻，刘翔再次回头看了看后面。雅典的那一幕，仿佛昨日重现。 刘翔率先冲过终点！大屏幕上，打出了：12秒88！一个崭新的世界纪录，就这样突然诞生。 刺激 巴黎，是刘翔此次出征欧洲的第一站，也是他今年伤愈复出后的第一场重量级赛事。 13秒19，虽然这已是刘翔在2006年的最好成绩，但显然第四名的排名，他并不甘心。在整个2005赛季，虽然未能在黄金联赛中摘取金牌，但无论大小比赛，刘翔的成绩一直很稳，而且排名一直保持在前三名。 “以往每次比赛结束之后，翔翔都要打电话回家跟我们通报一声，”父亲刘学根告诉记者，“但巴黎比赛结束后，他没有来电话，显然他对自己的成绩，并不满意。” 直到赛后第二天，刘翔才给父母打来了电话，而且丝毫也没有谈论过去一天的比赛情况，“小家伙心里肯定蛮闷的，这次去洛桑，一定是憋了一口气的。”知子莫如父，对争强好胜的儿子，刘学根实在太了解了。 调整 洛桑比赛当天，徒弟俩早上吃饭时，教练孙海平像是自言自语：“今天，除了艾伦(约翰逊)，对手都来齐了，你的状态、天气情况等等，诸多因素其实都很理想的。” 刘翔朝师傅看了一眼，却最终什么都没说，但他的眼神，已透露了一切：师傅，我准备好了。“看到刘翔执着的模样，我心中暗喜：这说明他已经调整过来，而且进入了状态。” 在巴黎，刘翔的状态其实很糟糕，“从饮食、住宿、训练等各个环节，都存在很多问题，”孙教练透露说，“房间里没有空调，窗也打不开，闷得不行。” 但刘翔师徒并不想多抱怨，就怕被人误解：出不了成绩，还怪东怪西，寻找借口。到巴黎之后，其实刘翔一直都没有休息好，“而以前，我倒时差的能力还是挺强的。”不过刘翔也认为，作为一名职业运动员，“就要想尽办法去适应一切情况。” 调整，再调整，这是刘翔对自己提出的要求。“到了洛桑之后，情况有了很大的好转，”孙教练透露说，“刘翔也很快调整好了状态，我想这也是他今天能跑出好成绩的一大原因。” 助威 此次出征欧洲，与以往不同。除了师徒两人、队医之外，随行者中，还多了国家队队友史冬鹏。 在巴黎，由于阴差阳错，史冬鹏并没有得到比赛的机会。刘翔还一个劲地安慰大史，“到了洛桑，再好好发挥。” 虽然在洛桑，男子110米栏分两组比，刘翔在实力较强的A组，而史冬鹏则在B组，但刘翔说，自己的感觉，还是略微有些不同。 刘翔说，以往到国外比赛，很多时候，在110米栏赛场，只有他一个黑眼睛、黄皮肤亚洲人，“我感觉真的很孤独呢！看来，我该好好补习一下英语了，也好跟外国选手有更多的交流。” 不过，这次好了，有了大史的陪伴，刘翔不再寂寞。在训练场、在赛前热身，他可以与伙伴一起交流，甚至开上几句玩笑，因此心情也特别放松。 今天，在B组的史冬鹏跑出了13秒47，在小组中列在第三位。 福地 洛桑，一直是刘翔的福地。 2002年7月3日，初出茅庐的刘翔，就是在洛桑一鸣惊人，以13秒12打破了沉寂了24年的世界青年纪录，同时也刷新了李彤保持的亚洲纪录。不过当时，刘翔只获得了第二名，冠军被美国的约翰逊夺走。 今非昔比。如今，约翰逊已尽显老态，虽然这位美国名将也来到了洛桑，并且也进行了赛前热身训练，但由于脚伤进一步严重，继巴黎站之后，他还是决定放弃比赛。 而4年的时光，刘翔已从一名挑战者，变成了世界110米栏的霸主。比赛结束之后，只能在一旁观战的约翰逊，情不自禁地跑上前去，与刘翔来了个热烈的拥抱，“祝贺你，年轻人，我为你的表现，感到自豪！” 在福地洛桑，刘翔三战全胜，包括去年的超级大奖赛，凭借实力，刘翔击碎了所有人的有色眼镜，赢得了来自高手的发自内心的尊重！ 四年前，梦起洛桑；四年后，一个完美的世界纪录，让刘翔圆梦洛桑。 冥冥之中，仿佛一切，都拥有最圆满的安排。刘翔笑了，夺冠后，兴奋的他，脱去了背心，光着膀子，绕体育场奔跑一圈。 刘翔的身后，响起的是全场观众有节奏的掌声与欢呼声。那是美好的人生瞬间，而洛桑——那片遥远的欧罗巴土地，也成了刘翔一生都会铭记的地方，那也是一个全新的起点。
国内跑团可以推广吗
当然可以！目前，国内跑团已经展开了大力的推广活动，通过发布新闻、发布宣传片等形式，吸引更多的爱跑的朋友加入。
过年7天胖10斤怕了吗
再不运动你就Out了
过年七天乐，你打算从头到尾“逛吃逛吃”么？适当运动，是预防“节日综合征”的好办法，当然也是避免七天胖十斤的最佳手段。现在开始，培养你自己的运动习惯，从这个活泼的羊年起步，来塑造自己的健康人生吧。
打开你的社交网络，你会发现运动已经成为了一种时尚——越来越多的人在朋友圈发布自己的跑步记录、越来越多的手机运动功能软件诞生，你只需一个简便的可穿戴装备，就能记录自己的运动轨迹，并且与你的朋友分享，甚至在朋友圈内展开竞赛。运动是一种新型的社交手段，也逐渐成为人们展示自我价值的一个重要角度，再不动起来，你就要被身边开始爱上运动的朋友们嫌弃了喔！
从年初一到年初七，本报将推出“2015运动羊系列报道”，在羊年开年与读者们分享全民健身多个项目的信息，这些运动都在竞技门槛之外，比如跑步、登山、徒步、广场舞、甚至还有麻将、扑克牌，你甚至不需要什么特殊的运动装备就能加入其中。
在这个活力四射的新春之际，别再“等明天再说”了，收获健康，就是你坚持运动的最好理由。
跑步热羊年将更热
在中国田径协会的“2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历”中，有40场注册马拉松赛在全国多个城市开展。今年的广州马拉松将在12月6日举行，与之“撞期”的还有深圳国际马拉松赛，12月还将举行珠海国际半程马拉松赛。
在国务院取消商业体育赛事审批后，广东省内还诞生了多个虽未获中国田协注册认证、但在民间极受关注的马拉松赛事，比如深圳大鹏在元旦举办的大鹏新年马拉松赛，清远也将在3月15日举办首届清远马拉松。
如果你觉得跑一场42.195公里的马拉松赛、或是一个21公里的半程马拉松，还属于“有门槛”的项目，那么普通跑者还有众多5公里欢乐跑、10公里到15公里的短程赛事可以选择。 李宁10公里路跑联赛今年就将在广州设站。
广州的跑团文化已经蔚然成风，其中有成员上千的社会跑团，也有高校学生自己组成的跑步协会。跑团多会定期“约跑”，也开始自己组织一些有主题的跑步活动。
跑步热无疑在羊年会进一步升温，然而在过去数年来跑步市场急速加热，跑者们的科学跑步知识却并未同速发展。无论你是打算在羊年开跑的新跑者，还是已经有长时间跑步习惯的资深跑友，在新年的运动计划中，都应该先与自己的身体对话，在科学锻炼的常识指引下迈开你的步伐。
科学跑步才得健康
很多人更讲究跑步时跑鞋、衣裤以及可穿戴设备等装备“行头”，却忽视了热身、跑姿、呼吸、跑后拉伸和跑步计划的合理性。
2014年4月，美国一位心血管专家马丁·马苏姆发表了让人惊讶的研究结果，他表示：“有越来越多的研究结果显示，过度跑步者的寿命可能更短。”今年年初，英国的《每日邮报》报道称，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次、每次不能超过48分钟，如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。当然，在这些医学研究中样本并不具备广泛的代表性，适当运动让人更健康这一点是毋庸置疑的，但什么样才是“适量”，运动者的个体差别非常大，跑步何为“过量”也因人而异。
针对普通跑者，有三个原则性的自我保护方式：首先，你的身体在任何时候感觉不适，必须放弃跑步，比如感冒、肠胃炎这些毛病发生时，哪怕你认为自己的身体还能承受得了，都必须以休养为重。第二，在你的一周和一月锻炼时间表中，每周必须有一整天完整的休息，充分的休息对于运动者来说，是让肌肉纤维受伤部分愈合的必要条件。第三，跑步必须有科学的热身、跑后拉伸，还要学会调节呼吸，要更进一步保护自己，可以实时监控自己的心率，这一点在你参加马拉松比赛，或者在有竞速目标的跑步运动中尤为重要。
近几年的马拉松比赛中，时常发生选手受伤、甚至伤及生命的事件。监控自己的心率，并在心率过快时及时调整，就可以避免伤害自己。
女性跑者羊年添美
跑步是减肥的好办法，更有效的方式是跑步配合无氧运动，达成减脂的同时塑造形体的目的。它对于爱美的女性而言就是很好的运动方式，而且美国癌症协会在对73615位中年女性进行跟踪调查后发现，经常跑步或者步行，能够将女性罹患乳腺癌的概率减少14%。
2015年，耐克推出了NIKE WOMEN女子运动盛事，该系列包括NIKE WOMEN女子路跑系列和N+TC Tour。广州将于3月15日在广州塔进行N+TC Tour，在4月18日于广州大学城举行全程15公里的女子跑赛事。广州的女性可以借助这些赛事的带动，开始自己的运动人生。
2014年国内女性跑者的人数比2013年增长了超过6倍，女性跑者单次跑步的距离平均达到了2.82公里。运动可以缓解女性在更年期时的不适，热爱运动的女性在更年期时更少出现情绪波动、潮热和盗汗等现象，而且女性跑者在更年期后也更少出现突然的发胖。
另一部分特殊的跑步者是老年人。今年1月，美国媒体发布消息称，78岁的罗马教皇方济各将于9月造访费城，但教皇的访问日恰逢费城摇滚半马赛事，让人意想不到的是，梵蒂冈随即宣布教皇造访不会影响赛事的举办，而且教皇本人也将参赛。
78岁的教皇跑半马并不奇怪，在2012年首届广州马拉松举办时，参赛选手中年纪最大的达到了81岁。跑步为人体带来的健康益处对于任何年龄层的人都大同小异，对于老年人来说，运动对身体健康的促进更明显。不过上年纪的跑步者更需要科学锻炼，保证充分休息、避免过度运动，并且需要额外增加无氧运动对肌肉的训练。
中国民间有登高迎新的民俗，登山探险、竞技攀登对参与者的体质和运动能力、登山装备都有一定要求，但健身性登山则适合普通大众参与，如今在大城市还有攀登高楼的“垂直马拉松”式登高，广州地区更有跑步爱好者利用白云山、帽峰山等山地公路，开展“越野马拉松”这样结合了登山和跑步的健身活动。
年前一则与跑步相关的新闻点击率很高——23岁的汕头小伙子蔡坚平在深圳工作，2月12日，他从深圳出发，耗时5天，跑步350公里，避开繁忙的春运跑回了汕头老家。跑步是真正的“第一运动”，其参与人口基数庞大，也是门槛最低的项目，只要你有一双舒适的鞋子，甚至赤脚就可以开始动起来了。
