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如何将引体向上从15个锻炼到40个
增加引体向上个数的方法，最经典的就那么几个，只要大家用心练，一年半载，破二十个是没有任何问题的。
这个问题，我们不聊方法，聊进阶的逻辑。
如果我们的实力是15个，练一周，增加一个，达到16个，这个难度应该不大。
16个练一周，达到17个，这个难度也不大。
如此反复，练五周，达到20个，只要你用点心，完全可以达到。
按照这个逻辑，每周增加一个，只需要25周，也就是175天，半年不到，就能够从15个锻炼到40个。
但是为什么现实生活中，爱健身，努力健身的人那么多，能一次性做40个引体向上的人凤毛麟角呢？
答案在于，看似没问题的进阶逻辑，是错误的。
实力越强，每进步一点，都要付出非常大的努力代价。
那练到40个有没有可能？
有的，健身圈内也有一些人能做到。
假如你目前实力15个，用各种经典的方法做专项练习，三五年，或许就能达到40个，而不是175天。
（借这个问题聊一聊网上一些健身教程，看似流畅的进阶逻辑，其实是没什么参考价值的）
这里是小神之路，每周原创健身干货分享。
正手引体向上有什么技巧
谢邀，正手引体向上使用的力量大多是来自胸部，腹部、背部，下肢使用较少，引体向上做得好，除了要有很强的力量，还得掌握一定的技巧。
1.所谓正手引体向上手心向前抓扛，两臂之间的距离要把握好，太大或太小都防碍力量的发挥，角度要比肩略大。
2.当双手将身体拉起至胸前时，要使背阔肌彻底收宿时才能做下一动作，一定使每一个动作环节协调、自然，把握住节奏。
3.在双手抓住杆子之后，要用身体前后的摇摆来获得巧力，这种摇摆幅度不宜过大，也不能太小，一定要自己去摸索，怎么样摇摆有利。
4.整个身体一定要自然放松，不要太过僵硬，不利于力量的发挥。
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