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强身健体练五禽戏好还是八段锦更好
五禽戏和八段锦都是中国比较古老的导引术，目前都被国家体委统编为健身气功，我认为两者没有哪个好，哪个不好，都是非常好的健身气功。看您更喜欢哪个了？
一、五禽戏相传是三国期间华佗所创，通过模仿虎、熊、猿、鹿、鸟等五种动物的神态动作而创，五禽戏属于导引术，有伸筋拔骨，疏通全身经络气血的作用。
二、八段锦起源于宋，最早记录于锦帛之上，也属导引术，共有八个动作，分别是：①双手托天理三焦，②左右开弓似射雕·③调理脾胃需单举，④五劳七伤往后瞧，⑤摇头摆尾去心火，⑥双手攀足固肾腰，⑧背后七颠百病消。简单易学，通过这八个动作也能疏通全身经络，畅通气血的功效。
三、五禽戏相对八段锦来说，动作略微复杂，但健身养生的效果两者异曲同工。
五禽戏有多大的健身作用
华佗是我国家喻户晓的名医，生活于东汉末年，有“神医”“外科鼻祖”之称。华佗除医术高超外，还精擅养生之术，《三国志》记载他年过六旬而貌有壮容，擅长导引之法，其所创养生功法“五禽戏”流传至今，颇有效益。
五禽戏是华佗通过观察、模仿五种动物所创的导引养生功法，具有防病治病，养生延年的功效，《后汉书·华佗传》记载华佗曾对其弟子吴普言道：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”就是说华佗认为人体想要正常运行就必须运动，运动则气血脉络通畅，但同时又不能过度运动，要注意把握强度和时间，故而根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态加以演化，形成了五禽戏功法，坚持此功法近可治病强身，远可延年益寿，使人身轻体健，食欲健旺，即使年逾九旬也可耳聪目明。据说五禽戏在华佗的家乡谯地家喻户晓，有个孩子生来体弱多病，总是离不开药罐子，坚持练习五禽戏后体质逐渐强健，也不再时时生病。现代医学研究表明坚持练习五禽戏可改善人体心肺功能，提高心脏供血能力，改善胃肠功能，促进消化吸收，保护肝肾，调节内分泌，还能加强神经系统的功能，利于神经细胞的修复和再生，提高大脑的调节和抑制功能。
1、虎戏
虎戏主肝，可增强肝胆的疏泄功能，同时舒筋活络，强健筋骨肌肉，使人身轻体健。另外对于糖尿病等内分泌系统疾病以及老年慢性支气管炎、神经衰弱等内科疾病也有很好的辅助治疗作用。
2、鹿戏
鹿戏主肾，可补益肾气，健肾壮腰，有助任、督二脉的精气运行，对于因肾气亏虚所导致的腰膝酸软，关节不利，遗精阳痿、痛经、月经不调等有改善作用，还可增强体力，增加肌肉力量。
3、熊戏
熊戏主脾，可调理脾胃。脾主运化，胃主受纳，脾胃健运则气血得生，且脾主肌肉四肢，故坚持练习熊戏可改善脾胃功能，缓解腹胀腹痛、便秘泄泻等胃肠疾病，加强营养物质吸收，促进血液循环，强健肌肉四肢，改善睡眠，强健体魄。
4、猿戏
猿戏主心，可补益心脑，益智开窍，经常练习能改善记忆力，提神醒脑，悦心情，畅情志，提高人体平衡力，增强肢体灵活性，延缓衰老，还可改善心悸、失眠多梦、盗汗等症状。
5、鸟戏
鸟戏主肺，可调畅气机，宽胸理肺，增强肺功能，增加肺活量，改善呼吸作用，能帮助缓解胸闷气短、鼻塞流涕等症状，还能增强肌力，通利关节。
人体是一个有机的统一体，五脏六腑相辅相成，不可分离，故而五戏虽各有偏重，却能整体调理人体机能。练习五禽戏应选择空气清新的场所，量力而为，循序渐进，坚持练习。
五禽戏经过两千多年的传承和演化，逐渐形成众多流派，其功效也得到了中外人士的肯定，许多中医学院校还将其列为体育课学习项目。不过功法虽好，却不能代替治病，若有疾病仍需及时就医。
文：岳增宝/王传航
在养生中，五禽戏和八段锦有哪些区别或侧重点
中国文化博大精深，尤其是养生锻炼身体的方法更是多种多样，其中我们所知道的八段锦以及五禽戏都是对我们的身体大有益处的一种招式练习的方法，但是八段锦和五禽戏有什么区别呢？
“五禽戏”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性 , 结合中医的治病与养生原理所编制的一套气功健身法 , 在中国民间广为流传 , 是一种较好的健身运动。现代医学研究证明 , “五禽戏”作为一种健身医疗体操 , 不仅能够使人体的肌肉、 关节得以舒展 , 而且有益于提高心肺功能 , 改善心肌供氧量 , 提高心肌排血能力 , 促进人体组织器官的正常发育 , 增强人体的免疫功能。
练习五禽戏的好处
1、练熊戏 如果我们练习五禽戏中的熊戏，可以达到调理脾胃的作用。
2、练虎戏 练习呼吸可以缓解我们的腰酸背痛，因为虎系是能够疏通我们的经脉的。
3、练鹿戏 练习鹿戏是能够缩减腰围，也就是我们说的减肥，因为在练习的过程中会消耗大量的脂肪，有益于保持身材。
4、练猿戏 可以增强我们的心肺功能，尤其是对于中老年人来说心血管疾病发生的可能性会增强练习原系可以预防。
5、练鹤戏 练习鹤戏起到一定预防关节炎的作用，因为和戏可以疏通我们的气血，驱寒散风，增强我们自身机体的免疫力。
“八段锦”是中国一项自古流传的健身运动 ,由八种如“锦缎”般的优美、 柔顺的动作构成。 经常练习八段锦可以达到强身健体、 怡心养神、防病治病、延年益寿的效果。传统中医认为 , 八段锦柔筋健骨、养气壮力 , 具有行气活血的活力 , 有利于健康。另外 , 走路还能有效预防痔疮的发生 , 走路时臀部肌肉和下腹部肌肉运动 , 臀肌和下腹肌在一张一弛中促进肛门周围组织的血液循环 , 减轻痔静脉内压力 ,达到有效预防的效果。
练习八段锦的好处
对于中老年人的身体健康来说是非常有帮助的练习者，可以通过练习八段锦达到强身健体，增强他们的心肺功能，以及提高他们的消化系统免疫能力的效果，对于中老年人来说，经常练习八段锦是非常有帮助的。
五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。如果说五禽戏和八段锦哪个好，按历史渊源来说是五禽戏好，并且五禽戏影响了八段锦的创编。
因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，选择那种健身气功更适合自己。并没有绝对的哪一种更好的说法的。
练习八段锦和五禽戏要注意什么？
1.选择合适的环境环境
练习八段锦和五禽戏的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
2.选择宽松的衣着
练习八段锦和五禽戏时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。
3.要量力而行
练习八段锦和五禽戏时，一些中老年人，尤其是患有各种慢性疾病的人群，一定要量力而行，需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握。
其原则是练功后感到精神愉快，心情舒畅，肌肉略感酸胀，但不感到太疲劳，不妨碍正常的工作和生活。切忌急于求成，贪多求快。
4.练后有禁忌
在练习八段锦和五禽戏之后，注意不要立即抽烟喝酒、吃饭洗澡，也不要长时间蹲着，这些行为都是不利于身体健康的。
六禽戏是谁发明
“六禽戏”是汉朝刘安的发明。
刘安生于汉文帝时代，一生著作颇多，在《淮南子·精神训》一书中，有文字记录“六禽戏”。
“六禽戏”的各式动作为：熊经—练身功，鸟伸—练腰功，凫浴—练腰功，猿蠼—练臂功，鸱视—练眼功，虎顾—练手功。
而今天我们所众所周知的是华佗的“五禽戏”，后2003年出版《健身气功·五禽戏》，动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵 。
