本文目录
跑步一千米的成绩如何一个月内快速提高
就此问题，我推荐你使用亚索800训练法。
虽然“亚索800”训练法是针对马拉松训练的。但是他的训练强度和系统训练反对于中长跑一样适用。因为无论你在准备多少距离的比赛，800米的间歇跑都是一个不错的选择。如果你在为更短的距离而训练，那就可以减少800米的重复次数同时提高每组的配速。
针对你的问题，简单点说：
首先，你需要确认你目前的1000米跑水平是怎样的。无论找个标准的操场，还是在户外的马路上，还是公园里，你全速冲刺试一把。记住，一定是拼尽全力。这个数据对评判和指导你的训练有着一定的参考依据。
然后，开始制定你的训练计划。
1. 第一周。按照你拼尽全力测试数据的85%的配速，跑800米，然后放松慢跑200，此为一组。每天训练以4-5组为宜。记住每组之间不停顿。
记住训练完后一定要充分的冷身和拉伸。一周内要至少有一天为休息。休息天可以做核心力量的训练。
2. 第二周。按照你拼尽全力测试数据的90%的配速，跑800米，然后放松慢跑200，此为一组。每天训练以4-5组为宜。记住每组之间不停顿。
记住训练完后一定要充分的冷身和拉伸。一周内要至少有一天为休息。休息天可以做核心力量的训练。
3. 第三周。按照你拼尽全力测试数据的90%的配速，跑800米，然后放松慢跑200，此为一组。每天训练组数提升到6-8组。记住每组之间不停顿。
记住训练完后一定要充分的冷身和拉伸。一周内要至少有一天为休息。休息天可以做核心力量的训练。一定要用按摩棒、泡沫轴等把肌肉放松再放松。
4. 第四周。按照你之前拼尽全力的100%配速，跑800米，然后放松慢跑200，此为一组。每天训练组数提升到6-8组。记住每组之间不停顿。
记住训练完后一定要充分的冷身和拉伸。一周内要至少有一天为休息。休息天可以做核心力量的训练。一定要用按摩棒、泡沫轴等把肌肉放松再放松
最后，度过了一个月的训练，你来测试一下你的训练结果吧。肯定意想不到的飞跃！
斯诺克运动中，普通人打出147有多难
普通人来了，我8岁第一次接触台球，后来断断续续的这么多年一直当做一个爱好，90年代几乎就没有听说过斯诺克。
随着时代的进步，丁俊晖的崛起，2010年开始斯诺克运动也在全国普及起来了，我第一次接触斯诺克是2007年，那年刚到重庆，在球房结交了一群业余爱好者，打完斯诺克后，就完全被这项运动深深吸引。
那是种什么感觉呢？比起美式九球的随性洒脱，中式黑八的中规中矩，英式斯诺克的严谨细腻直接俘获我的心，那种思考走位，成功击中落袋的喜悦，只有真正热爱斯诺克运动的球迷才能体会的。
我没有经过正规培训指导，在重庆单一球房业余爱好者中基本排在前10，大大小小主城约有20个球房，所以就估算是业余前200的水准，单杆最高分69分，那天开心的请所有球房朋友喝饮料。
正式回答一下楼主，业余选手我没听过打出过满分147的。
因为有半年时间我经常和重庆业余第二打斯诺克，他让我35分，半年之中他打了无数50+，但只打出一杆100+，他的单杆最高133分，满分杆我只听说过南坪步行街电梯上去一个球房，是丁俊晖小时候的师傅，打出过满分杆，但他肯定是教练专业级别的。
难在哪？
对于想打147满分杆来说，最难的是控球，中间涉及到的思路、杆法、走位，我一样样说。
思路:
颗颗球都必须走到黑球，打最开始一颗红球角度的时候，就要想到第三、四，甚至是第五颗球，到底是走位，还是K球，K完后目标球和母球的分离角怎么衔接下一颗球。
杆法:
思路再好，都是纸上谈兵，把母球看成一个平面，左上、左中、左下、中上、最中间、中下、右上、右中、右下，这个最基本的九个点，职业选手甚至可以精确掌握16个点及以上，还有更高阶旋转、发力、力度的配合，这个没有专业的练习和指导是很难做到的。
走位:
满分一共需要36次成功击打，围着红球黑球分别打15次，这么小范围的击打哪怕其中一次差小半颗球的位置偏差，就无法挽回了。
因为我水平有限，能分享的也只是一个斯诺克爱好者的心得，说的不好的地方请你谅解。
