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睡觉的时候不受控制老是一条腿搭一条腿上，这样对脊柱骨骼什么的有没有影响
睡觉的时候不受控制老是一条腿搭在另一条腿上是一种不良习惯，必然会对脊柱骨骼有影响。而之所以会出现这种姿势入睡的原因是：第一种可能只是一种习惯，因为两条腿不是出于平行的位置时，会带动骨盆的侧倾、回旋，脊柱也会被骨盆牵连出于一个非正常的状态；第二种能是因为本身的股骨外旋，致使外旋的那一只腿不自觉地就想搭在另一只腿上借力，同时带动带动骨盆旋转，骨盆旋转又会带动脊柱的旋转。那么长时间保持这样一个姿势将会对脊柱骨骼造成一些损伤，引发各种脊柱问题。
综上所述，只是一种不良习惯，而且是在生活中自然形成的一些习惯，就像是跷二郎腿一样，虽然不会即可出现一些不良反应，但是在医学的层面上看来都不是良好的习惯，如果忽视并任其发展就会或多或少都会引起身体的某些问题产生，进而出现一些棘手的问题。
因为只是一种不良的习惯，只要纠正过来就好。但是纠正、治疗的方法很简单，执行起来比较困难，难以坚持成好习惯。因为治疗的方法就是用三条布带绑着腿睡觉，那么给人一种束缚感就难以入睡，不过效果还是不错，可以避免睡着的时候又恢复成一条腿搭在另一条腿上的姿势。如果还是感觉不舒服的时候，可以换一种办法，如在入睡前将一块厚度适中的枕头放在两腿中间夹着，那么就可以维持以前的动作入睡的同时防止骨盆牵连脊柱旋转。
指导专家：未东兴，副主任医师，锦州市中心医院骨外科。
擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。
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如果打篮球时遇见上腿的，你会怎么防范和怎么处理
谢谢邀请!在我看来，出现这样的状况要么是你的球技很棒，对方眼红想挑衅，如果对方是故意的，你可以明确的指出来，警告他，如果再这样下去，就会以牙还牙;当然我是不提倡武力解决问题的，最好的办法就是通过自己的球技去征服他，像科比那样全场打服他，防守时贴身防，进攻时控球好戏耍他，多得分，自然而然他就知道规矩了;还有一种情况就是对方是刚刚学会打球的菜鸟，这种情况下，你可以跟他讲这样会伤到别人，打球不要有这样的犯规动作，慢慢他就知道了，再说谁不是从菜鸟时期过来的，也都经历过这样那样的不好的习惯，同样也是球场上的兄弟教我们的;当然在球场上打篮球还是和谐点，无兄弟，不篮球，大家伙儿说呢
多练腿部（深蹲）上半身肌肉也会跟着变强壮吗
你好，感谢您的阅读。作为有近20年健身训练经验的老铁，我来谈谈自己的观点吧。
观点
先说结论吧，经常练腿可以明显提高上半身肌肉强壮程度，但并非像问题里说的上半身自动跟着变强壮，而是也要通过系统训练，练腿是增强了上半身训练的效果。
练腿的情况
我见过很多的健身新手起初并没有意识到练腿的重要，往往片面追求锻炼胸肌、肱二头肌等上半身肌肉，因为这样的话，镜子里的自己看上去变化更明显，更有成就感。我想新手不喜欢练腿无非两个原因，一是怕腿的肌肉太大，腿型不好看，腿粗买不到衣服，二是练腿实在是太累了，尤其是高次数或者大重量的深蹲、腿举等动作，练完之后好几天走路都困难，更别提上下楼了。
而健身老手往往更看重的是腿部和背部等镜子里容易忽视的肌肉，尽管练腿的过程艰辛，但是，都知道练腿是健身途中必不可少的，对上半身的肌肉发展也有很多的益处，练腿的好处是那些不练腿的人绝对感受不到的。
练腿对上半身肌肉的作用
在健身过程中，无论以增肌减脂、促进力量发展还是以强身健体为目标，都会遇到平台期，而训练过程中把腿部训练纳入训练计划，可以更快的取得突破，增肌减脂、力量增长、身体强壮的速度会比那些只练上半身的人高效得多。
提高上半身力量水平
力生于足，行于腿，腿是我们的根基，任何上半身的训练动作都需要由腿部来驱动，腿部力量可以说是全身力量的源泉，多练腿部，增强腿部的力量可以增加我们在上半身训练中的力量表现。因此，深蹲、硬拉、腿举、倒蹬蹬动作都是极其重要的。
促进上半身肌肉增长
腿部的肌肉占了全身肌肉总量的60%以上，多做大重量和高强度的腿部训练，能够显著提高身体激素分泌水平，主要是以睾酮为代表的雄激素和生长激素，相信喜欢健身的朋友对这两者都不会陌生。
睾酮能够帮助提高增肌效率，促进骨骼肌蛋白质的合成。生长激素能够促进蛋白质的合成，抑制体脂率的上升，帮助组织修复。锻炼得越刻苦，生长激素分泌得越多，锻炼动作刺激的肌肉群越大，动作参与肌肉群越多，越能刺激睾酮的分泌，显然腿部训练动作是最佳的选择。
加快身体新陈代谢
保持低皮脂水平，会是我们在上半身的力量训练中的运动表现更好，训练感受更强烈，训练效率更高。像深蹲、腿举、硬拉等动作使用的训练重量大，会消耗更多的热量、带来更持久的运动后燃脂效应，有助于保持低体脂水平。
因此，腿部训练是很有必要的，能明显增强上半身训练的效果，长期坚持，上半身的肌肉会变得更加强壮和有型。
