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7岁孩子太胖如何减肥
很高兴回答您的问题。我女儿也7岁，这个漫长的寒假，不光担心她长期在家吃的多运动少而肥胖，我自己也想减肥（本人高163，107斤）在寒假的后期，我下载了keep，每天坚持打卡，女儿也是每天跟着我一起做，时常半小时左右，平常也通过跳绳，跑步来消耗多余的热量。
说到跳绳，正好是小学体育需要达标的一项运动，我女儿9月份要上一年级，现在每天练习跳绳，平均150个/分钟，建议您也可以和孩子一起跳，锻炼身体又为进入小学提前准备。
还有饮食方面，张宏文医生说，早餐要有丰富的蛋白质，建议每天早上鸡蛋，牛奶，全麦面包；午餐少油少盐，适量的蔬菜，粗粮，肉类；午后给孩子增加一些水果，尽量少吃油炸零食哦；晚餐吃7分饱，晚饭后尽量不要进食，我们一家是晚饭后出门散步，美妙的亲子时光。周末也可以去公园里放放电，顺便和小朋友们一起玩耍，弥补一下因为没有开学而缺失的社交活动。
最后总结一下，主要就是适量的饮食，加运动，相信您的孩子会慢慢瘦下来的。
12岁小孩150斤要如何减肥
你好，我是儿科医生罗宁，很高兴为你回答问题。
根据你的情况，12岁，性别未给出，体重75kg。但不管是男孩还是女孩，都需要考虑儿童肥胖症。
根据下图我为你绘制的体重表（因不知性别，男孩女孩各绘制了一张），孩子的体重远远大于p95以上。因不知道你家孩子性别与身高，故不能准确判断肥胖分度。但估计已经达到重度肥胖标准。（可以留言告知性别和身高，准确为你计算）
什么是儿童肥胖症？
儿童肥胖症是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚，体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病，体重超过同性别同身高参照人群平均值的20%即可诊断为肥胖。
体重超过同性别同身高参照人群平均值10%～19%为超重。20%～29%为轻度肥胖。30%～49%为中度肥胖。超过50%为重度肥胖。
儿童单纯性肥胖占肥胖的95%～97%，不伴明显的没分泌和代谢性疾病。
但是单纯性肥胖需与其他引起肥胖的遗传性疾病鉴别。
儿童肥胖症有什么危害？
儿童单纯性肥胖在我国呈逐步增多的趋势。约占5～8%。肥胖不仅影响儿童健康，且儿童期肥胖可延续至成人，容易引起高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、通风等疾病。同时肥胖对儿童的心理健康及社交培养有也一定影响。因此，儿童肥胖应引起社会和家庭的重视。
儿童肥胖怎么办？
治疗原则：减少产热性食物的摄入，增加机体对热能的消耗。饮食和运动是两项最主要的措施。药物治疗效果不肯定，外科手术治疗的并发症多，不适合儿童。
一、饮食疗法：
（图片来源于网络）
- 因儿童处于生长发育阶段及肥胖治疗的长期性。故多推荐低脂低糖高蛋白食谱。低脂饮食可迫使机体消耗自身的脂肪储备，但也会使蛋白质分解，故需同时供应优质蛋白质。糖类强烈刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，故需适量限制。
- 食物体积更易让儿童产生饱腹感，故鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，其纤维还可以减少糖类吸收，并能阻止胆盐的肝肠循环，促进胆固醇的排出。萝卜，青菜，黄瓜，苹果等均可选择。
- 良好的饮食习惯：避免晚餐过饱，不吃宵夜，不吃零食，少吃多餐，减慢进食速度细嚼慢咽。
- 平时减少孩子看到美味食物，减少食欲中枢兴奋。
二、运动疗法
（图片来源于网络）
- 适当的运动可促进脂肪分解，减少胰岛素分泌，减少脂肪合成，增加蛋白质合成，促进肌肉发育。
- 肥胖小儿因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼。可鼓励和选择孩子喜欢和有效易于坚持的运动，如晨间跑步，散步，做操等。
- 每天至少坚持30分钟，活动量以运动后轻松愉快，不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不要求之过急。
如何预防儿童肥胖
孕妇在妊娠后期要适当减少脂肪类食物的摄入，防止胎儿体重增加过重，要明白肥胖儿不是健康儿。摒弃“越胖越健康”的错误观念，父母肥胖者更应定期监测孩子体重，以免孩子发生肥胖症。
以上就是对于题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是喜欢用简单文字和图画传播健康的儿科医生罗宁，如果你赞同我的观点，请点个赞和关注吧。谢谢支持。
儿童跑步能减肥吗
谢谢邀请！这个问题本人有以下几点说明：1.现在独子家庭多，孩子少，倒放的金字塔成了家庭的重心。无论是吃穿花用都可着孩子，使得孩子造成肥胖的主要原因。2.现在的孩子都处于比过去孩子条件优越百倍甚至千倍的家庭生活条件，吃的好。家里的家务都是父母代劳或是保姆代劳，孩子没有运动的机会。3.儿童想减肥得帮助孩子管住嘴，迈开腿。既要吃的有营养又要加强运动，减肥不是一朝一夕的事，想帮助孩子减肥的亲们要从多个角度去看问题，才能做到事半功倍！
