本文目录
智商高的人更容易做梦吗
进入梦乡时，大脑会处理白天经历的所有事情，一些科学家认为这是我们会做梦的原因所在。
一些科学家表示大脑以做梦的形式处理复杂的情感和日常生活中经历的事情，其他一些科学家则认为这是大脑将信息归零的一种方式，就像电脑一样。
近进行的一项研究发现，做梦能够帮助我们缓解伤痛。
智商越高的人越容易做梦，白天打个盹能够让人精力更加充沛，以更饱满的热情投入到工作中去。
晚上练瑜伽之后失眠怎么办
前几天介绍了一套睡前瑜伽序列，睡前练习瑜伽可以释放一天的压力和情绪，起到安神助眠的效果。这个不止我本人，很多练习瑜伽的人都是亲测有效。但是下面有评论说，自己也练过睡前瑜伽但是完全没有效果，甚至有的人说晚上练过瑜伽以后反而睡不着了，这是为什么呢？
今天就来说一说晚上练习瑜伽这件事。首先我们把在晚上练习瑜伽的情况分成两类，逐个针对具体的情况来分析。
1、睡前瑜伽可以安神助眠，我睡前练习瑜伽就是冲着这个目的来的。
一般抱着这种目的在睡前练习瑜伽所选择的瑜伽序列都比较温和，而且包含大量的前屈体式。这些体式本身就有助于释放情绪，使人平静。对失眠人群非常有益，可以帮助失眠人群很快的进入睡眠。
那为什么还是有很多人反映，这样的练习一点都没有效果。主要原因是练习的时候有没有把心收回来，关注体式，关注身体。
失眠除了病理型的，最大的原因是心神不宁，思绪太杂太乱，头脑里面想的东西太多。简单缓和的瑜伽体式练习，除了这些体式本身可以使人心情平静放松以外，还有一个重要的原因是把自己的思绪集中到一个点上，也就是当下的体式中。把困扰你不得安睡的那些千头万绪通通的排出去，不去想它，自然就可以进入睡眠状态。
不知道大家在生活中有没有观察过，心无肺的人，很快就能进入睡眠，不管白天甚至睡觉前一刻发生了什么，他都能够很快忘记进入睡眠。哪怕是夫妻刚吵过一架，你一转身他都睡着了。为什么？因为发生的事情睡觉时他就忘记了，不去想了。睡眠瑜伽的目的就有点类似于这个，通过瑜伽转移视线，达到像无心无肺的人那样把千头万绪抛开，只关注当下，让思想变得简单。
而且还有一点，因为睡前瑜伽的的体式都比较缓和，不需要太用力，所以你更容易在体式中分心。他不像别的动作，比如后弯类、平衡类，如果分心，压根都完成不了，会逼着你专注。但助睡序列，你摆一个样子，头脑里面依然千头万绪是看不出来的，自己也不容易注意到这个问题，自然的效果也就不明显。
所以如果你抱着安神助眠的目的，练习瑜伽需要更关注身体，排除杂念，关注当下。
2、就是正常的练习。
这一类人可能本身睡眠没有问题，只不过是把每天的锻炼时间安排在晚上，然后练完了以后发现反而不容易睡着了。
这种情况因为是正常的练习，不可能每天晚上都安排比较缓和的瑜伽序列，一定包括力量的激烈的练习。练习完了影响睡眠怎么办呢？
首先这个需要在练习的体式顺序也就是编排上注意
练习顺序一般是：先热身，再练习一些能量提升的体式，再到一个最高潮体式，再练习冷却的体式，最后进入休息术。
提升能量的体式包括：站立类，平衡类，深度扭转类，后弯类。这类体式能很快提升身体热量，刺激神经，简单的说，这类体式能够调动你的神经，让你精神抖擞。
冷却的体式包括：前屈类，特别是坐立前屈类；调整休息类，像下犬式、婴儿式、人面狮身式、倒箭式；阴瑜伽体式；你可以发现几乎所有的使用收颌收束法的体式都可作为冷却体式。
在练习时注意这样的顺序，不要以提升能量的体式作为结束。
其次不可以省略休息术。
休息术可以说是最好的冷却体式。能够快速调节身体热量和平复情绪。所以不但不应该省略，还可以考虑比平时的时间稍长一点。
关注凡一，共享健康和美丽。
你有没有被宝宝的奇葩睡姿逗乐过
对于宝宝的奇葩睡姿，有过宝宝的朋友，相信印象都很深刻吧，在哪里都能睡，做什么都能睡着，这是比较常见的，那么我来列几张图片吧！
1、高难度的睡姿
对于这样的睡姿，成年人是肯定是完成不了的，难度太高了，但是家长可要注意安全哦！脖子要注意了。
2、站着都能睡着
这种我们当然是想不通的，为什么会这样子是睡着了？如果是一个大人的话，那肯定会摔倒在地了，搞不懂。
3、吃的睡着了
吃着吃着睡着了，是宝宝们经常会做的事情，吃饭可是第一大事，人在吃着的时候睡着，是一件很幸福的事。
4、随时随地睡着
无论什么时候，不论环境多么吵了，我随时随地都可以睡着，这是身为宝宝，最最最最幸福的事。
总的来说，不管有多么的奇葩，各位家长一定要注意安全哦！
怎么老是缺钾，而且心里还特别紧张
你好，我是知心蓝医生。
先说答案，低钾的原因大概就有三个，第一是因为摄入钾太少，第二是因为排除钾太多，第三是因为体内钾分布异常。心里特别紧张、心慌，一般与低血钾引起的心动过速、心脏早搏有关。为了更好的说明这些，我们从以下4个方面来具体了解一下低钾。
1.钾离子的生理作用是什么？
2.低血钾的具体原因有哪些？
3.低血钾有哪些症状？
4.如何预防和治疗低血钾？
钾离子的生理作用是什么？
钾离子是人体内最重要的阳离子之一，通过饮食摄入、小便排泄，维持在一定的水平，保持动态平衡。人体内98%的钾离子存在于细胞内，而只有2%左右钾离子存在于血浆中。我们临床检测的钾离子浓度实质上就是血浆中的浓度，正常值在3.5~5.5，豪摩尔每升。
- 参与糖、蛋白质的代谢：血液中的葡萄糖氨基酸，只有进入细胞之后，才能进行进一步的代谢，而进入细胞的这一过程需要钾离子的参与。
- 维持心肌的功能：心脏之所以能够不停地、自觉地跳动，主要是是因为心肌细胞具有自律性，那这种自律性一定程度上是由钾离子来维持的，与细胞内外的钾离子浓度有密切的关系。
- 维持神经肌肉的应激性：神经肌肉细胞能够维持一定的张力，有赖于细胞内外钾离子的浓度周期性变化，产生一定的动作电位。
- 参与血浆酸碱平衡的调节：人体的血浆会维持在一定的酸碱度，一般PH在7.35~7.45之间，通过钾离子往细胞外或者细胞内转运，可以对血浆的酸碱度起到一定的调节作用。
低血钾原因有哪些？
低血钾指的就是血清钾离子低于正常范围，正常人血清钾离子在3.5~5.5mmol/l，低于3.5为mol/l为轻度低钾血症，低于3.0mmol/l为中度低钾血症，低于2.5mmol/l为重度低钾血症。血清钾离子降低有以下三大类的原因。
- 钾摄入过少：钾离子广泛存在于各种食物当中，人体钾离子主要从食物摄取，由于长期的过于清淡饮食，或者肿瘤、手术、昏迷、消化道梗阻等无法进食，可导致低钾血症。
- 钾排出过多：由于大量的呕吐、腹泻、排尿，在丢失体液的同时会带走钾离子，原发性醛固酮增多症、使用利尿剂而导致的低钾也很常见。
- 钾离子分布异常：常见的有低钾性，周期性麻痹、减中毒、胰岛素使用等，这时候人体内总的钾离子并没有改变，只是由于血浆中的钾往细胞内移动，使得血清钾浓度降低了。
低血钾有哪些症状？
血清钾离子过低就会引起一系列的症状，包括常见的消化系统症状，循环系统症状，神经肌肉系统症状，中枢神经系统症状。
- 消化系统：低血钾可导致恶心、呕吐、腹胀、食欲不振，严重者可导致肠麻痹。正常人在饥饿的时候都会肚子咕噜咕噜，而低血钾的人就不那么明显或者消失，这就是肠鸣音减弱。
- 循环系统：低血钾会导致心肌的自立性增加，常常会出现一些心律失常，比如心动过速、早搏等，所以题主所说的心里特别紧张、心慌可能与这个有关。最严重的低血钾可能导致心脏骤停（室颤）。
- 神经肌肉：低血钾可导致肢体肌肉软弱无力，严重者可能出现呼吸肌无力甚至窒息。
- 中枢神经：低血钾也会影响中枢神经系统，可能出现反应迟钝、精神倦怠、嗜睡、定向力障碍等。
该如何预防和治疗低血钾？
- 预防：对于正常饮食的人，食物中摄取的钾离子足以维持正常的生理需求，无需过多的关注。由于肿瘤手术肠梗阻等原因不能进食的人，每天应该补充生理需要量，约3~4克的氯化钾。对于有使用利尿剂（高血压、心衰常用）的患者，应该定期的复查钾离子，预防性的补充适量的钾离子，可以通过多吃含钾食物或者氯化钾片。
- 治疗：低钾血症首先要积极寻找原因，针对病因进行治疗，比如治疗呕吐、腹泻、原发性醛固酮增多症等。补充钾离子，可以通过口服氯化钾片、氯化钾液，或者静脉输注氯化钾。但是一定要注意补充的量和速度，必须要在医生的指导下进行。尤其是静脉补充氯化钾是高危动作，即使是医生要也是非常谨慎的，过快过多的补充氯化钾，有导致心脏骤停的风险。
总结，人体的血钾有重要的生理作用，正常情况下能够保持一定的动态平衡，但是由于某些原因失去了这种动态平衡，就会导致低钾血症，常常会出现消化系统、神经系统、循环系统等相关的症状。低钾血症重在预防以及治疗病因，补充钾离子可以通过口服和静脉的方式，必须要在医生的指导下进行，特别是静脉补钾，否则是有风险的。
关注知心蓝医生，了解更多心脏知识。
做完瑜伽后可以立即睡觉吗
做完瑜伽以后是可以立刻睡觉的。
我们知道瑜伽练习以后不要马上吃东西，不要马上洗澡，吹冷风，大口喝凉水。瑜伽练习以后什么时间睡觉是没有要求和限制的。
在我自己的瑜伽课堂上，有的瑜伽初学者会在休息术的时候就睡着了，甚至有打鼾的声音，这完全可以，而且是无任何害处的。
我有一个学员，因为孩子的原因常年睡不好，在休息术睡着是常有的事，甚至有时候休息术结束以后，她依然还不醒，一起上课的会员都了解她的情况，下课以后都轻手轻脚让她多睡会。她自己也觉得每次这样虽然睡的时间很短，但是醒来以后会很轻松很舒服。
作为老师，看到缺少睡眠、有睡眠困扰的人，在瑜伽练习后睡着时发出均匀的呼吸声，其实内心还是蛮幸福的。当然这可能跟我个人非常重视睡眠有关。
我自已在家里练习瑜伽，经常都会在结束的时候移到沙发上做休息术，然后直接美美的睡一觉。只是要特别注意保暖，千万别受凉。
而且很多的瑜伽体式，在睡前练习有助安神入眠。很多时候，我会建议失眠的人或者有睡眠困扰的人，睡前在床上简单的练几个瑜伽动作，然后伴着休息术入眠，得到的反馈效果都很好。
关注凡一，共享健康和美丽。
