本文目录
- 运动完之后，用筋膜枪放松真的有效果吗
- 请问下筋膜枪好不好有没有副作用，每次跑步好小腿肌肉很紧发硬
- 各位在剧烈运动过后使用过筋膜枪吗
- 筋膜枪对于健身者来说作用大不大
- 健身器材筋膜枪有什么作用
- 我经常喜欢去健身房健身，有时候健身之后会有肌肉酸痛，朋友推荐使用筋膜枪，真的有用吗
- 买哪种筋膜枪比较好
运动完之后，用筋膜枪放松真的有效果吗
我们经常使用的泡沫轴滚压、筋膜球按摩，就是利用了这一原理来达到修复筋膜的目的，它们被称为再生练习。
筋膜枪其实也是起同样的作用，不过筋膜枪是利用了震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，降低肌肉张力。
所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，收缩舒张自如。而有些人的肌张力高，肌肉放松也是硬邦邦的，损伤风险也更大。因此筋膜枪非常适合经常健身或运动的人群使用。筋膜枪可以刺激筋膜黏性减弱，这样筋膜就不会死死地裹住肌肉，影响肌肉活动，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循环和运动范围。
MARASIL塑身瘦形按摩仪器，与家用吹风机差不多大小；携带很方便，可以随时随地用。另外，许多人长期面对电脑、缺乏身体锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效；也能够很好的用于预防背部病疼。一方面，深层背部肌肉能够得到强化，另一方面还能够消除背部及颈部表面肌肉的疼痛性绷紧。
请问下筋膜枪好不好有没有副作用，每次跑步好小腿肌肉很紧发硬
近几年大大小小的运动场，不同运动项目的爱好者、运动员身边都开始出现一个叫筋膜枪的东西，用起来像电钻一样，打几着身体的各种部位，好像在按摩一样。
在我们感叹筋膜枪占领了大家的朋友圈，几乎人手一个的时候，想必也有很多理性的跑者依然对这类产品心存疑虑：
筋膜枪真的有用吗？
经常跑步的人筋膜枪值得入手吗？
一、筋膜枪的“前世今生”
要了解筋膜枪，首先我们得知道：什么是筋膜？
筋膜附着于骨而聚于关节，是一种保护骨关节、肌肉的软组织，是联结关节、肌肉的重要组织，筋膜坚韧且刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。
而筋膜枪的工作原理就是通过高频次振动帮助我们放松僵硬的筋膜，让筋膜保持弹性和韧劲，放松肌肉组织、预防运动损伤。
具体一点来说筋膜枪是通过力的传导效应、振动原理，将力和震动传送到更深层的筋膜，筋膜枪产生的2000-3000次/min震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。
筋膜分为三层，浅层筋膜、中层筋膜和深层筋膜，一般来说我们通过拉伸很难充分的覆盖这三层筋膜，而使用筋膜枪却可以很好的解决这一问题，由浅至深帮助我们全面放松筋膜。
其实早在几年前筋膜枪就已经应用于专业运动康复，只不过由于价格昂贵，使用不方便所以一直没有普及，当时它还是个十几万RMB的大家伙，十分笨重，而且到哪里都必须拖着一根长长的电线。
再者要看一款产品是不是有用，我们看一看专业运动员们对它的使用频率就可以得到答案。
因此筋膜枪对于放松肌肉和筋膜、预防运动损伤还是有作用的。
二、筋膜枪的好处与注意事项
使用筋膜枪的好处有以下几点：
1、可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对提升关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助；
2、提升交感神经兴奋性，在运动之前使用起到很好的热身效果，让肌肉更容易进入工作状态；
3、避免过于健壮，训练完成后，过度兴奋的交感神经会造成在停止运动后肌肉还是过于紧张，影响恢复生长，让女孩子觉得“自己过于健壮”，筋膜枪可以很好的释放这些额外的紧张度，让身体更加修长；
4、方便社交、提升幸福感，总有一些部位是我们自己够不到的，这个时候就需要小伙伴互相帮助，可以作为社交的一种方法，让跑后放松不再孤单。
使用筋膜枪也需要注意以下几点：
1、筋膜枪不可以冲击关节，筋膜放松只针对于肌肉软组织，并不能直接往关节上打击，否则会造成关节损伤；
2、不是所有的部位都可以使用，腋窝、胸腹腔、脖子等肌肉较薄的地方不能使用，且胸腹靠近主要器官过度的震动对人体器官有严重损伤，因此这些位置是不可以使用的；
3、不是时间越长越好、越痛越好，正常使用筋膜枪一个部位5-10分钟即可，和拉伸同理并不是越痛越好。
三、筋膜枪适用人群
1、跑跳类运动或健身人群
筋膜枪非常适合跑步、健身等运动人群，这类人群频繁使用目标肌肉会使得肌肉比普通人更容易疲劳，筋膜枪可以很好的刺激到深层肌肉和筋膜，更好的帮助我们预防运动损伤、缓解疲劳；
2、久坐肩、背、腰部不适人群
久坐人群长期面对电脑、缺乏体育锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等，增加血液循环具有很好的功效，同时能够很好的用于预防下背痛；
最后，理论上几千元和几百元的筋膜枪其实并没有本质上的区别，作用上差距不大，关键在于使用者本身如何正确的使用筋膜枪。
各位在剧烈运动过后使用过筋膜枪吗
想问问
1-你拉伸的是哪些地方？第二天哪些部位出现酸痛？
（是不是拉伸你酸疼的相关肌肉？）
2-你用什么动作拉伸？拉伸多久？
（看看拉伸是否到位）
3-筋膜枪可以用，我个人偶尔会用，因为方便。但只是辅助，我会用其他方法主要拉伸
4-你跑步姿势和鞋子，你确定可以吗？
5-跑了多久？是不是身体还在适应期？我开始也会，现在跑10公里，我肌肉是没有感觉的。
个人建议拉伸，可以买个泡沫轴图一，那种狼牙棒放松、筋膜球图二也可以。再其次配合瑜伽的拉伸大小腿的姿势放松。某宝是搜一下很多得。
筋膜枪对于健身者来说作用大不大
要说运动后放松这一步，通常我们会有两个步骤「按摩与牵拉」。而松解筋膜就属于按摩中的一种了。按摩的目的是增进局部循环，加速代谢废物清除，恢复软组织延展能力。
按摩方式很多种：手法，筋膜球，泡沫轴，筋膜枪，都是可以选择，但关键点在于理解每种方式的适用场景，根据自己的需求，选择合适的方式。
筋膜枪严格地说属于理疗器材，目的是通过高频次的震动冲击传递到深层的筋膜肌肉中，通过这样的震动冲击松解开肌肉与筋膜的高张力与粘连，起到放松肌肉筋膜的作用。
很多时候筋膜枪的按摩频率以及力度的调节远不如徒手精准，徒手手法的按摩松解具有很多种方式，但筋膜枪较为单一，同时许多小肌群以及局部的筋膜点、扳机点用筋膜枪无法很好地进行松解，更多时候需要根据手法进行深入寻找，倾听反馈。
筋膜枪可以更多地使用在训练后大肌群的放松，但是效果方面并未与其他方式有太大差异，与其说筋膜枪是一个神奇的放松工具，不如说它是一把掌握好了方法可以省时省力的放松工具，经济允许的情况下，买一把也可以，偶尔用用也是不错的选择。
健身器材筋膜枪有什么作用
筋膜枪主要原理是调整损伤筋膜细胞的生理平衡。
筋膜指的是运动系统中的结缔组织和包裹器官的坚韧外膜。很多时候，当我们感到肌肉疼痛时，恰恰是包裹着肌肉的筋膜发生变化和损伤所造成的。筋膜的变化和损伤，传统上通过物理疗法——按摩的方式来修复，使组织细胞恢复活力，达到改善筋膜的血液营养供应。
我们现在经常从体育比赛中，看到运动员们在赛事休息时使用时髦的筋膜枪放松自己的的肌肉。筋膜枪也是通过物理学的力学原理，达到放松筋膜的作用，降低肌张力。 筋膜枪非常适合运动达人使用。增加血液循环和运动范围，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛。
我经常喜欢去健身房健身，有时候健身之后会有肌肉酸痛，朋友推荐使用筋膜枪，真的有用吗
健身之后的力量训练，肌肉达到充分的刺激，肌纤维就会断裂，肌纤维在修复的时候，我们会感到肌肉酸痛。一般会持续最多一周的时间。
这就需要我们在训练结束之后进行放松，放松的方法有几种：
第一种就是静态拉伸，需要一定的健身经验和技能来完成，也是最常用的方法。
第二种手法按摩，这种需要别的专业人士来帮助完成。
第三种就是筋膜枪，筋膜枪是美国传过来的高科技产品，利用不同的枪头不断的击打人的肌肉。从而达到和拉伸一样的效果，并且有些拉伸不到的地方，筋膜枪可以放松到，也没有拉伸那样的疼痛感。但是需要对筋膜枪的使用和人体的肌肉分布有所了解。所以，只要是正经厂家出的产品都是非常有用。放心的去使用吧！
买哪种筋膜枪比较好
我用过好几个品牌筋膜枪，贵的便宜的都有，其实按摩原理都一样，筋膜枪的通病是太重，拿着时间久了手腕酸！而且出差啥的不方便携带。
如果买，我建议买小的，容易携带的，不管是出差，开车久了，加班什么的都能带着用！
