本文目录
- 睡回笼觉对身体是否有影响
- 早晨锻炼后回家睡觉对么
- 早上睡回笼觉到底好不好
- 早晨五六点起床后，又回床上睡回笼觉，对身体有影响吗
- 为什么早上跑完步后感觉很困，甚至想要睡个回笼觉
- 早上自然醒很早，该不该再睡回笼觉
- “回笼觉”是不是比“睡正觉”更舒服呢
睡回笼觉对身体是否有影响
想象一下这样的场景，平日里都需要7点就起床洗漱出门上班，好不容易到周末，你却因为已经养成了生物钟在早上7点自动醒来，休息日不多睡会儿岂不是很亏？不行不行，我还得再睡一觉，这个就是回笼觉。
但是睡回笼觉往往会让人越睡越累，醒来后觉得全身乏力甚至头昏脑涨，这是怎么回事呢？明明平日里觉得睡眠不足呀！
之所以会出现回笼觉越睡越累的情况，是因为眠时间过长了。睡着的时候，人体的机能都慢了下来，血液循环减慢了，供应大脑的养分和氧气都减少了，时间长了血管收缩过度，拉扯神经末梢，所以会头疼；肌肉、筋络组织的活动减少，身体得到的氧气和养分也少，所以醒来后会感到全身无力。当睡到头疼时，就是大脑在提醒你“别睡了，快起来！”醒来后活动一下，让自己尽快清醒过来。
早晨锻炼后回家睡觉对么
很高兴来回答你的问题！
清晨空气清新，去户外跑步、散步等锻炼的确对身体有益，但晨练完又回家睡觉就不提倡了。
早上起床后锻炼，你的器官代谢已经由睡眠状态下的慢，变成了快，脑部神经系统也活跃了起来，心跳和呼吸速度也加快了，经过晨练后，你的身体也从睡眠状态转成了清醒状态，所以一般来说，晨练后都会觉得分外的神清气爽。如果在此时又回去睡觉，会不可避免地打乱身体刚兴奋起来的各个器官功能。
其次，人的肌肉在锻炼后会产生大量代谢物如乳酸等，晨练后再睡觉会降低乳酸的新陈代谢速度，乳酸在体内不能排出就会有让人觉得疲倦，浑身无力的“副作用”。
晨练后可以吃点早餐，补充一下消耗的能量以及人体所需的营养，最好不要再睡回笼觉了。
如果不能通过早睡来补充因晨练而损失的睡眠，可以在中午时多睡一会儿，一般来说，一个成年人一天睡眠总时间有八小时左右就足够了。
如果你对我的回答满意的话，请给我点个赞吧！（85）
早上睡回笼觉到底好不好
心灵鸡汤中有一句话：警惕一切让你感觉到舒适的东西。
虽然是鸡汤，但是这句话，在我们面对自己身体的时候，很受用。
舒服的坐姿，可能会导致脊柱弯曲，所以我们要挺直腰背的做好坐着。太软的床垫可能会增加肌肉的压力，导致身体不适。
回笼觉也是这样，除了红烧肉，这可能是世界上最香的事物了。但事实上，这对一个人的睡眠能力，伤害匪浅。
对有睡眠障碍、失眠症的朋友来说，更是如此。拒绝回笼觉，每天按时起床，才能杜绝失眠。
一、每天早上按时起床
失眠的认知行为疗法是国际公认的，治疗失眠的一线疗法。其中强调的一种重点就是：每天早上都不要赖床、固定时间起床。
晚上失眠，早上就自然会想要多睡一会补偿自己，即便醒过来了也不及时起床。这会破坏你的睡眠节律。我们知道，睡眠讲究昼夜节律，白天要让身体充分兴奋、活跃，晚上才能更好的入睡，睡眠质量才会更好。
同时，还会产生一种负面的心理暗示：我的睡眠是被“亏欠的“。一早上就亏了，这一天都是亏的。
如果你只是追求回笼觉的感觉，早上醒了躺在床上，但并没有睡着，这对睡眠能力的伤害更大。因为，这对失眠的人来说，会在脑海里产生恐慌。把躺在床上、和睡不着的的痛苦感觉联系起来，久而久之，床也就”不适合“睡眠了。
你要规划自己的起床时间来减少无效睡眠，重建睡眠节律。
- 睡醒了就及时起床，不要赖床
- 每天同一时间起床， 工作日和休息日皆是如此
晚上不要提前上床
除此之外，cbti还强调，晚上不要提前上床。
失眠的人常认为：就算睡不着，哪怕早早躺在床上也算养精蓄锐。
这是不对的，因为你卧床时大部分时间并未入睡，甚至自己都分不清是否睡着了。
把躺在床上无效睡眠的时间切割掉，睡眠就会变得完整且有规律。
只有困了的时候才上床睡觉，不困的时候离床和卧室远一点。
我是彭旭医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。
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早晨五六点起床后，又回床上睡回笼觉，对身体有影响吗
谢谢您的邀请！睡回笼觉，对身体是否有影响？我认为:因人而异！比如对早上起一大早的群体好，因为人的精力有限，早上起早，干活累了，再去睡一睡，补一下觉，对身体有益！再比如，上夜班的人，早上交班后，再去补上一觉，睡一会就感觉有精神了！
但睡回笼觉不适合青少年学生！没有良好的作息，身体会感觉沉重！越睡越想睡！影响学习、生活！
为什么早上跑完步后感觉很困，甚至想要睡个回笼觉
为什么早上跑完步犯困还想睡觉。
提这个问题的友友可能是刚开始晨练不久，或者是一段时间未跑步，又进入运动状态。以上情况属于正常情况，在你进入正常状态，生物钟完成调整，这种状况会逐渐消失的。
一直坚持跑步的人，考虑上班时间，应在早五点左右起床，要喝杯温开水，因为身体中的水分经过一夜的损耗后，需要补水，而对于有血脂稠的人，是很好的血液稀释剂，另外对通便排毒，极有好处。
完成跑步回家，夏天可冲下澡冬天可用凉水擦下背。整个感觉精神，一天精力旺盛。如突然一次不活动，反而起床后感觉疲惫，而且在心理上有一种没完成作业的自责。有这种状态时，你已渐入佳境。
早上自然醒很早，该不该再睡回笼觉
本文专家：
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任 彭国球
不少人在早上起床之后困意十足，还想继续“赖”在床上多睡一会儿，这个过程被称为“回笼觉”。很多人发现，睡了回笼觉，醒来后却感觉更累了，甚至还可能会出现头疼的情况。回笼觉为什么会越睡越累？早上起床怎样才能从睡眠中清醒？听听专家怎么说！
睡得过多也不好
有时睡完回笼觉起床后会感觉到很累，甚至出现头晕、头疼的情况，这主要是因为睡眠时间过长，也就是睡多了，影响到了人的精神和体力。
在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱；睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
此外，过长时间的睡眠易使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，这是大脑制止睡眠进一步进行的方式，也是导致睡多了头痛的主要原因。
晨练后别睡回笼觉
很多老年人爱起个大早去晨练，晨练完再睡个回笼觉。美国《预防》杂志提醒，晨练结束后应避免再睡“回笼觉”，这样既影响晨练效果，也不利于心脏健康。
因为晨练时，心血管、肌肉活动加速，神经系统的兴奋性增强，晨练之后再卧床而眠，不利于运动产生的代谢物消除，对心肺功能不利。此外，晨练时肌肉产生的乳酸无法消除，使身体感到更疲倦。
起床记住“三个一分钟”
为了避免睡回笼觉带来的头疼乏力，不少人希望能够在早起后尽快摆脱困意。要想起床不累，记住“三个‘一分钟’”，能够帮助人们从睡眠状态中恢复。“三个‘一分钟’”，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，是可以令人迅速从睡眠中清醒的比较好的做法。
本文参考资料：
①《健康时报》2013-03-21《晨练结束别睡回笼觉》
②《健康时报》2014-08-28《秋季食补不如觉补睡觉》
③《健康时报》2015-06-08《生活中来》
④人民网黑龙江频道 2018-05-10《头晕头痛没力气，回笼觉为什么越睡越累？》
：齐钰
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“回笼觉”是不是比“睡正觉”更舒服呢
回笼觉是补充体力的一种方式，但是时间不可过长。回笼觉就是指补觉，很多人在睡醒，完成一定的任务之后，然后继续回床上睡回笼觉。而回笼觉对于人来说，有利有弊，利在于，可以补充睡眠，恢复体力，预防疾病，弊端在于，打乱作息规律，导致人出现反应迟钝的现象。所以，如果想要睡回笼觉的话，一定要看自己的条件是否合适。
一、好处
补充睡眠，恢复体力对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。
抑制兴奋，预防疾病对于有的人来说，在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个“回笼睡“(不需太长时间)，当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡“回笼觉“，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。
二、弊端
晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着“。回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
三、注意事项
当你没有失眠症状的时侯，不要睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱你的睡眠规律，而且长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。睡眠中枢若是长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。
长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。减少回笼觉带来的危害，人们应该尽量提高睡眠质量。
养成好习惯受用一辈子，我们要在生活中摸索，找到适合自己的生活方式。
