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疫情期间长胖的你，是如何减肥的
出了每天出去多运动一下也没有什么办法了，后来觉得晚饭不吃还是挺管用的，有一天，我摸了一下自己的脸跟老公说我好向真的瘦点了😁，他慢慢忧忧的说如果你连午饭也不吃，恐怕离死不远了哈哈哈～
都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水
跑马拉松时间长，必须随时补充流失的水分和电解质。而跑完马拉松后要休息一会儿再适量饮水。
马拉松比赛距离远，耗时长。长达42.195㎞的漫漫长路需要我们连续跑步4小时左右，才能到达终点。更有些跑得慢的跑者历经5-6个小时长途跋涉，方能通过终点拱门。
我们在运动时，运动系统被调动起来，经过一系列的传导，最后通过肌肉的做功让身体动起来。
既然做功，那是一定会产生热量的。这些热量会随着汗液被带出体外，使我们不至于新体温过高而出现问题。
跑马拉松更是如此。
马拉松距离长达42.195km，跑完全程需要几个小时的时间，人体会排出大量的汗液，尤其是在后半程。
汗液里含有水分，盐和矿物质。
如果不及时补充，身体很快就会出现脱水现象。人体脱水严重，会使血液黏稠度升高，会对脑细胞造成一定的影响。四肢功能也会受到影响，出现乏力，腿部肌肉痉挛等现象。会使皮肤弹性变差。情况严重时，由于内脏器官缺乏水分，会出现昏迷，休克的现象。
因此，跑马拉松过程中是一定要及时补水的。不过，补水也是有讲究的，并不是一次性补很多。每次一般补充100ml左右，满足身体需求就可以了。
马拉松比赛赛道上一般每隔5km就会有一个补水站，提供水和运动饮料，运动员们可以根据需要自行补给。
而在比赛结束后，是需要休息一段时间以后，再适量饮水的。如果完赛后立即饮用大量的水，内脏器官不能适应，从而会引起腹痛等症状。
在平时的训练中，一般会跑一个小时左右。流失的水分不会太多，中途是不需要补水的，只在跑前，跑完后分别喝一小杯水就可以了。如果是在夏天，往往会在中途补充100ml左右。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
