本文目录
- 最强地表12人决出胜负，陈梦，樊振东第一，刘诗雯第五，丁宁第三，你怎么看
- 世界冠军、斯坦福学霸谷爱凌爆红，别人家的孩子是怎么培养的
- 当健身教练有前途吗我弟弟辞掉了医院月工资4200的稳定工作去当健身教练
- 为什么有些人坚持健身却还是瘦不下来
最强地表12人决出胜负，陈梦，樊振东第一，刘诗雯第五，丁宁第三，你怎么看
首先谢谢悟空小秘书的邀请!地表最强12人世锦赛直通赛决出胜负，陈梦樊振东第一，刘诗雯第五，丁宁第三，很正常啊!正所谓江山代有才人出，各领风骚数百年嘛!
女子组方面，陈梦孙颖莎力压丁宁刘诗雯两位老大姐，说明咱们乒乓球后继有人，喜事儿啊，难不成让小枣刘诗雯28岁，丁宁29岁的两位老将永远在面对国外强敌时一直冲锋陷阵挡在前面?这俩姑娘这么大了，福原爱都快二度当妈妈了，可这两个优秀的姑娘都没时间谈恋爱，小枣有次在微博上说她去了故宫，居然十几年在北京还是第一次游玩，原因是一直训练或者比赛，每年的生日都在封闭训练中度过!
其实小宁队长这次成绩蛮好的，除了3月1日第二天2：3输给王曼昱，0：3输给孙颖莎，最后一天2：3输给王艺迪外，其他发挥都非常不错，尤其对陈梦的比赛更是让人看到了她的坚韧与毅力，特别能扛的老将。小枣刘诗雯自去年瑞典公开赛以来，特别是总决赛以来成绩都不够稳定，一直都在调整，技改时期的阵痛期吧，2月份葡萄牙挑战赛还爆冷输给了早田希娜，她自己都坦言没给自己定目标，就是能尽快找找比赛的节奏，第一天虽然赢了朱雨玲，但输给了王曼昱，中间阶段第二天输给孙颖莎还有陈梦，特别是第三天爆冷输给孙铭阳之后又完败丁宁，让她受到了很大的质疑，当许多人都不看好她时 ，她却绝地反击大爆发逆转取胜陈幸同，绝杀黑马王艺迪，又完胜何卓佳，最后收官之战她三战全胜实现了完美救赌，力压朱雨玲排在第五位， 世锦赛以往惯例都是单打名额为五个，于公于私刘诗雯出征世锦赛获得单打名额还是不成问题的。
至于陈梦樊振东不用说啦，这次发挥超棒
，在经过总决赛乒超联赛的低迷沉淀之后，小胖樊振东的状态爆棚，11战全胜的骄人战绩也只有2017年刘诗雯创造过这个记录 ，被刘国梁赞誉地表最强1米6,所以小将樊振东也能够做到这一点， 说明这个小胖确实超级棒。
陈梦自从去年亚运会决赛被王曼昱逆转失利获得亚军后，卧薪尝胆发奋图强，自从奥地利公开赛总决赛以后国际国内赛场所向披靡，俨然成了冠军收割机，大梦的技术实力不用怀疑 ，她缺少的只是一个大赛的世界冠军的头衔来证明一下自己，所以大梦直通赛获得第一，她和樊振东获得百万大奖实至名归!
这里除了表扬一下
陈梦樊振东以外，河北同样有个两个小将表现抢眼，那就是小将孙颖莎和大胖梁靖崑，都是8胜3负的好成绩，排名第二名各自获得50万奖金外，还获得了世锦赛直通赛资格。
所以我觉得这次地表最强直通赛蛮好的吧，老将也还不算太差，毕竟高强度的队内大循环对丁宁刘诗雯这样已经不再年轻的老将来说确实是个考验，为国征战多年，夺得了无数荣誉还伤病困扰
。面对小将的冲击凭实力进入前五，已经不错了，而樊振东梁靖崑，陈梦孙颖莎这些年轻选手慢慢取代老大哥老大姐们的地位，是自然规律 ，也是好事值得欣喜，是该培养年轻选手的时候了，日本队年轻选手咄咄逼人，不能让他们拿走冠军，所以老将小将一起加油，把属于我们的拿回来，大家说对不对呢?
世界冠军、斯坦福学霸谷爱凌爆红，别人家的孩子是怎么培养的
刚好在电视上看到了采访她的一个分享。她分享了几点：
第一是每天要睡够10个小时；
第二是吃好；
第三是要有热爱；
第四是做一件事情时百分之百投入，做完以后再换到下一个，不要做一件事情的同时想其他的，可能一天只能做一件事情，但一定要把它做好。”
她妈妈谷燕是北京人，曾是滑雪教练，一开始也没打算把她培养成滑雪选手，什么钢琴啊、芭蕾啊、画画啊、音乐啊什么都让她去学过，但她都不感兴趣，所以她母亲就说，我不是为了把她培训成冠军才让她去做这个，而是她的确爱这个，在做了很多的兴趣培养以后，发现她最爱的就是滑雪。
这个是她自己喜欢的，她才愿意去挑战，不断的突破自我。
当健身教练有前途吗我弟弟辞掉了医院月工资4200的稳定工作去当健身教练
谢谢！
不应该啊！健身教练可能大城市需要，在我们小城市没有什么前途，没有发展的空间。
在医院工作，每年都涨工资，工资慢慢地就高了，哪能一口吃个胖子呢？
为什么有些人坚持健身却还是瘦不下来
为什么你少吃+运动还没瘦？导致你减脂失败的“四宗罪”
★今天 和 大家 说下 减脂时经常犯的错
这些错误会导致你减脂的效率变差
而有些错误会让你流失大量的肌肉
（而肌肉代谢的热量要远远大于脂肪所代谢的热量）
肌肉越发达的人基础代谢率越高，
每磅 肌肉差不多每天能消耗6卡路里热量，
而每磅 脂肪每天只能消耗2卡路里。
同样重量的脂肪的肌肉，脂肪的体积比肌肉大三倍！
同样重量的脂肪的肌肉，脂肪的体积比肌肉大三倍！
现在就让我们细说一下
一、热量摄入过少
通常减脂时，摄取的热量要低于 TDEE（TDEE就是你每日所需消耗的热量）
有的朋友为了更快的达到 减脂的目的，
可能会摄入小于 TDEE 的30%-40%的热量（甚至节食）
这一开始 体重会掉的很快
很多人会着迷于体重秤上这些指数。
三个月后你的 体重 可能成功下降了
但是 实际上 你的身体 下降的 只有一小部分脂肪，
其余流失的全部都是肌肉！
因为人体是个非常智能的系统，
为了求生，会有基本的调节功能
当你长时间处于低热量的摄取时（甚至节食状态）
人体会认为你处于一个不容易取得食物的环境，
为了让你活下去，你的身体会降低你的代谢率
让你不会消耗那么多热量，而降低代谢率最直接的方法就是消耗掉你身上的肌肉
所以一开始减脂的时候，热量不要一开始降的太多
第一周可以先降低你TDEE的10%-15%开始
每周观察自己的状态并做出调整
热量摄入过少
二、过量的有氧
有氧运动+饮食控制是最常见的减肥方法。
有氧运动在减脂中是一个帮助你消耗热量的手段
但它只是个辅助角色
在你停滞期，可以帮助你突破瓶颈的角色
跟第一点一样 ，当你做的太极端的控制饮食（甚至节食）再加上大量有氧
你每天消耗的热量会非常多
人体为了保护你，同样会降低你身体的代谢率
你减脂的效率就会变慢
如果你刚一开始减脂就做大量有氧和吃的很少
一个月后你的减脂速度停滞了，
这时候你只能做更多有氧和吃更少的东西，来制造热量赤字
可是 你不可能无止尽的 增加有氧 和吃的更少更少
因为你的时间和体能都有极限
至于有氧运动，我们应该把它作为一个武器
随着我们减脂的过程，慢慢的增加有氧的训练量
当你觉得你的减脂速度变慢时，
再增加一些有氧运动的时间，帮助你继续前进。
三、蛋白质摄入过少
减脂时不可避免的会流失一些肌肉
而我们希望的是 尽 最大可能的保持原本的肌肉量
减脂时需要的蛋白质量应该要比平常还要多
蛋白质对我们有很多好处，
人体消化蛋白质会消耗很多的热量
要比 消耗碳水化合物，和脂肪 都要多
充足的蛋白质摄取也可以帮助你留着原本的肌肉
四、不做重量训练
★假如你原本是没有在重量训练的人
那么你应该在你减脂训练开始增加重量训练
增加肌肉量，提升你的代谢率
让你的减脂更有效
（一些朋友不必担心，增加重量训练并不会让你变成“施瓦辛格”）
★如果一直在重量训练的朋友，
那你在减脂期应该要努力维持你的力量跟训练量
减脂时因为热量摄取比较少，基本上力量有很大的可能会下滑
但可以避免这种状况
在你刚开始减脂的 前一两周，趁着你的力量还没有大幅减少时
多做一些大重量的训练，先把自己 的力量维持住
这样在往后的减脂 时期，
不会因为 力量掉的太多而牺牲自己原有训练量
训练量降低 伴随而来的就是肌肉量减少，导致代谢率降低
这是我们在减脂时不愿看到的
以上就是减脂时期 很容易忽略的四点
希望会对你有所帮助
我是SLAM健身，感谢您的阅读
