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胖男人不想运动怎么减肥更快
很多人说，不想运动怎么减肥。
不想运动减肥其实很简单，因为减肥本来就是3分练，7分吃，但是如果不想节食的话就有点难了。
节食其实并不是要你活生生的把自己饿瘦，而是有节制的控制饮食，将不健康的饮食习惯改正过来，比如，将主食从精粮改成粗粮；把吃撑改成7分饱；吃饭时先吃蔬菜等等。
其实控制饮食是一件比较简单的事情，对基数大的人初期是非常好的，因为基数过大的人无论是心肺能力或者是关节都是受不了剧烈运动的。
如果是外食比较多的或者是在校的学生，可以以吃蔬菜为主，增加每口的咀嚼次数，细嚼慢咽，有饱腹感了就停筷。
另外，胖是一种生活习惯，减肥就是改变现有的生活习惯。很多人小时候就不胖，长大之所以胖了，是因为把一些小、优良传统丢了。改变主要就这么几点：
第一，是要早起早睡。
每天6-7点起床，晚上10点前入睡。如果做不到，看看书《睡眠革命》。睡的好，白天精神足，也就是新陈代谢快，会加速热量消耗。我说的是早起早睡，早起可以促使早睡，早睡不必然会早起，对吗。
第二，是改变饮食习惯。
1，戒烟、戒酒、戒速溶咖啡、戒垃圾食品，戒甜饮料、戒肥肉。2，从一日两餐变成一日三餐，再变成一日五餐（上午和下午，可以适当吃一些水果、干果）。3，在家自己做饭。正餐多吃粗粮，少吃白面大米。多吃蔬菜，永远不拿水果代替蔬菜。适当吃点鸡肉（不带皮）、鱼肉、虾。晚上6点前吃饭。
第三，我还是会想办法运动。
比如伸展运动，比如晚饭后散步，比如勤做家务，扫地、做饭什么的。另外有一个app叫keep，里面有一些复健课程，最近开始跟着做一做了。——不知道还是否符合您定义的不运动。
最后想说，健康的生活方式，一定带来健康的身体，也许不比刻意减肥来得慢。我的公号瘦享生活，介绍了很多健康的生活方式，欢迎交流。对于男士来说，什么减肥方法又快又好还不反弹
感谢您的邀请。
对于男士来说，什么减肥方法又快又好还不反弹？我们很多人一谈到减肥，不管是男士还是女士，首先就是考虑反不反弹的问题，什么是反弹？那些靠拉肚子脱水来减重的减重产品，当我们把身体的水拉掉一部分之后，体重很快是减轻了几斤，但是我们只要一喝水又马上补回来了，这就是大家说的反弹，如果长时间的拉肚子减重，你的身体受得了不进医院的找我；还有就是节食及变相的节食减重产品，因为节食导致营养不良，被逼迫蛋白质糖异生进行肌糖原、脑糖原的供应，进行功能，导致蛋白质严重流失，体重下降的同时，体脂率反而更高了，蛋白质的下降不仅会导致我们肌肉的流失，我们五脏心肝，脾肺肾的储备功能也跟着下降，代谢及免疫力也一起下降，我们只要以正常生活，由于代谢的下降，我们会胖得更快，这也就是大家说的所谓的反弹。
减肥是什么？肥是肥肉，是脂肪，在我们中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》中记载着脂肪分解的唯一公式，还有脂肪分解必须的三大前提条件，我们的脂肪被分解了，就像我们泼出去的水，我们还能够收回来吗？我相信我们很多肥胖的朋友以前都是瘦子，是怎么胖起来的？是不是大鱼大肉、啤酒夜宵、吃的多活动的少而胖起来的？如果你健康的瘦下来以后还是同样长期以以前的那种生活去过日子，你还会一样的胖起来，这叫复胖，不叫反弹。就像我们的一个小小的感冒，去找医生拿药了以后医生不可能给你说，以后你再也不会感冒了，如果你不重视身体，透支健康，更不只是感冒那么一点小问题了。我们的肥胖也就是这样，你嘴巴过瘾了，身体受罪了。
因为肥胖会引发高脂血症、脂肪肝、糖尿病等一系列的并发症，减肥并不只是一个产品能够解决的问题，他必须要有一套完整的技术和人一样干预方案，你想健康的瘦下来，只有体脂管理师能帮到你。在骗子比胖子还毒的当今减肥市场，想减肥就一定要找国家认证的，持证上岗的，并且证件能够在国家官网上面查到的体脂管理师你才不会上当受骗，劳命伤财。
下面说明一点，国家卫计委今年3月改为国家卫健委：www.rkrc.cn
