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跑步跑完后我的小腿很酸,很沉
跑步小腿酸痛如何缓解1 做整理运动 为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
办法1：养成正确的跑姿，长期坚持规律跑步。新手体能、心肺功能都较弱，一旦跑起来，剧烈的身体反应往往令人顾不上关注自己的跑姿。
您好。跑步之后小腿酸胀的原因：长时间未锻炼。
同时对膝盖内侧，脚后跟肌腱要多拉伸，这样应该就不会酸痛了。天天跑步腿酸没力气 跑完步后用温水洗澡，能很好的放松身体肌肉，然后喝杯牛奶，补充身体每日所需营养。
这种症状最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是长期不锻炼的人，一旦突然锻炼，会导致身体肌肉薄弱部位受伤或发炎，引起局部疼痛。可能同时有一条腿或两条腿。
跑步时腿部沉重的原因分析
其实，跑步腿沉最主要的原因，还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大，身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸，而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。
久坐、体内循环不足 如果你整天坐在办公桌前，双腿交叉而坐，当突然开始运动时，小腿就会产生沉重的感觉。这是因为久坐导致血液循环流通差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。
跑步腿沉重的原因 跑步小腿沉重的病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
为什么我跑步的时候感觉腿很重?
1、其实，跑步腿沉最主要的原因，还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大，身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸，而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。
2、跑步腿沉重的原因是什么1 慢跑腿厚重的原因 慢跑小腿肚厚重的发病原因有很多，部分循环系统欠佳，附近血管变病或足部静脉曲张。工作温度忽然改变。饮食搭配中的矿物（如镁、钙）成分不够。
3、跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。
4、会的。一是你锻炼少了，多加强锻炼就行了。二是不是因为有点胖。三是你鞋子的问题了，跑步使用运动鞋。四是你跑步的方法没掌握好，跑步其实也分方法的。
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