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为啥每天跑5公里之后会排便少,甚至会便秘呢
1、剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
2、医学研究表明，男性的基础代谢率高于女性，故男性在慢跑5公里时消耗的卡路里通常会比女性多。慢跑消耗卡路里的多少与年龄因素有关，年龄越大消耗的越少。
3、多运动 我们在运动的同时，肠胃也在不停的蠕动，肠胃加快蠕动速度，自然就能够改善便秘。对于一些经常久坐的白领来说，运动似乎成为了一种奢侈。
4、同时也能够促进胃肠道的蠕动性，可以有效改善便秘的症状，避免便秘的发生。同时也能够消耗体内多余的废物垃圾，能够促进身体的新陈代谢，也能够加强骨骼肌的代谢，使骨骼更加有力量。
5、如果你坚持跑步，你会发现你的外表变了跑步前，很多人会发现自己的脸很胖，双下巴很严重，四肢很臃肿，看起来很丑！但是每天跑完5公里，脸上的肥肉越来越少，也没有双下巴。反而变成了镜框和尖下巴。
6、每天跑五公里的人可怕1 首先就是你的生活作息。在跑步30天之后，你会发现自己因为每天都有5公里的锻炼量，所以睡觉的时候睡得很香，再也不会出现经常失眠，多梦的情况。
运动多,排便少是怎么回事?
与水份补充不足有关。如果加大运动量，却没有及时地相对应地进食蔬菜、水果，就有可能会导致体内缺水。加强运动后，还会消耗更多的维生素 、微量元素，所以有些人喜欢喝一喝矿泉水，是有道理的。
跟胃部，肠道得到了运动，消耗增多，吸收增多有关系。不必大惊小怪。
你好题主 减肥的时候 运动的时候是是自己的生活习惯更佳规律，可能会出现大便变少的现象，原因就在于之前是要靠体内消化才能排泄，所以次数比较多。
因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。
因为直接影响到生物钟了，这个时候很容易出现偶发性便秘，肠道吸收了水分，影响排便，所以在运动后更应有效补充水分，补充一些电解质，偶尔出现便秘了就直接辉力去搞定他就好了，平时养成服用益生菌的习惯。
可能是胃肠功能紊乱引起的，便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。
运动会使大便减少吗
1、运动后大便次数减少或小便量少发黄等，都与运动失水和补水不够有关。运动会消耗大量的能量，在能量被消耗的同时，身体也会产生很多的热量，身体为了恒定体温就会大量排汗。
2、运动不会使大便减少的，只会促使人体营养吸收功能更强大（但此绝不是所谓的会使大便减少），这是因为不断的运动带来人体大小肠不断的臑动，增加了肠胃的吸收功能和消化功能。
3、正常，剧烈运动会使肠道收缩，延缓便意。不关热量排解的事，因为大便都是没用的东西，肠道不会从大便里吸收任何养分和热量。小便就有重吸收，能重新吸收里面的矿物质和水。
4、可能是出汗多，导致体内水分骤减，吃些粗纤维的食物，注意补水。
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