本篇文章给大家谈谈长途自由泳，以及自由泳长游不累的游法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
长距离自由泳省力技巧
自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。抓水、抱水过程不必使用很大的力。
先用几个冲刺让身体处于一个相对有点疲劳的状态，然后马上再去做50-100-200的练习，这样身体反而会相对放松，有利于增长长距离，也有利于提高水感。
一侧呼吸。长距离自由泳，要用单侧呼吸，这样节奏好，氧气充足。需要注意的是，只在一侧呼吸时，需要纠正轻微的不平衡。这些建议可以让你在水中游出更多的氧气和更好的节奏，这意味着在水中更有力量和效率。
呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。
放慢游泳的节奏。身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托。找到自己的节奏。
单侧呼吸。对于长距离自由泳来说，要采用单侧呼吸的方式，这使您拥有良好的节奏和充足的氧气。需要注意的是，仅在一侧呼吸时，您需要纠正轻微的身体失衡。
什么是全浸式自由泳?
1、简称TI，在台湾、新加坡等地区又叫鱼式游泳，是总部在美国的一家游泳教学机构。“全浸”是英文的意译，这种游法身体大部分会浸入水中，但它也有另一层意蕴，表示忘我的状态。
2、全浸式自由泳也叫鱼式游泳，个人推荐练习竞技自由泳，也就是说普通自由泳。不过普通自由泳也有很多种如前交叉，中交叉，甚至后交叉，2-4-6次腿。当你这些都掌握了，游中切换自由时，全浸在你眼里只是前交叉+两次腿。
3、TI全浸是一种自由泳的学习、训练方法，是特里劳克林发明的（全浸式自由泳和普通自由泳的提法不准确），尤其针对成年人，是绝对有效的学习方法。本人40岁时开始练习自由泳，用了15年玩到了可以游100米，累得要死。
长途游泳用什么泳姿最好
常见的泳姿有四种，分别是爬泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，其特点是：爬泳：速度最快，缺点是较费体力；蝶泳：最费体力，不适合长距离；蛙泳：阻力较大，但最便于观察；仰泳：最节省体力，缺点是不适合观察。
用蛙泳最好吧，因为很轻松的，自由泳和蝶泳很累人的 仰泳也不错哦，只不过是蹬的蛙泳腿。
自由泳：自由泳是最常见也是最流行的游泳姿势之一。优秀的自由泳动作包括：身体平稳、头部保持水平、手臂划水时的力量和推进、呼吸的时机和频率等。自由泳具有较高的速度和有效的氧气供应，适合长距离游泳和竞技游泳。
自由泳是最常见的泳姿之一，也是比赛中最常见的泳姿。它的特点是手臂交替划水，腿部做蛙泳动作。自由泳在速度和效率上都有一定的优势，适合长距离游泳。但是，自由泳对于技术要求较高，需要掌握正确的呼吸和身体协调。
四种游姿中，蛙泳是最实用的，最轻松的（平板式），但是也是四种游姿中最不好学的，动作也是最复杂，最不好配合协调，最不好做的规范的。世界上横度海峡的，都是以蛙泳为主的。
自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
经常游泳有没有什么需要注意的运动伤害?
容易导致肩袖肌肉的损伤和炎症，肩关节韧带和关节囊的松动，肩关节的不稳定。除了错误的游泳动作外，肩关节周围缺乏运动负荷和肌肉力量也可能导致游泳时肩关节损伤。
不要孤身一人游泳 不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。饭前饭后不宜游泳 饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。
游泳引发的肩部损伤主要是自由泳引起的，我们在游自由泳的时候，有一个非常不易察觉的动作错误：手臂入水后，手过分抬高，想要接近水面，造成手比肩高的状态，此时开始划水的话，就会造成肩关节的撞击。
伤害3：诱发皮肤疾病，游泳人数多了之后，泳池里面会有很多的细菌、病毒，长时间和皮肤基础就可能造成皮炎问题。
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