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有没有好点的三国系列的手游
嘿嘿嘿，好玩的三国手游有很多，当然还有“怼怼三国”呀！
生活太乏味，没事“怼一怼”
3分钟横版策略对战，每8张卡牌练就1套阵容，优先破敌方城池者胜，不断晋升排位，夺王争霸。随着等级的提升，卡牌属性一一解锁和加强。不到最后一分钟，不知道谁会笑到最后。
三国武将，各显神通，策略竞技，不服来怼！自己搭配阵容，在实战中不断摸索新套路，解锁新策略，这就是怼怼三国的魅力之处！
关键是随时随地即开即玩，不用下载哦！（头条搜索“怼怼三国小游戏”）
去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好
感谢邀请。
嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。
首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。
请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。
先介绍一下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。
之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。
从去年六月开始健身坚持到现在，没有请私教，一直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。
健身地点是在我公司附近。
每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼一下。
健身之初我先在微信上关注了几个公众号，一边健身一边学习一下理论知识。但是还是走了一些弯路，比如说我健身的前几个月，头一天练手，第二天就练腿。结果手和腿练得都不充分，深层次刺激不够，也不能使目标肌肉好好休息。我不断的在公众号上学习理念，不懂的时候在公众号留个言，也能得到一些解答。有一次就在一个公众号下留言提到了我一天练手、隔天练腿的方案，小编马上回复了一脸懵逼的表情，告知如此不可行，练的到位的前提下一周最多练两次腿。于是第二天我就改进了计划。
就这样我的健身方案调整了好几次，我现行的健身安排是:
第一天练手:哑铃弯举8RM*5组（针对肱二头肌） 哑铃颈后臂屈伸10RM*8组（肱三头肌）
哑铃侧平举10RM*5组（三角肌）
下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）
第二天胸+背: 哑铃平板卧推8RM*5组（胸）
蝴蝶机夹胸10RM*5组（胸）
高位窄距反手下拉8RM*5组（背）
下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）
第三条练腿:腿举8RM*5组（股四头肌）
哑铃箭步走15RM*6组（腿、臀和平衡）
哑铃深蹲或硬拉10RM*5组（核心力量）
下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）
就这样三天一轮，我的目的是尽量做到深层次的刺激，同时每个肌肉群都可以有至少两天的时间休息。可能你注意到了我每天都会锻炼腹肌，因为我听说腹肌不同于其他肌肉，比较抗疲劳，适合多加训练。所以就把腹肌训练穿插在每天的计划当中。每周训练六天，留一天休息或者踢球，就当是有氧锻炼。
再说说坚持这九个月来效果。之前说过我走了一些弯路，好是总体感觉还是不错，特别是最近两个月使用最新调整的训练计划以来。现在照镜子可以看到之前的赘肉已经没有了，肌肉线条轮廓也看得到了。以前手臂纤细，现在做哑铃颈后臂屈伸能够明显用肉眼看到肱三头肌肿胀了起来（感觉比练肱二头肌更有效果）。
健身到力竭时有些痛苦，但健身之后洗个热水澡，感觉整个人都神清气爽，情绪放松。有两天不锻炼就觉得不舒坦，慢慢喜欢上了那种健身房受虐的感觉。另外我说过健身的初衷是为了制霸球场，现在在我们当地的足球场上，很少有人可以撞得动我了。
当然，技术粗糙那是另外一说……踢球时的爆发力、耐力也有提升。状态好的时候能够明显的感觉到双腿蹬地时像弹簧一样是有力量的，不知疲惫。最神奇的是:健身之前我因为踢球留下过一些伤痛，大腿部的肌肉拉伤、左膝盖疼、脚后跟疼。
健身几个月后这些伤痛竟然自动消失了！
最后是一些我深有体会的小小心得:
1、健身开始之前，即便不找私教，也要通过各种渠道了解健身知识，用正确的理论指导你的健身实践。不然，没有效果不说，也许还会因为错误的动作姿势对身体造成损伤。
2、当题主你在网上搜索健身方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作。但是，记住我们在此讨论的前提是没有私教，无人帮助和给予保护。所以请选择简单的动作开始，用固定器械最好。一定要在注重安全的前提下锻炼。我在刚开始锻炼时就避开了哑铃平板卧推这些动作，因为我怕健身不成，力竭了哑铃砸到脸那就亏大发了。
3、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼。
4、如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率。我一般每天不会锻炼超过五十分钟（不算热身、拉伸和洗澡）。超过一个小时我感觉也没那个精力了，时间也不允许。五十分钟内我会聚精会神的锻炼，不看电视，不听音乐，练完就走。
5、注意休息、饮食和锻炼前后的热身、拉伸。虽然你我都是业余中的业余，但还是要尽量向专业学习对吧。尽量早睡，肌肉是在锻炼中撕裂破坏，在睡眠中修复生长。我不会去像专业人士一样去买蛋白粉、增肌粉之类的东西，但是会每天给自己准备一些鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果。对我来说更适合我们这种普通人。
第一次这么认真的答题，希望可以对题主有帮助，也希望有大神可以指点一下我。
希望对大家有帮助。
感谢点赞！
手机上有哪些打发时间的游戏
Hello，这里是碎碎念君。
这个问题算是问对人了，在当下的手机游戏中，的确不少游戏都“可以浪费时间”呢。
《碧蓝幻想》
《碧蓝幻想》是一个横跨页游和手游两大平台，充分调动了玩家碎片时间的游戏。在如今全球ACG市场中，《碧蓝幻想》更是称得上重量级的作品。提到这款作品，就不得不说她大师级的美工水平，通过细腻的笔触，柔和的色彩运用，出色的服饰设计，美工们让这款作品的人物们有了一种令玩家难以忘怀的魅力。而其日式RPG典型的空灵、唯美、浪漫的剧情，以及提倡良性互动的组队系统，更是让玩这款游戏有着不知不觉就玩过了很长时间的感觉。如今，尽管《碧蓝幻想》并没有国服运营，但海量玩家顶着连接和语言不通的困扰，前去外服游玩，也堪称游戏界一道靓丽的风景线了。
《战舰少女R》
《战舰少女R》是一款年代已久，却依然保持着活力的国产手游。在“王城PK，胜者为王”横行其道的游戏市场里，系统取材于《舰队Collection》，重收集而轻付费的玩法，毫无疑问为游戏界带来了一抹新鲜空气。《战舰少女R》并没有无底洞式的氪金，日常提供的大量蓝图，让休闲玩家们也能充分享受到游戏乐趣，只需在游戏开始时扩展船舱和开栏位上花费少量的钱，就可以无障碍的游戏。得益于出身的恰到好处，《战舰少女R》累积了大量的忠实玩家，直到现在，这款游戏依然保持着旺盛的生命力，各种皮肤和新船更新也是层出不穷。
《碧蓝航线》
《碧蓝航线》是另一款国内享负盛名的国产网游，不但在国内市场上，《碧蓝航线》炙手可热，乃至于日本本土的运营中，这款游戏都交上了一副满意的答卷。同样取材于“舰娘”题材的《碧蓝航线》，在系统设计上进行了大量的创新。针对着触屏游戏的特点，制作了一个半弹幕式的，乐趣极佳的战斗系统。同样，对于《舰队Collection》不尽人意的地方，本作更是优化了不少，例如，提供了方便的后宅挂级，取消了耗时间的修理系统，改为心情，以及增加游戏内获取钻石的方式，为无氪低氪玩家带来更多希望等等。
《命运：冠位指定》
如果要问国内哪款ACG游戏堪称花魁的话，那么答案毫无疑问是《命运：冠位指定》，B站正是抱着这款大树，才成功走向了上市。出身于《命运之夜》系列的“型月”世界观，由大牌写手亲自操刀的剧本，在整个RPG界中也有着很高的水平。乃至前不久的“大秦”世界观，更是闹出了让脑洞写手感到剧本不如，愤而弃坑的故事。同样，作为一款出色的ACG游戏，本作在人设皮肤上也是良心满满，深得玩家的好评。如今，《命运：冠位指定》甚至可以说取代了《命运之夜》，成为了国内最大的月厨集散地。
限于篇幅考虑，暂时只介绍这几款好玩又可以拿来浪费时间的手游。
如果您觉得哪些游戏同样值得推荐的话，欢迎在评论区留言。
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怎样才能提高篮球技能
注重基本功练习，任何动作都需要熟练的基本功，篮球的基本功是所有动作的基础，想要提高篮球水平非一日之功，需要系统性针对性的训练，以下我从运球、投篮、突破、力量几个方面开始详细的描述。如果想提高篮球水平需要坚持训练，而不是三天打鱼两天晒网。
运球:
1.首先要训练的是球感，左右手互相传球用指尖去感受球，每次做150下为一组一共做三组。
2.单膝绕腿，正反各五次，一共做五组。
3.胯下绕8字，刚开始可以速度慢一点，等熟悉后可以加快速度。
4.单手运球，左右手各100次，注意运球时头抬起来目视前方，这是非常重要的一个习惯。一定要大力运球，因为没有力量的运球非常容易被抢断，可以参考加农贝克的运球视频。
5.运球时一定要注意护球，另一只手要抬起来。
投篮:
1.投篮需要付出很多，每天起码投进200个投篮，让自己的肌肉形成记忆。
2.加强腕力和小臂的力量，出手才可以更加稳定。
3.练习定点投篮，每个点投进50个，也可以根据自己的实际情况去制定训练计划。
突破：
1.运球时重心一定要放低，重心放低启动时速度才会更快。
2.体前变向换手运球突破，最好的办法就是一对一全场突破另一个人负责防守，进攻段利用体前变向过人。
3.多看突破过人的视频教学，结合自己的情况开始苦练。
3.力量：
1.篮球是一项身体对抗很激烈的运动，光有好的技术没有强壮的身体和力量是不行的。
2.俯卧撑练习：每组30个 做3组，加强胳膊上的肌肉以及胸部肌肉。
3.抛投实心球练习：练习时认真，合理分组，注意安全，每组20—40 次，一共做3组。
4.蛙跳可以加强大腿肌肉的爆发力以及弹跳力。
5.仰卧起坐练习：可以加强腰腹力量，在打球中空中更容易做动作，一组50，做3组。
希望以上训练方法可以给你的篮球水平有一个质的提高，最关键的是坚持训练！
哪些p图软件最火最实用
· 分析原片问题( 第一感受就是灰 )· 想要什么样的效果( 当时瞎修的，但我觉得这一步挺重要的，比如想让自己看起来美美哒我们一般会磨皮祛痘加美白，想要有胶片感一般会加噪点降低下对比度…)
接下来开始修
· 突出细节· HDR景观· 调整图片/饱和度
不好意思我比较懒就不一张张截图了，没出参数我是觉得这东西不能量化，多尝试尝试，跟着感觉走，自己觉得合适就好。突出细节我是调到了100%，走了以上三步，图片的大概调子已经出来了，接下来就是细节，暗部太亮的阴影可以调低一些，有的地方p得太过可以蒙版擦一下(没学过ps的朋友可能不太理解蒙版什么意思 )举例:比如这张图片我只想要衣服是彩色的，其他的都是黑白的，就可以用到蒙版图片转黑白之后用蒙版擦掉我们想显示的地方(衣服的黄)，它的功能就是可以控制图层一部分显示，一部分隐藏。想要精修的话蒙版应该是个常用的功能吧，额…蒙版这部分感觉说太多了，我忘了我接下来要说什么了暂时先这样不知道这样的表述清不清楚有问题的话可以在评论区说一下
- 咦…分割线他们都是怎么打出来 -
snapseed,迄今为止用过最好用的手机p图软件，之前看别人推荐p图软件，误打误撞下错成snapseed.但是真的不要太顺手啊！功能像个小型的ps，而且容易上手(ps我可是报班学了一学期啊，现在基本全忘了，哭…)随便打开一张图片，瞎搞搞就能基本了解它的功能，其实都不用看太多教程的，而且喜欢它的最大的原因是能让照片更有质感(常用功能:突出细节、HDR景观…)看看修之前和修之后的(均为手机拍摄)beforeafterbeforeafterbeforeafterbeforeafterbeforeafterbeforeafterEND