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自由泳时如何收腹
练习通过核心做拉伸 通过这些练习，你下次游泳的时候就可以用上你处于较低位置的核心肌肉了。注意你的骨盆和肋骨。想像一下你的骨盆和肋骨是由橡皮筋相连的，你可以通过调节这根橡皮筋的松紧来拔高自己。
尝试一下把脑袋埋水里游，上身下去了，腰就轻松一些，腿就不会沉了。
分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。
全浸式自由泳和普通的游泳有多少区别?
其实没有区别！个人认为全浸式自由泳相对于竞速式自由泳只是一种休闲式自由泳。估计会有一些爱自由式提问的朋友。没关系。我想每个热爱自由泳的朋友都会对自由泳有自己不同的看法。
自由泳只有一种，全浸式和传统的从根本上说没有区别。所谓的全浸式自由泳，只是针对自由泳的个别动作做了一些改良，更适用于普通游泳爱好者进行放松的长距离游泳而已。
自由泳分为全浸式自由泳和常规自由泳，全浸式和常规自由泳区别其实主要是理念不同导致的一系列差别，全浸式讲求高效，放松，以一种较为轻松的方式来达到最佳的前进效果。
基本都是老人，残疾人。身体条件支撑不了普通自由泳的需求。如果说你身体条件允许，想游泳锻炼身体，以后想继续练习蝶泳，仰泳，推荐联系普通自由泳。如果你岁数有点大或者身体条件不允许剧烈运动，全浸是你的选择。
自由泳应如何做到正确打腿?
腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。
自由泳打腿方法与技巧如下：打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。
站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。
1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。
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