本篇文章给大家谈谈为什么健身不能吃淀粉，以及健身为什么不吃淀粉类对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身的时候是不是要少吃淀粉类食物
不是！而且减肥过程中是必须摄入一定量的淀粉类食物，我们所说的淀粉类食物也就是所谓的碳水化合物，碳水摄入过低会降低机体免疫力以及增加患病的风险。
2 减肥能吃淀粉类食物吗 可以，但要少吃。
减肥可以吃鸡肉，鱼肉。。不要吃红肉和淀粉类，土豆、米饭、面、面包、豆浆什么的都尽量不要吃。。晚上可以吃黄瓜或苹果或者葡萄柚之类的水果。黄瓜是负热量的（吃100卡热量的黄瓜要花100多卡的能量才能消化）。。
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
根据行政院卫生署所订定国民饮食指南，人体饮食需要均衡摄取六大类的食物，才能维持正常的身体健康，也能够维持正常的身材。 过去许多人为了减重，舍去淀粉类的摄取，让身体少去了补充糖类最重要的来源。
职业运动员饮食禁忌
长距离田径运动员，尤其是女运动员，容易缺乏铁，应注意多摄入含铁丰富的食物，比如瘦肉等红肉、动物血制品等。
运动员饮食禁忌：饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。
不要空腹跑步，特别是早晨胃里没有食物，缺乏能量供给，胃液分泌旺盛，容易导致胃痛和十二指肠溃疡。早晨长跑时，可以喝一小杯糖水或少吃点心。
运动员不能吃的东西1 首先，运动员是不能吃火腿肠、肉松和午餐肉这种合成肉类的。
国家队运动员饮食禁忌高热量，高糖，没营养等不良食物。国家队指由国家所组建的体育运动队伍。它通常用来进行国与国之间的竞技活动，也往往代表一个国家的最高水平与精神面貌。
运动员不可以吃的东西 运动员不可以吃的东西，运动员在比赛之前是需要非常注意和饮食的，运动员可以在饮食上多吃一些营养食物来补充和增强体力，在运动前可以多吃一些含有淀粉的食物，以下分享运动员不可以吃的东西。
我想健身,又想减肥,那我除了吃大量蛋白质,淀粉吃多少
1、减肥期间要多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，比如燕麦、藜麦、粗粮和全麦面包，如果要吃动物性食品一定要吃含蛋白质多，脂肪少的白肉，比如鸡脯肉、三文鱼肉，如果要吃红肉也应选瘦肉多的牛肉等等。
2、一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，相当于一个手掌大小的肉，每餐需要1块掌心大小的肉；需要与掌心的大小和厚度相当。
3、减肥不能只吃苹果，新鲜水果属于低脂食物，对于肥胖患者在减肥过程中，是一种很好的食物选择，但新鲜水果富含营养，对身体不是很全面，即使肥胖患者在减肥过程中，营养摄入也必须平衡，糖和碳水化合物、蛋白质必须按比例摄入。
4、(按照你目前的现状来定的，可参考)热量：1200~1900千焦，碳水化合物：17~24克，纤维素：≤16克，盐的摄入量每天不超过6克，脂肪：37~39克，蛋白质：不少于120克，大概就是这样子，我曾经是这么做的，注意控制饮食，适量锻炼。
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