为什么扔标枪时会打到自己（扔标枪后胳膊疼怎么缓解）

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标枪运动中的犯规行为有哪些?

1、一见比赛开始，运动员不得持器械练习。无论持器械与否，均不得使用助跑道或落地区以内地面练习试掷。掷标枪时应握在把手处，从肩部或投掷臂上臂的上方掷出，不得抛甩。不得采用非传统姿势进行投掷。

2、举红旗。相关介绍：在投掷项目比赛中，通常有两名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试投是否成功。举红旗表示试投失败，成绩无效；举白旗表示成功，成绩有效。

3、在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：（1）超出时间限制。（2）投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）（3）触及抵趾板前端。

4、因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。

5、为了能更好的使握器械运动员可以使用某种物质，但仅限于双手。如若在试掷时或在空中飞行时，标枪折断，不应判为试掷失败，根据规则，运动员可重新进行一次试制，如果运动员因此失去平衡而犯规也不应判作试掷失败。

为什么扔标枪时会打到自己（扔标枪后胳膊疼怎么缓解）

平时训练的一点体会，愿与你分享。选抢技巧：右手投掷为例，右手食指或中指平托标枪把手（就是缠绳子的地方），枪尖先于枪尾落下为佳。否则需要调整把手的位置。

我是专业标枪运动员，要想标枪头先着地，首先要注意出手角度，最重要得是出手时得“拨指”动作。出手时得让标枪旋转起来，像子弹一样，这既然有穿透力，也有稳定性，最后会划出漂亮的弧线，枪头着地。

1级运动员文化就不用考就能进了。要是男的话相对就差一些，男子标枪用的是800g标枪。国家2级是51米。有专业标枪教练的话还是有希望的，加油，你是个很懂事的孩子上天会保尢你的，祝你学业成功，天天向上。

当然有用！练标枪毕竟是力气活，但更应该练计巧，你需要掌握如何使你可以发出最大力气动作方法。

标枪枪尖必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。

当运动员投出的器械完全落在落地区内（不包括落地区边线）才算有效，并且枪头要先于枪尾先着地，丈量成绩时从距离投掷区最近的落地点算起。其中标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效。

标枪比赛规则标枪是田径运动的投掷项目之一，1960年列为奥运会正式的比赛项目。投掷标枪时需手握把手，从肩部或投掷臂上臂上方掷出，不得抛摔和采用非传统姿势进行投掷，标枪掷出前，身体不得完全转向背对投掷的方向。

有效成绩：投掷项目比赛除犯规以外，当运动员投出的器械完全落在落地区内（不包括落地区边线）才算有效，并且枪头要先于枪尾先着地，丈量成绩时从距离投掷区最近的落地点算起。其中标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效。

热身，为防止肌肉拉伤，投标枪很容易靠近肘关节一带的肌腱拉伤，还有就是腰部，所以，一定要活动开来。

前向水准分量提升，前向竖直分量减少，有益于提升仪器设备间距。如同大家立在山峰上，向山脚下扔石块。角度越低越平，扔得越长。角度越大，越有专一性，就越近。二者的原因是一样的。

做适当的力量锻炼（如，以投枪姿势拉橡皮筋锻炼出枪姿势和力量，背重物做深蹲锻炼下肢力量）；不用每天投很多枪，但出枪时一定要注意爆发力，出枪角度，以及扣枪动作。

物理学中有一个抛物线定理，说在投掷速度不变的情况下，以45°角投掷物体是最远的。而投掷项目中，铅球的出手角度为38-42°，铁饼投掷为30-35°，标枪投掷为28-33°，只有链球投掷和手榴弹投掷为42-44°，接近45°。

扔标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。

正确的投掷方法就是在最后用力时，要沿标枪的纵轴用力！这一点非常关键，力量不一定大，但是方向更重要。初学者可以从插枪开始练起：就是沿着枪的方向，把标枪插到指定的地点并且插住。

一见比赛开始，运动员不得持器械练习。无论持器械与否，均不得使用助跑道或落地区以内地面练习试掷。掷标枪时应握在把手处，从肩部或投掷臂上臂的上方掷出，不得抛甩。不得采用非传统姿势进行投掷。

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