跑步为什么不累了（为什么跑步不累走路累）

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为什么跑步久了反而不觉得累了

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

一方面减慢了速度，身体减少了些疲态；另一方面平时训练的身体耐力，刚好可以支撑当下的配速，所以就会跑得越来越不累了。这也是跑步耐力提升的一种方法。

此外，跑步坚持两公里左右身体就会增强内啡肽的分泌，使人产生更强的愉悦感和成就感，这也是进入状态后就不累的原因之一。当然，一次长跑过程中“不觉得累了”与跑步的配速还是有一定关系的。

你的慢跑越来越不累是身体适应的一个标志，但也决不是正常塑型减肥的回倒，事实上，在慢跑能够坚持一段时间后，塑型减肥才真正开始，除非你这时候不想减肥了。

当然，一次长跑过程中“不觉得累了”与跑步的配速还是有一定关系的。如果只是用配速7这样的速度跑步，那么就算是运动小白坚持一个小时也没问题，这是一个舒适的有氧运动为主的过程。

这表明我们的脂肪的影响损失的有氧运动。不是你锻炼的时间，而是你休息、睡觉和工作的23个小时。脂肪的分解和燃烧是主要的能量供应系统。

1、休息了十天，今天又慢跑了五公里也不是很累为什么？这个有一条可以肯定你身体健康，体质不错，也和你参加运动项目有关，所以说嘛，经常喜欢运动的人要比缺少运动锻炼的人身体好。

2、休息时间过长，这个休息时间一旦超过四天，再去跑步的时候，就有种自己很久没有动过的感觉，找不到那种节奏，速度一上去很快就觉得力所不能及。

3、会，如果每天坚持慢跑五公里，肯定会瘦，但需要注意休息，不能过度劳累，否则很容易出现肌肉拉伤等情况发生，不利于身体健康。

4、此外，在奔跑过程中，落地方式也很关键。另外，人的呼吸也很关键。另外，还要多加休息。一天跑5千米，不但可以把身上的肥肉排出体外，还可以增强你的心脏和肺部功能，加速你的代谢，对你的健康有很大的帮助。

跑步为什么不累了（为什么跑步不累走路累）

长期的跑步运动，会提升跑步者的耐力，也就是说，也许每天跑十公里，第一阶段会感到很累，但是经过一段时间的锻炼，可能很轻松的就能完成这十公里的任务，这便是耐力的原因，再跑相同的距离，自然不会累。

此时生理过程将出现新的平衡，所以越跑步越感到轻松。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。这三点做好就会越跑越轻松其一，跑步时上身直立稍稍前倾，前倾可以让惯性帮助跑步，这样使得身体更加轻松。

因为在刚开始跑步的时候，身体一定会出现劳累的情况，这只是身体的一个正常反应，但是如果一旦坚持住的话，将会使得自己身体变得越来越轻松，因为在这个时候身体已经适应了这样的速度。

过一段时间就不会有这样的情况了。有一个传统：人常常一天不跑，跑步能促进身体产生两种激素，这些激素之一叫做内啡肽，你跑步的时候，它也会继续分泌，和激素可以让人感到快乐，这是人在运行状态，是快乐的，不觉得累。

例如，你第一次跑十分钟就累了。一周后，你可能会坚持15分钟，然后你就越来越喜欢跑步了。跑步后睡觉会让人很快入睡，因为跑步会消耗你的体力。如果你选择晚上跑步，跑步后回来洗澡，你很快就会入睡。

还有就是睡眠质量，拥有一个好的睡眠，会使全身的精力都很充沛，不管是晨跑还是夜跑，都会觉得全身有劲，这样我们才能发挥正常，能更快进入状态，越跑越不累，也正是因为这样，现在很多跑步的年轻人只增不减。

证明你平常还是有运动，身体底子还行，跑步到后面基本就是机械式运动了，手和腿都是做习惯性的动作，5-6公里的跑步并不是很远距离的跑步，如果你是有一段时间没锻炼后的初次锻炼，等到第二天起床你就知道是什么感觉了。

第二个原因就是心脏和肺活量本身的问题因为像跑步这样的运动都是有氧运动，极其的考验自己的耐心。而且对自己身体的肺活量要求也非常高，如肺活量差的或者心脏不好是很难跑步的。

不用太担心，这个属于一种正常现象。跑步是一个循序渐进、日积月累的运动，是一个很看重基础的事情，没有什么捷径可言。想要能有一定的跑步能力，就得日积月累的锻炼。

六公里这段路程已经很长，你已经习惯了跑步的那个动作，所以你的身体已经有了那种记忆，所以你的身体也会放松下来，并没有感觉那么累了。反正一会儿自身的条件来说，这种现象还算是比较正常的了。

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