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前脚掌的优缺点是什么?
前脚掌落地的优缺点采用前脚掌落地的方式，可以令我们的身体处于一种向前的姿态，而这种姿态可以有效的提高奔跑的频率，从而提高奔跑的速度，大家如果有看过各种径赛，就会发现运动员基本都是采取前脚掌落地的方式。
落地前脚掌的优点是可以提高跑步频率，加快跑步速度，但是。缺点是会增加踝关节和脚跟的负担，也很可能受伤，尤其是体力消耗。落地后跟的优点是节约体力，避免小腿变粗。缺点是容易造成膝盖损伤，增加膝盖负担。
好处 因为常处于运动状态，所以脚部韧性很好，身体轻盈动作麻利不容易受伤 可以练出巅峰的跑步速度 坏处就是不稳 因为前脚掌太小，但却要支撑强大的身体重力，在跑步把握不好摔倒受伤很严重。
前脚掌着地的人，身体中心偏前，会更加利于心脏，像脚步输血。即便长时间走路，其实也不会感觉到太累。而我们经常用后脚跟走路，会刺激到脚后跟的肾经穴，可以达到肾气盛效果，还有着健腰益肾的作用。
没有十全十美的落地技术，每一种技术都有自己的优缺点，没有绝对意义上最好的技术。国际马拉松比赛中的专业马拉松运动员，大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法。
运动员在运动过程中，我认为不管是用前脚掌还是后脚掌跑步，都会有各种各样的优点以及缺点。
最经济高效的前脚掌跑法,为什么大多数跑友用不了
跑得更快。前脚掌着地的方式会使跑步时身体略微前倾，步幅更小、步频更快，短时间内可以更好的释放力量，并且最大程度的缩短了脚部着地时间，从而跑步速度可以更快。这也是为什么100米快跑都是用前脚掌着地的原因。
两者都可以，两都各有利弊。前脚掌先着地，对脚底筋膜的要求高，如果脚底筋膜力量不足的话，容易损伤脚底的筋膜，患上脚底筋膜炎；后脚掌先着地，对膝盖冲击力大，容易损失膝盖。
前脚掌落地的好处是在落地的同时，你的膝盖是弯曲的，而且所有的踝关节和足弓都作为天然的弹簧，把你的很多力量卸掉，所有作用在膝盖的力量就会小很多。当然也不是所有人都适合前脚掌的跑法。
全脚掌着地，可以有效利用足弓，脚踝，脚掌，小腿肌肉来缓冲地面的冲击力。 这种跑法是最适合广大新手跑者的，也是最安全，最经济的跑法。 全掌跑法掌握起来也比较容易。 全掌跑法并不是大家想象中的用整只脚拍向地面。
可能是你不适应，可以先试着慢走，用前脚掌着地，等你慢慢习惯了，就可以正常跑步了。加油。
前脚掌和全脚掌跑步有什么分别?
全脚掌跑起来更费力，要用全脚来支撑身体，除非腿部力量特别强，不然不推荐这种跑法，我小时候也是这样，后来因为这种跑法没被选上省上比赛，后悔死了。而前脚掌正好相反，但如果你的腿部力量太大，恐怕会弄坏脚掌的足弓。
跑步中前脚掌、全脚掌、脚后跟着地的分别就是受力点不同，给膝盖带来的压力不同。跑步是周期性的运动项目，每个单步包括一条腿的摆动，扒地，缓冲和后蹬四个连贯的动作过程。
高水平运动员短跑脚后跟是不着地的，前脚掌着地的方式比全脚掌着地更快。一百米跑要求身体重心提高，脚的用力方式主要是前脚掌抓地摆动的技术，这样比传统的用力后蹬跑技术更好。
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