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有氧运动和无氧运动哪个更适合健身?
1、综合来看，对于大多数人来说，有氧运动可能是更好的选择。但是具体选择哪种运动方式还要考虑个人情况和运动目标。如果想要增强肌肉力量和耐力，或者想要进行高强度的运动，无氧运动可能更为合适。
2、有氧运动和无氧运动虽然都有助于健身，但是二者所起到的效果却大不相同，有氧运动可以更快的消耗脂肪，达到减肥的目的，而无氧运动则更注重力量的训练对于身体塑形极为有帮助。
3、有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。有氧运动有哪些 游泳 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。
有氧运动和无氧运动,分别可以起到怎样的健身效果?哪种更加有效健身?
1、有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。
2、有氧运动主要的健身方式有慢跑、登山 、游泳、骑自行车、羽毛球、乒乓球。这些都是适合年轻人的方法，强度低，持续时间。让身体的肌肉都运动起来。
3、如果你只是想要肌肉生长或可塑性，建议做无氧运动。与有氧运动一样，无氧运动也有消耗卡路里的效果，但由于运动时间短，你不能直接消耗脂肪，因此专业人士建议你先做无氧运动，然后再做有氧运动。
4、降低骨质疏松的风险 无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
长期有氧运动对于健身有没有副作用
1、是的，没错，长时间做有氧训练会给身体带来更大的压力，导致长期的健康问题，比如关节疼痛和骨质疏松。改善和维持骨密度，强化肌腱和韧带需要力量训练，所以两者结合是个好主意。感觉身体疼痛。
2、有。力量训练不能提高柔韧性：用户可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲，深蹲，引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
3、有氧运动，在运动时让皮肤表面产生一层湿气就行了，也就是说我们在运动的时候，不要太劳累，不能产生大汗淋漓情况，要不然会伤到我们心脏，出汗太大会动血气，那样就违背了运动的初衷。
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