吃完香蕉可以运动吗（吃完香蕉可以躺下吗）

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健身前吃香蕉还是健身后吃香蕉

1 健身前吃香蕉还是健身后吃都可以。香蕉不管是健身前还是健身后都是可以吃的，都可以起到增强饱腹感、补充能量等作用，具体选择健身前还是健身后，建议根据自身情况来看。

运动后：吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

1 健身什么时候吃香蕉好健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

问题一：香蕉是健身前吃，还是健身后吃最好是运动后吃。因为香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

选择香蕉是因为香蕉中的果糖可以快速分解为葡萄糖，为人体吸收，防止肌肉过度消耗，保护你的“瘦体重”。重点是香蕉好携带，方便进食。如果条件允许，你吃菠萝苹果水蜜桃都是可以的。

吃完香蕉可以运动吗（吃完香蕉可以躺下吗）

运动前吃香蕉好。香蕉能够补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

5 健身什么时候吃香蕉好健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

运动前：吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

运动前半小时吃香蕉较好。不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。

运动前1个小时不要进食，那会导致消化不良和胃下垂。也不要空腹食水果或训练。香蕉含钾，对心脏是有好处的，但那是在消化以后，你吃完马上跑反而会影响正常的肠胃蠕动。

还是要休息一下会比较好，一般在你刚吃完东西的情况下是不适合去做剧烈运动的，你可以先休息十分钟。

对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

然后当你在去做无氧运动的时候，可能会导致体内糖不足，在训练的时候会出现低血糖，还有就是影响你的训练强度。

早晨跑步前可以先吃点香蕉，跑步后可以小口喝些温水，不要大口喝。另外：晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

若是户外，最好在下午2~7点间进行，这时的空气最好。一定注意热身和压腿。不然容易积累伤病。运动前1个小时不要进食，那会导致消化不良和胃下垂。也不要空腹食水果或训练。

做无氧运动和有氧运动后可以吃香蕉。香蕉能够给身体补充能量。运动后我们会出汗，会造成我们钾等微量元素的流失，而香蕉就是很好的补给来源。

随时都可以。无氧运动对糖类的燃烧是很迅速的。

香蕉对健身的人来说是一个非常好的水果选择。但建议不要空腹吃香蕉。动感单车是一个持续的有氧运动，对心肺功能和下肢线条塑造都是非常有帮助的。不用担心长肌肉，因为肌肉不是那么容易就能长的。

配合适当的有氧无氧运动，人瘦了，精气神也会好。再推荐一下豆果美食，下厨房这些美食APP，有很多健身达人会上传一些健康减脂菜谱，别再吃那些干巴巴的水煮鸡胸了，减脂菜也可以很好吃哦。

您好，可以的，建议运动后多喝水。锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。运动后：吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

健身之前吃香蕉取决于你是不是空腹。如果你是空腹状态，那么吃一根香蕉是有好处的。也不是还有两分钟就上跑步机了，去吃一根香蕉，运动前30分钟为宜。

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