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请问什么是高强度的间歇运动?
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度间歇运动，也就是我们常说的HIIT，是被用来减脂的方式之一。 一般来说，我们会在短时间内做某种激烈运动，然后穿插着低强度的运动（比如走路）或者就完全的休息，这种运动方式就是高强度间歇运动。
HIIT的全名叫做高强度间歇运动，是指在运动中，高强度和中低强度交替进行的运动方法。高强度运动时间一般控制在六十秒，中低强度运动时间控制二十秒。HIIT是一种运动训练模式，并不特指某一种运动或者某一套运动方案。
你说的应该是高强度间歇运动，这是目前很流行的一训练方式，既可以有效的减肥，也可以很好的锻炼体能。因为其运动强度相对较高，并且分为组与组的方式进行，组间有间歇。
高强度运动
1、高强度的跑步锻炼，会造成膝盖软组织的挫伤，关节会受到伤害，这些损伤也不可回转，所以应该引起足够的重视，锻炼的强度要降低。
2、高强度运动对身体不一定有益 高强度运动对身体不一定有益，随着大家健康意识的提升，越来越多人选择锻炼自己来提升身体素质。很多人选择进健身房，但一些人是盲目跟风，我科普高强度运动对身体不一定有益。
3、生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。
4、高强度运动后，身体仍然持续的超强燃脂状态（脂肪只有在有氧状态下才能燃烧）破坏了体内平衡，消耗肌肉里的糖原存储量，促使肌肉从血液中再吸收更多的葡萄糖。
每天经常地进行长时间高强度的剧烈运动是否会影响晚上的睡眠?_百度...
反应速度也会下降，这时候进行体能锻炼，会直接影响到自己的训练状态。而如果训练状态不是特别好，将会有可能导致健身效果大打折扣。因此，在睡觉前，尽量不要进行健身运动，只要保持好的睡眠质量，才能有力气运动。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。失眠的防治措施有：(1) 建立规律的作息时间。
是许多工作者都希望自己拥有一个健康的身体，他们就将自己的运动时间推迟到晚上来进行。但是在普遍的意识当中，都是觉得早上锻炼身体会比较好。
刺激物质：咖啡、茶、碳酸饮料等刺激物质可能会影响睡眠。如果你晚上喝了一杯咖啡，你可能因咖啡因的刺激性而睡不着。它可以刺激大脑，抑制让人入睡的褪黑激素，从而使你保持清醒和精力充沛。
早上身体未完全伸展，不适合剧烈运动；晚上太晚身体过度兴奋会影响睡眠。晚饭后休息半个小时，18点至21点之间比较合适。 运动是话还是早上会好一些，保证一天都精神充沛，但是只要是动起来了，早晚其实都一样，主要看自己的时间把握了。
人类可以连续四天高强度运动吗不睡眠
可能，但是对身体危害很大。一直保持淸醒的官方纪录是264个小时（11天），它是凼17岁的学生兰迪‘加德纳在1964 年创下的。他商始至终都被睡眠专家监控着，显然不可能有作弊的机会。
然而有的时候因为某种原因没有睡觉的时间，一般人可以坚持三到四天左右不睡觉，但是如果长时间这样，就会产生疲劳，全身无力，身体各个器官衰竭等现象。
身体如果承受不住的人是不可以长时间进行高强度训练的，毕竟每个人的身体素质是不一样的，不能看别人这样做没事，自己就去轻易尝试，这样受伤的也只能是我们自己，我们运动的目的是为了延年益寿，不是为了伤害身体。
当然，避免运动猝死不等于就要停止运动、健身，相反，停止或减少有益的健身活动，还可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。
受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。
睡眠可以保护人的大脑神经细胞，使人在经过一天紧张的学习或工作，很好地恢复体力和智力，以保持健康的体魄和充沛的精力。
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