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keep软件练出来的肌肉有力量吗
人的肌肉有适应性，训练强度不够的话，肌肉训练习惯变自然，不会有进步的。建议你不要完全按照app的模式来，只学习它的动作要领。
有效，但是增肌不会像减脂那么“快”举个例子，我用keep的hiit，曾经3个月从200斤减到了170斤。但另一方面，增肌的周期都是以年记的，前一阵子我主要练胸，3个月胸围只加了2公分。
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。
塑形需要将肌肉练习和有氧训练结合在一起，间歇式的锻炼非常适合塑形，让我们的心率保持在120-130次/分钟之间，肌肉练习主要以器械为主。相对应的身体素质不一样 增肌对力量和肌耐力要求比塑形要高。
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keep（自由运动场）Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。
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Keep Keep app一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep与好友对比每天的变化过程。
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